สุขภาพ

มือเจ็บบ่อยระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นอาการของ carpal tunnel syndrome

คุณมักจะรู้สึกเจ็บมือระหว่างตั้งครรภ์ รู้สึกเสียวซ่า หรือแม้กระทั่งอาการชาหรือไม่? อาจจะเป็นอาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ,บุญ. แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ มาเร็ว, ทำความรู้จักกับเงื่อนไขนี้ให้มากขึ้น

อาการอุโมงค์ Carpal (CTS) ในหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อข้อมือ อาการบวมนี้จะไปกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ ทำให้เกิดอาการต่างๆ ของ CTS

อาการของ CTS มักจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณงอแขนทั้งคืน

อาการอุโมงค์ข้อมือ มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ นอกจากความเจ็บปวดแล้ว CTS ยังมักมีลักษณะอ่อนแอของกล้ามเนื้อมือ ดังนั้นการยึดมือจึงอ่อนลงและนิ้วมือขยับได้ยาก มักเกิดขึ้นกับมือที่ใช้บ่อย เช่นเดียวกับนิ้วกลางและนิ้วชี้

หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากขึ้นหรือไม่?

CTS สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงมากกว่า เนื่องจากปริมาณเลือดและของเหลวในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ปัจจัยหลายอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้ อาการอุโมงค์ข้อมือ ในสตรีมีครรภ์ได้แก่

  • มีสมาชิกในครอบครัวที่มีประสบการณ์ CTS เช่นพ่อแม่
  • คุณเคยได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือหรือไม่?
  • มีน้ำหนักเกิน
  • มีความดันโลหิตสูง
  • ประสบ CTS ในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

อาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ ในสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไปแล้วอาการจะหายไปหลังคลอด เนื่องจากการสูญเสียการสะสมของของเหลวในร่างกายและระดับฮอร์โมนกลับเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาการเหล่านี้อาจคงอยู่นานถึง 1 ปีหลังคลอดบุตร

วิธีเอาชนะ อาการอุโมงค์ Carpal ระหว่างตั้งครรภ์

หากมีอาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ หากคุณรู้สึกว่าไม่รุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาโดยไม่ผ่าตัด วิธีจัดการกับ CTS ระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:

1. ใช้ อุปกรณ์

การใช้อุปกรณ์พยุงข้อมือในเวลากลางคืนสามารถช่วยลดการร้องเรียนได้ เนื่องจากตำแหน่งของมือขณะหลับอาจทำให้เส้นประสาทข้อมือบีบรัดได้

แพทย์อาจแนะนำอุปกรณ์ช่วยเหลือบางอย่าง เช่น เฝือกหรือเหล็กจัดฟัน สายรัดข้อมือ. หากการพิมพ์เป็นกิจกรรมประจำวันของคุณ ให้ลองวางแผ่นอิเล็กโทรดไว้ข้างหน้าคุณ แป้นพิมพ์ เพื่อรองรับข้อมือ

2. หยุดพักสั้น ๆ เมื่อทำกิจกรรมซ้ำ ๆ

คุณแม่มักจะหยุดพักจากกิจกรรมข้อมือซ้ำๆ และยืดเส้นยืดสาย

เคล็ดลับ บีบนิ้วแล้วงอข้อมือเข้าด้านใน หลังจากนั้น ให้เหยียดนิ้วออกและหันข้อมือออกด้านนอก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง อย่างน้อยวันละครั้ง

3. ประคบด้วยน้ำแข็ง

การประคบข้อมือด้วยก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าเป็นเวลา 10 นาทีสามารถบรรเทาอาการปวดเนื่องจาก CTS ในหญิงตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถแช่มือในน้ำเย็นและน้ำอุ่นสลับกันเป็นเวลา 1 นาที ทำเช่นนี้ประมาณ 5-6 นาที

4. ทำโยคะ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจาก อาการอุโมงค์ข้อมือ และปรับปรุงความแข็งแรงของด้ามจับในผู้ประสบภัย ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังสามารถเป็นกีฬาระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

นอกเหนือจากที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณสามารถขอให้คู่รักหรือสมาชิกในครอบครัวนวดมือ ข้อมือ ไหล่ คอ และหลังส่วนบนได้ คุณอาจพิจารณาฝังเข็ม นวดกดจุด หรืออโรมาเธอราพีเพื่อบรรเทาอาการ CTS ระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับการป้องกัน กลุ่มอาการ Carpal Tunnel ให้กับสตรีมีครรภ์

มือที่ป่วยระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้แม่ไม่สบายใจอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะดำเนินการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยง CTS ระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงสูง

ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกัน CTS ที่คุณสามารถทำได้:

กินอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโภชนาการที่สมดุลสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งตอบสนองความต้องการของผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 เสิร์ฟ เพื่อให้ได้วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันการอักเสบได้

จำกัดการบริโภคเกลือ

คุณแม่ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาล เกลือ และไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีนี้มีประโยชน์มากในการลดการสะสมของของเหลวในร่างกาย ดังนั้นความเสี่ยงที่เส้นประสาทข้อมือจะถูกกดทับก็จะลดลงเช่นกัน

สวมเสื้อชั้นในคนท้องแบบพิเศษ

ฟังดูแปลกแต่ก็มีผล คุณรู้, บุญ. เสื้อชั้นในสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถลดแรงกดบนกระดูกอกและซี่โครงได้ วิธีนี้สามารถลดแรงกดบนเส้นประสาทบริเวณข้อมือโดยอ้อมที่เริ่มจากบริเวณไหล่ได้

ตอนนี้, ตอนนี้คุณแม่ทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเจ็บมือระหว่างตั้งครรภ์ที่เกิดจาก อาการอุโมงค์ข้อมือ. มารดาสามารถทำวิธีการที่อธิบายไว้เพื่อป้องกันหรือรักษาข้อร้องเรียน CTS ที่บ้านได้

แต่ถ้ามีอาการ อาการอุโมงค์ข้อมือ มารดาไม่สงบลงหรือรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป เพื่อไม่ให้อาการ CTS แย่ลง

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found