ชีวิตที่มีสุขภาพดี

7 เคล็ดลับเพื่อการมีเซ็กส์ที่ดีมีคุณภาพ

การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือการมีเพศสัมพันธ์ที่กระทำโดยคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองและคู่นอน ไม่ใช่แค่ความพึงพอใจทางเพศ คุณและคู่ของคุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์และรับประโยชน์สูงสุดจากการมีเพศสัมพันธ์โดยการฝึกมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ พฤติกรรมทางเพศนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น เอชไอวี โรคหนองใน ซิฟิลิส และเริมที่อวัยวะเพศ

การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้หมายถึงการลดหรือขจัดความสุขทางเพศกับคู่นอน ในทางกลับกัน การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณและคู่ของคุณมีความสนิทสนมกันมากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรค

เคล็ดลับเพื่อการมีเซ็กส์ที่ดี

มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณและคู่ของคุณทำได้เพื่อฝึกฝนการมีเซ็กส์ที่ดี ได้แก่:

1.ห้ามเปลี่ยนคู่นอน

ความภักดีต่อบุคคลคนเดียวเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คู่นอนหลายคนหมายความว่าต้องเตรียมพร้อมกับความเสี่ยงที่จะติดโรคติดต่อที่อาจประสบได้

เนื่องจากคู่ของคุณอาจเป็นพาหะนำโรคจากคู่ชีวิตคนก่อน เป็นเรื่องดีถ้าคุณและคู่ของคุณรู้ประวัติสุขภาพของกันและกัน

เพื่อความปลอดภัย คุณและคู่ของคุณยังต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพที่แพทย์หรือโรงพยาบาลก่อนตัดสินใจมีเพศสัมพันธ์

2. ทำความสะอาดตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์

กิจกรรมทางเพศมักเกี่ยวข้องกับการจูบและสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ ดังนั้นควรทำความสะอาดตัวเองก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ

วิธีหนึ่งคือการล้างมือ นอกจากนี้ คุณควรทำความสะอาดปากด้วยการแปรงฟันและกลั้วคอก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์

3. การใช้ถุงยางอนามัย

ถุงยางอนามัยเป็นวิธีคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ถุงยางยังทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันเพื่อไม่ให้มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสเปิร์มและไข่ที่อาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อเลือกและใช้ถุงยางอนามัย ได้แก่:

  • ถุงยางอนามัยชายมักจะทำมาจากยางลาเท็กซ์และมีหลายขนาดและพื้นผิว สำหรับผู้ที่แพ้น้ำยาง ให้ใช้ถุงยางอนามัยที่ทำจาก ยูรีเทน.
  • ถุงยางอนามัยผู้หญิงโดยทั่วไปทำมาจาก ยูรีเทน. วิธีการใช้ถุงยางอนามัยผู้หญิงคือการสอดเข้าไปในช่องคลอด เช่น ใส่ผ้าอนามัยแบบสอด ไม่แนะนำให้ใช้ถุงยางอนามัยหญิงกับถุงยางอนามัยชายเพราะอาจฉีกขาดได้
  • เมื่อใช้เครื่องช่วยทางเพศ (เซ็กส์ทอย) ควรใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อ คุณสามารถเลเยอร์ เซ็กส์ทอย ด้วยถุงยางอนามัยก่อนใช้
  • ใช้ถุงยางอนามัยตั้งแต่เริ่มมีเพศสัมพันธ์จนถึงหลังการหลั่ง
  • ตรวจสอบวันหมดอายุของถุงยางอนามัยก่อนใช้เสมอ และอย่าใช้ถุงยางอนามัยเดิมมากกว่าหนึ่งครั้ง

เพื่อให้ถุงยางอนามัยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ใช้ตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หากคุณต้องการใช้สารหล่อลื่นถุงยางอนามัย ให้ใช้แบบน้ำ เนื่องจากสารหล่อลื่นที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลักสามารถทำลายถุงยางอนามัยได้

การมีเพศสัมพันธ์โดยใช้ถุงยางอนามัยไม่ได้หมายความว่าจะช่วยป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้จริงๆ โรคบางชนิด เช่น หิด หูดที่อวัยวะเพศ และเริมที่อวัยวะเพศ ยังคงสามารถติดต่อผ่านผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม การใส่ถุงยางอนามัยก็ยังดีกว่าไม่ใส่อะไรเลย

4. ทำ เล่นหน้า

เล่นหน้า มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การกระตุ้นก่อนการเจาะ กิจกรรมนี้ยังสามารถกำหนดคู่ที่จะสามารถเข้าถึงจุดสุดยอดได้

เวที เล่นหน้า ยังสามารถกระตุ้นปากมดลูกให้หลั่งสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ ดังนั้นผู้หญิงจึงรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างการเจาะ นอกจากนี้กล้ามเนื้อช่องคลอดจะผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อเพิ่มความสุขในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

นอกจากจะมีประโยชน์ในการลดบาดแผลจากการเสียดสีแล้ว ของเหลวในช่องคลอดยังสามารถช่วยให้ผู้ชายรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศในระหว่างการเจาะได้

5. รักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ

การรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากตำแหน่งของทางเดินปัสสาวะอยู่ใกล้กับช่องคลอดมาก

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ ผู้หญิงควรปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์แต่ละครั้ง ปัสสาวะสามารถทำความสะอาดแบคทีเรียรอบ ๆ ช่องคลอดได้

ล้างช่องคลอดจากด้านหน้าไปด้านหลังหรือจากช่องคลอดไปยังทวารหนัก การทำความสะอาดช่องคลอดในทิศทางตรงกันข้ามจะทำให้แบคทีเรียในทวารหนักเคลื่อนไปที่ช่องคลอด หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิงเพราะกลัวว่าจะทำให้ระคายเคืองต่อทางเดินปัสสาวะ

6. การฉีดวัคซีน

วัคซีน HPV มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูกที่เกิดจากไวรัส HPV (ฮิวแมนแพปพิลโลมาไวรัส) และแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเพศสัมพันธ์

ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน HPV เพราะไวรัส HPV ยังสามารถทำให้เกิดมะเร็งองคชาต มะเร็งลำคอ และหูดที่อวัยวะเพศได้

แนะนำให้ฉีดวัคซีน HPV ให้กับเด็กอายุ 11-12 ปี โดยพิจารณาว่าไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ใหญ่ที่ยังไม่ได้รับวัคซีน HPV ควรฉีดวัคซีนทันทีก่อนอายุ 26 ปี

7. ตรวจสุขภาพกับแพทย์

เชิญคู่ของคุณไปตรวจสอบกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อค้นหาสภาพสุขภาพทางเพศ เปิดใจให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับประวัติพฤติกรรมและความชอบทางเพศของคุณและคู่ของคุณ

หากผลการตรวจแสดงอาการหรืออาการแสดงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ให้หยุดมีเพศสัมพันธ์จนกว่าแพทย์จะแจ้งว่าอาการป่วยนั้นหายดีแล้ว

ในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพ คุณและคู่ของคุณต้องมีความสม่ำเสมอในการทำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหรือคู่นอนของคุณมีอาการ เช่น คัน ปวด หรือเป็นก้อนในบริเวณอวัยวะเพศ