ปวดหัวคลัสเตอร์ที่จู่ ๆเวลารบกวนความสะดวกสบายในการทำกิจกรรม แม้ว่า ดังนั้นอย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยยาเสมอไป, คุณรู้. มีหลายวิธี เป็นธรรมชาติ ทำได้ เพื่อเอาชนะมัน
อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ มีลักษณะเป็นอาการปวดที่ศีรษะรุนแรงและสามารถลุกลามไปยังดวงตาได้ อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมักปรากฏขึ้นในเวลากลางคืน ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยตื่นจากการนอนหลับเนื่องจากความเจ็บปวดที่รู้สึกได้
วิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์
อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มักใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เช่น เมลาโทนินและคอร์ติซอล การอดนอน และการอดนอน เจ็ทแล็ก.
หากทราบทริกเกอร์ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถป้องกันได้โดยการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์เหล่านั้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติต่อไปนี้เพื่อจัดการกับมัน:
1. กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
หากคุณมีอาการปวดหัวคลัสเตอร์บ่อยครั้ง ระดับแมกนีเซียมของคุณอาจต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้นควรทานอาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น เมล็ดพืชทั้งเมล็ด อัลมอนด์ อะโวคาโด กล้วย และผักใบเขียว
2. การบริโภคอาหาร ที่มีวิตามิน B2
นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมแล้ว คุณยังควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน B2 เพื่อรักษาอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ มีอาหารหลายชนิดให้คุณเลือก เช่น ผักโขม เห็ด โยเกิร์ต ตับวัว ไข่ และนม
3. ดื่มชาขิง
ขิงซึ่งได้รับการแสดงเพื่อรักษาอาการไมเกรนก็มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ คุณรู้. เนื่องจากว่าขิงมีผลคล้ายกับยา sumatriptan และยาอื่น ๆ ที่ใช้รักษาอาการปวดหัว
4.หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
ปัจจุบันการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในวิถีชีวิตของคนบางคน แต่ถ้าคุณเป็นโรคปวดหัวแบบคลัสเตอร์ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ใช่ เนื่องจากคาเฟอีนยังเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นสำหรับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์
นอกจากการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแล้ว คุณยังควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่ทำจากสารกันบูด และอาหารหรือเครื่องดื่มหมักดอง
5. ทาน้ำมันหอมระเหย
นอกจากมีกลิ่นหอมที่ปรนเปรอจมูกแล้ว น้ำมันหอมระเหยยังมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ คุณรู้. คุณสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัสผสมกับน้ำมันโจโจ้บาหรือน้ำมันได้ สะระแหน่ ซึ่งนำมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวที่หน้าผากและขมับ
หากอาการปวดศีรษะที่คุณพบไม่ลดลงทั้งๆ ที่วิธีการข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป อย่าปล่อยให้อาการปวดหัวที่คุณพบเป็นเวลานานและรบกวนกิจกรรมของคุณ
