ร้อนระหว่างตั้งครรภ์มักปรากฏในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ การร้องเรียนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติจนกว่าทารกจะคลอดและเข้าสู่ช่วงให้นมบุตร แล้วสาเหตุเกิดจากอะไร และจะแก้ไขอย่างไร?
บ่อยครั้งที่รู้สึกร้อนและเหงื่อออกเป็นปัญหาที่สตรีมีครรภ์หลายคนประสบ ไม่เพียงแต่ในตอนกลางวันหรือในวันที่อากาศร้อนเท่านั้น สตรีมีครรภ์ยังสามารถรู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกในตอนกลางคืนหรือเมื่ออุณหภูมิของอากาศไม่ร้อนเกินไป
เหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกร้อนระหว่างตั้งครรภ์
ร้อนระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกร้อน:
1. การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจผันผวนได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกร้องเรียนบางอย่าง เช่น: แพ้ท้อง และเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น สตรีมีครรภ์จะรู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกมาก
2. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นมากกว่า 50% ของเวลาก่อนตั้งครรภ์ เมื่อปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกได้ง่ายขึ้น
3. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น เมแทบอลิซึมของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น อุณหภูมิร่างกายของสตรีมีครรภ์ก็จะเพิ่มขึ้นและทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้นด้วย
4. ปรับปรุงประสิทธิภาพและอัตราการเต้นของหัวใจ
เมื่อตั้งครรภ์ หัวใจของสตรีมีครรภ์จะสูบฉีดเลือดหนักกว่าปกติ ดังนั้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเร็วขึ้นด้วย ภาวะนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและทำให้รู้สึกร้อนอบอ้าว
นอกจากนี้ สภาพของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ทำให้สตรีมีครรภ์ร้อนและเหงื่อออกได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับในการเอาชนะปัญหาร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากจะทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายตัว มักจะร้อนและมีเหงื่อออกมากในระหว่างตั้งครรภ์ เสี่ยงต่อการขาดน้ำ อ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ และเป็นลม ความร้อนที่หญิงตั้งครรภ์สามารถสัมผัสได้จากทารกในครรภ์และอาจทำให้ทารกในครรภ์รู้สึกเครียดได้
ดังนั้นไม่ควรประเมินความร้อนระหว่างตั้งครรภ์ต่ำเกินไป เพื่อป้องกันและเอาชนะการร้องเรียนเรื่องความร้อนในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
1. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
ในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้สตรีมีครรภ์สวมเสื้อผ้าหลวมและผ้าฝ้ายเพื่อให้ดูดซับเหงื่อได้ง่าย เช่นเดียวกับผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่สตรีมีครรภ์ใช้ เลือกวัสดุที่นุ่มสบายเพื่อไม่ให้สตรีมีครรภ์รู้สึกร้อนขณะนอนหลับ
2. ความต้องการน้ำดื่มที่เพียงพอทุกวัน
สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วขึ้นไปในช่วงที่อากาศร้อน เมื่อเดินทางออกไปข้างนอก ให้พกขวดน้ำเย็นๆ หนึ่งขวดและดื่มเป็นประจำโดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำมา
3. การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายสดชื่น
เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ ให้กินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผักและผลไม้ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานของว่างเพื่อสุขภาพได้ เช่น น้ำผลไม้หรือโยเกิร์ตเย็น
4. จำกัดการบริโภคคาเฟอีน
การดื่มชาหรือกาแฟขณะตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายได้ ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาหรือกาแฟ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำเย็น น้ำผลไม้สด หรือ สมูทตี้ เมื่อกระหายน้ำ
5. ลองว่ายน้ำเป็นประจำ
การว่ายน้ำเป็นทางเลือกสำหรับสตรีมีครรภ์ในการคลายความร้อน ไม่เพียงเท่านั้น การว่ายน้ำยังทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลายและป้องกันความเครียด อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการร้องเรียนอื่นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ เช่น อาการปวดหลังและขาบวม
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ (AC) เพื่อให้ห้องหรือห้องรู้สึกเย็นขึ้น สตรีมีครรภ์ยังสามารถอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือเพียงแค่เช็ดร่างกายด้วยผ้าขนหนูเปียกเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว
หากสตรีมีครรภ์ต้องการเดินทางออกนอกบ้านให้นำพัดลมหรือขวดมาด้วย สเปรย์ ประกอบด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ใบหน้าสดชื่น หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานที่สุด
โดยทั่วไป ความร้อนรนระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีไข้ ท้องร่วง อาเจียน อ่อนแรง และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์สูตินรีแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา
