บุหรี่ประกอบด้วย มากกว่า สารเคมี 4000 มากมาย ซึ่งมีพิษและ สาเหตุ โรคมะเร็ง. การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องนั้นเหมือนกับการสะสมสารพิษในร่างกายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในอนาคต
พยายามเลิกบุหรี่และเริ่มรู้สึกถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกาย
ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่
เมื่อคุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ เชื่อฉันเถอะ คุณจะไม่พบกับความสูญเสียใดๆ ในทางกลับกัน คุณสามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์มากมายหลังจากเลิกสูบบุหรี่ม้วนยาสูบมรณะนี้
- ดูอ่อนกว่าวัย การสูบบุหรี่สามารถลดปริมาณออกซิเจนสู่ผิว ทำให้ผิวดูแก่ได้ แต่เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ ผิวของคุณจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น จึงช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและการเกิดริ้วรอย
- หลีกเลี่ยงความเครียด คุณคิดเสมอว่าการสูบบุหรี่สามารถบรรเทาความเครียดได้เนื่องจากมีสารนิโคติน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือคุณกำลังประสบกับอาการถอนนิโคตินและการสูบบุหรี่ทำให้ผ่อนคลาย โปรดทราบว่าเอฟเฟกต์นี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น นิโคตินไม่ใช่ยาคลายเครียด จากการวิจัยพบว่าระดับความเครียดของผู้เลิกบุหรี่จะลดลงเมื่อเทียบกับตอนที่ยังสูบบุหรี่อยู่
- เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ เยื่อบุโพรงมดลูกและคุณภาพของตัวอสุจิจะดีขึ้นหลังจากเลิกบุหรี่ นั่นหมายถึงโอกาสที่จะมีลูกมีมากกว่าตอนที่ยังสูบบุหรี่อยู่
- สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น การเลิกบุหรี่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและส่งผลดีต่อความไวของคุณ คุณภาพของเซ็กส์จะดีขึ้น ผู้ชายจะรู้สึกแข็งตัวได้ดีขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงจะตื่นตัวได้ง่ายขึ้นและถึงจุดสุดยอด
- รอยยิ้มดูมีเสน่ห์มากขึ้น เมื่อคุณสูบบุหรี่ ฟันของคุณจะดูเหลืองและเป็นคราบ แต่หลังจากหยุดแล้วฟันจะดูขาวขึ้นและลมหายใจก็จะหอมสดชื่นกว่าเดิม
- หลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย มะเร็งช่องปาก มะเร็งลำคอ มะเร็งปาก และมะเร็งลิ้น จะลดลงหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่
- มีครอบครัวที่แข็งแรง นี่คือสิ่งที่สำคัญ คนที่คุณรักจะมีสุขภาพแข็งแรงเพราะปราศจากอันตรายจากควันบุหรี่
เลิกบุหรี่กันเถอะ
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่มาหลายปี แต่ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับตำนานที่ไหลเวียน เช่น การเลิกบุหรี่สามารถทำให้คุณเครียด อ้วน และอื่นๆ ยืนหยัดเพื่อทำให้ชีวิตดียิ่งขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการไม่สูบบุหรี่
- เน้นประโยชน์. มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณจะรู้สึกได้เมื่อเลิกสูบบุหรี่ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ช่วยชีวิตคนที่คุณรักจากโรคที่เกิดจากควันบุหรี่มือสอง และประหยัดเงิน
- ตั้งวันที่. จำเป็นต้องมีวันที่แน่นอนเมื่อคุณเริ่มทำ แม้ว่าจะมีอุปสรรคเมื่อคุณเริ่มลองทำ เช่น ความเครียด ความเครียดเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะได้สัมผัสเมื่อตัดสินใจเลิกบุหรี่ ดังนั้นเมื่อใกล้จะถึงวันงาน คุณต้องเตรียมใจและอารมณ์ให้พร้อม จำไว้ อย่าปล่อยไว้อีกเลย ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ คุณจะยิ่งอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น
- ขอการสนับสนุน แสดงความปรารถนาดีนี้ต่อผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด เช่น คู่สมรส ครอบครัว และเพื่อนฝูง ผู้ที่ห่วงใยคุณจะช่วยสนับสนุนให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน และการสนับสนุนนั้นจะมีความหมายมาก คุณยังสามารถเชิญเพื่อนผู้สูบบุหรี่ให้เลิกสูบบุหรี่ด้วยกัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้จนกว่าคุณจะเลิกบุหรี่จริงๆ
- รับการรักษาพยาบาล พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยปกติขั้นตอนทางการแพทย์ที่ใช้ในการรักษานี้คือการบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT) คุณสามารถรับผลของนิโคตินจากการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือคอร์เซ็ตที่ล้วนมีนิโคติน
- เคลื่อนไหวร่างกาย. นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ความกระตือรือร้นยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ได้อีกด้วย คุณสามารถวิ่งไปรอบๆ บ้านของคุณ กระโดดเชือก ซิทอัพ หรือกีฬาอื่นๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวเป็นพิเศษ คุณยังสามารถทำงานบ้าน เช่น กวาด ถูพื้น หรือรดน้ำต้นไม้ เมื่อความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ปรากฏขึ้นในสำนักงาน คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้โดยการลุกจากเก้าอี้แล้วออกไปเดินเล่นข้างนอก ขึ้นและลงบันได หรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งให้เข้าที่
- มีขนมอยู่ในกระเป๋าเสมอ เมื่อความอยากมาถึง ให้เคี้ยวอะไรบางอย่าง เช่น ลูกอม นี้สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ทั้งหมด หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณสูบบุหรี่ เช่น การไปเที่ยวกับเพื่อนที่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เต็มไปด้วยผู้สูบบุหรี่โดยประมาณ กำจัดบุหรี่หรือที่เขี่ยบุหรี่ทั้งหมดในบ้านของคุณ
- ห้ามสูบบุหรี่ เมื่อคุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ พยายามสร้างวินัยให้กับตัวเอง บางครั้งคุณอาจถูกล่อลวงให้สูบบุหรี่และพูดว่า "บุหรี่มวนเดียวก็ได้" ดีกว่าเก็บความคิดนั้นออกไป การสูบบุหรี่แม้เพียงมวนเดียวก็สามารถกระตุ้นให้คุณสูบบุหรี่ต่อไปได้ครั้งแล้วครั้งเล่า
ทำให้ชีวิตของคุณมีคุณภาพมากขึ้นด้วยการใช้ชีวิตโดยไม่สูบบุหรี่ เลิกบุหรี่อย่ารอช้า เริ่มทำเลย
