รู้สาเหตุและวิธีเอาชนะอาการคลื่นไส้ในช่วงมีประจำเดือน

นอกจากปวดท้องแล้วส่วนหนึ่ง ผู้หญิงจะมีอาการคลื่นไส้ในช่วงมีประจำเดือน แม้ว่ามันจะค่อนข้างรบกวนความรู้สึกสบาย แต่อาการนี้มักจะไม่เป็นอันตราย และคุณสามารถจัดการกับมันด้วยวิธีง่ายๆ สองสามวิธี คุณรู้.

ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน เชื่อกันว่าฮอร์โมนนี้ทำให้เกิดอาการปวดและคลื่นไส้เมื่อผู้หญิงมีประจำเดือน

วิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการคลื่นไส้ในช่วงมีประจำเดือน

นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายแล้ว อาการคลื่นไส้ระหว่างมีประจำเดือนยังมีศักยภาพที่จะรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบวิธีการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการคลื่นไส้ระหว่างมีประจำเดือนได้:

1.ดื่มชาขิง

ขิงใช้รักษาอาการคลื่นไส้มานานแล้ว แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่ามันทำงานอย่างไร แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าขิงมีคุณสมบัติคล้ายกับยาต้านอาการคลื่นไส้ คุณสามารถทำชาขิงได้โดยการต้มขิงสองชิ้นในน้ำ 1.5-2 ถ้วย แล้วดื่มในขณะที่ยังอุ่นอยู่

2. กินส่วนเล็ก

การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงมีประจำเดือนสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ และยังมีประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ฉุนเกินไปและเลือกอาหารที่มีเนื้อสัมผัสนุ่ม เช่น กล้วย ข้าว และขนมปังให้มากที่สุด เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้

3.หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนักก่อนนอน

เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่หนักเกินไปและมีไขมันมากเกินไปก่อนนอน คุณสามารถกินน้ำผลไม้ นมอุ่น และโยเกิร์ตแทนได้

4. กิจวัตร เบอร์กีฬา

การมีประจำเดือนไม่ใช่ข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย คุณรู้. การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงมีประจำเดือนสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวด และอาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึกระหว่างมีประจำเดือนได้ คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือปั่นจักรยาน