อาบน้ำอุ่นขณะตั้งครรภ์ สุขภาพดีหรืออันตราย?

การอาบน้ำอุ่นระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีหนึ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้กิจกรรมนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

นอกจากการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อแล้ว การอาบน้ำอุ่นระหว่างตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและทำให้จิตใจสงบอีกด้วย เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการผ่อนคลายและจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์เหล่านี้จะได้รับก็ต่อเมื่อสตรีมีครรภ์ทำตามวิธีที่ถูกต้องเท่านั้น

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการอาบน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์

โดยทั่วไป การอาบน้ำอุ่นจะปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ตราบใดที่อุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 38°C หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของมารดาสูงขึ้นอย่างมากและกระตุ้นให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก

การอาบน้ำร้อนเกินไปเป็นเวลานานยังช่วยลดความดันโลหิตและทำให้สตรีมีครรภ์วิงเวียน อ่อนแรง และเหนื่อยง่าย ภาวะนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของทารกในครรภ์ที่ขาดออกซิเจนและสารอาหาร

นอกจากนี้ หากสตรีมีครรภ์อาบน้ำร้อนบ่อยเกินไป อาจมีความเสี่ยงหลายประการที่จะเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์ ได้แก่:

• การแท้งบุตร
• ความผิดปกติของกระบวนการสร้างสมองและเส้นประสาทของทารกในครรภ์
• ไส้เลื่อนในทารก

นอกจากการอาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไป สตรีมีครรภ์ไม่ควรแช่ตัวในสระว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อน ห้องอบไอน้ำ หรือซาวน่า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงข้างต้น

เคล็ดลับปลอดภัยในการอาบน้ำอุ่นระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อให้สตรีมีครรภ์ได้รับประโยชน์มากมายจากการอาบน้ำอุ่น ให้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:

1. ใส่ใจกับอุณหภูมิและระยะเวลา

มีการกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมคือไม่เกิน 38°C สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไปซึ่งก็คือประมาณ 10 นาทีเท่านั้น

ก่อนอาบน้ำ สตรีมีครรภ์สามารถใช้เครื่องวัดอุณหภูมิเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำหรือวัดความอบอุ่นด้วยข้อศอกหรือปลายนิ้ว หากอุณหภูมิของน้ำเกลือสูงหรือรู้สึกร้อนเกินไป ให้ปล่อยทิ้งไว้สักครู่หรือเติมน้ำเย็นเพื่อลิ้มรส

2. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนใน อ่างอาบน้ำ

แนะนำให้อาบน้ำอุ่นโดยใช้กระบวยกระบวยล้างร่างกายมากกว่าแช่ตัวในอ่าง อ่างอาบน้ำ. ทั้งนี้เพราะสตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำภายในได้นานเกินไป อ่างอาบน้ำ การอาบน้ำอุ่นนานเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของสตรีมีครรภ์สูงขึ้นได้

นอกจากนี้ แบคทีเรียในน้ำที่แช่ยังสามารถทำให้เกิดรูขุมขนบนผิวหนังและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสตรีมีครรภ์อาบน้ำในที่สาธารณะ

3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยอโรมาเทอราพีหรืออ่างอาบน้ำฟองสบู่

การแช่ตัวในน้ำอุ่นร่วมกับน้ำมันอโรมาเธอราพีหรืออ่างอาบน้ำแบบฟองสบู่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดได้ Candida albicans.

การติดเชื้อรานี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายบริเวณช่องคลอด และหากไม่ได้รับการรักษา สามารถถ่ายทอดไปยังทารกได้เมื่อคลอดออกมา

ทางเลือกอื่น สตรีมีครรภ์สามารถเติมเกลือ Epsom ลงในน้ำอุ่นขณะอาบน้ำได้ เกลืออาบน้ำ Epsom นั้นดีสำหรับการบรรเทาอาการปวด ทำความสะอาดผิว และช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

4.ระวังตัวขณะอยู่ในห้องน้ำ

สตรีมีครรภ์ต้องระมัดระวังในการเข้า ออก และขณะอยู่ในห้องน้ำ พื้นลื่นอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์ลื่นและได้รับบาดเจ็บได้ อันที่จริง ทารกในครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ก็สามารถได้รับบาดเจ็บได้เช่นกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้วางเท้ายางกันลื่นบนพื้นก่อนเข้าห้องน้ำ หากจำเป็น ให้วางที่นั่งด้านล่าง อาบน้ำ หรือใกล้อ่างน้ำเพื่อให้สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำขณะนั่งได้

หากคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดข้างต้น การอาบน้ำอุ่นระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังมีข้อสงสัยหรือมีคำถามเกี่ยวกับการอาบน้ำอุ่นระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถสอบถามสูติแพทย์ในระหว่างการตรวจการตั้งครรภ์ตามปกติได้