นอกจากการออกกำลังกายและการคุมอาหารแล้ว คุณยังสามารถกินน้ำผลไม้เพื่อลดหน้าท้องได้อีกด้วย น้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้ประเภทต่อไปนี้เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
การหดตัวของกระเพาะอาหารสามารถทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นรวมทั้งป้องกันคุณจากโรคต่างๆ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดหน้าท้องคือการบริโภคน้ำผลไม้จากผลไม้ประเภทต่างๆ
ทางเลือกของน้ำผลไม้เพื่อลดหน้าท้อง
ต่อไปนี้คือผลไม้บางชนิดที่สามารถใช้เป็นส่วนผสมของน้ำผลไม้เพื่อลดขนาดกระเพาะได้:
1. น้ำกล้วย
หากต้องการลดหน้าท้องและหน้าท้องแบนราบ แนะนำให้กินกล้วยหรือน้ำกล้วย กล้วยสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและเชื่อว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณเล็กลง
2. น้ำอโวคาโด
การรับประทานอะโวคาโดหนึ่งส่วนสี่หรือครึ่งหนึ่งในรูปแบบน้ำผลไม้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอะโวคาโดเป็นประจำจะมีรอบเอวที่เล็กกว่าคนที่ไม่กินอะโวคาโด
3. น้ำแอปเปิ้ล
การบริโภคน้ำแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากแอปเปิลมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น
นอกจากจะใช้เป็นน้ำผลไม้แล้ว แอปเปิ้ลยังสามารถบริโภคได้ทั้งผลเพื่อลดความหิวและควบคุมความอยากอาหาร
4. น้ำผลไม้ NSir
การบริโภคลูกแพร์สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารได้ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่กินลูกแพร์สามลูกต่อวันสามารถควบคุมความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิงที่ไม่กินลูกแพร์
เมื่อแปรรูปลูกแพร์เป็นน้ำผลไม้ ไม่แนะนำให้ลอกผิว เพราะผิวลูกแพร์มีไฟเบอร์สูง คุณยังสามารถบริโภคได้ทั้งหมดเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากลูกแพร์
5. น้ำเสาวรส
ผลไม้ต่อไปที่สามารถใช้เป็นน้ำผลไม้เพื่อหดกระเพาะอาหารได้คือเสาวรส เสาวรสที่บริโภคโดยตรงหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ปริมาณเส้นใยในผลไม้นี้ทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงและควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้น ผลไม้นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ท้องของคุณเล็กลง
น้ำผลไม้หลายชนิดข้างต้นสามารถช่วยลดขนาดกระเพาะอาหารได้ ขอแนะนำให้ทำน้ำผลไม้ของคุณเองเพื่อให้คุณสามารถวัดน้ำตาลเพื่อให้ได้ประโยชน์ของน้ำผลไม้สูงสุด เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มผักหรือผลไม้ต่างๆ ที่คุณชอบลงไปในน้ำผลไม้ได้
เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้จำกัดปริมาณแคลอรี่ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีลดขนาดกระเพาะอาหารให้เหมาะกับสภาพสุขภาพของคุณได้
