แม่ ตระหนักถึงประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็ก

ผู้ปกครองบางคนอาจกังวลว่าลูกจะนอนหลับยากในเวลากลางคืนเมื่องีบหลับ อันที่จริง การงีบหลับมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก คุณรู้. มีการกล่าวกันว่าการงีบหลับช่วยเพิ่มความฉลาดของเด็ก

การเติบโตและการพัฒนาที่เจ้าตัวน้อยประสบจะทำให้สูญเสียพลังงานไปมาก ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่เพียงพอและความต้องการทางโภชนาการแล้ว ลูกน้อยของคุณยังต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่อีกด้วย ตอนนี้, วิธีหนึ่งคือการงีบหลับ

ประโยชน์ต่างๆ ของการงีบหลับสำหรับเด็ก

นอกจากการสนองความต้องการในการนอนในแต่ละวันของเด็กแล้ว การให้เด็กงีบหลับยังให้ประโยชน์หลายประการ กล่าวคือ:

1. ทำให้เด็กนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

การงีบหลับสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการเล่นและกิจกรรมต่างๆ ความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เด็กนอนหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน นั่นคือเหตุผลที่การงีบหลับจะทำให้เด็กๆ นอนหลับตอนกลางคืนได้ง่ายขึ้นจริงๆ

2.สนับสนุนกระบวนการเรียนรู้ของเด็ก

การงีบหลับช่วยให้เด็กๆ จดจำสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ ไม่เพียงแค่นั้นพวกเขาจะสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเด็กที่งีบหลับเก่งในเกมที่ต้องอาศัยความจำ ประโยชน์นี้จะดีที่สุดหากงีบหลับเป็นประจำ

3. รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอหรือมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติมักจะเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้สัมพันธ์กับแนวโน้มที่เด็กจะกินมากขึ้นเมื่อเขาเหนื่อย เมื่อเด็กมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น พวกเขาก็มักจะเลือกอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอ

นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้ายังทำให้เด็กๆ กระฉับกระเฉงน้อยลง ทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายขึ้น

4. ปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก

เด็กที่งีบหลับได้รับการจัดอันดับว่ามีอารมณ์ดีกว่าเด็กที่ไม่ได้งีบหลับ การวิจัยยังระบุด้วยว่าเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ (เด็กวัยหัดเดิน) ที่ไม่งีบหลับมักจะกระสับกระส่ายและตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้แย่ลง

เด็กควรงีบหลับนานแค่ไหน?

ระยะเวลางีบที่แนะนำคือประมาณ 90 นาที หากยังไม่เพียงพอ คุณสามารถกำหนดเวลางีบหลับได้ 2 เวลา ขึ้นอยู่กับความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยของคุณ

ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 1-2 ปีต้องการการนอนหลับ 14 ชั่วโมง ตอนนี้, คุณแม่สามารถแบ่งเวลานอนออกเป็น 11 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 3 ชั่วโมงของงีบระหว่างวัน การงีบหลับครั้งแรกสามารถทำได้ในตอนเช้าหลังอาหารเช้า จากนั้นการงีบหลับครั้งที่สองจะทำในช่วงบ่ายหลังอาหารกลางวัน

ระยะเวลางีบที่เด็กต้องการจะลดลงตามอายุ เด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปมักต้องการเวลางีบหลับเพียง 30 นาทีเท่านั้น

วิธีง่ายๆ ในการช่วยให้เด็กๆ งีบหลับ

เมื่อเล่นหรือทำกิจกรรม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กจะไม่ยอมงีบหลับ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น มีเคล็ดลับสองสามข้อที่คุณสามารถทำได้ กล่าวคือ:

1. งีบหลับเป็นกิจวัตร

คุณสามารถกำหนดตารางเวลางีบในเวลาเดียวกันและทุกวัน การตั้งตารางเวลาเดิมทุกวันจะทำให้การงีบหลับกลายเป็นกิจวัตร ดังนั้นลูกจะติดตามได้ง่ายขึ้น

2. บังคับใช้ "เวลาเงียบ"

มารดาสามารถให้ "เวลาที่เงียบสงบ" ก่อนนอนเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากการเล่นเป็นเวลาเข้านอน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพาลูกน้อยเข้านอนเมื่อถึงเวลางีบหลับและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง

อย่าบังคับเด็กให้หลับให้มากที่สุด เพราะจะทำให้เด็กดื้อและทำให้นอนหลับยาก

3.เพิ่มกิจกรรมยามเช้า

คุณแม่ยังสามารถทำกิจกรรมของลูกน้อยในตอนเช้าได้อีกด้วย เช่น พาลูกไปเดินตลาด วิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า หรือพาลูกไปออกกำลังกาย กลุ่มเล่น เด็กที่ทำกิจกรรมมากมายในตอนเช้ามักจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างวันและงีบหลับได้ง่ายขึ้น

4. สร้างบรรยากาศห้องนอนที่สะดวกสบาย

ห้องและบรรยากาศที่เย็นสบายและเย็นสบายช่วยให้เด็กๆ หลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณแม่ควรจัดห้องนอนของลูกน้อยให้สะอาด เย็น และมีแสงสลัวหรือมืด

ในการพาลูกเข้านอน คุณยังสามารถใส่ลูกน้อยในชุดนอน อ่านเรื่องสั้น และร้องเพลงกล่อมเด็ก

ตอนนี้, คุณรู้แล้วตอนนี้, ขวา, ประโยชน์ของการงีบหลับสำหรับเด็กคืออะไร? ดังนั้นเริ่มให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับ นอกจากนี้เมื่อลูกน้อยของคุณงีบหลับคุณแม่ก็จะได้พักผ่อนด้วย