อย่ารู้สึกเดียวดายนานไป ให้หายทันทีด้วยวิธีนี้

การรู้สึกโดดเดี่ยวไม่เท่ากับการอยู่คนเดียว การรู้สึกโดดเดี่ยวที่นี่สามารถตีความได้ว่ารู้สึกเหงาเพราะความสัมพันธ์กับคนอื่นมีความหมายน้อยกว่า ทุกคนสามารถสัมผัสความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ตั้งแต่เด็ก ผู้ใหญ่ ไปจนถึงผู้สูงอายุ

การรู้สึกโดดเดี่ยวหรืออ้างว้างที่ปล่อยให้ลากไปอาจทำให้สุขภาพกายและจิตใจถูกรบกวนได้ ตัวอย่างเช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ความดันโลหิตสูง การทำงานของหัวใจบกพร่อง ความจำผิดปกติ ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า

วิธีเอาชนะความเหงา

โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเพียงความรู้สึกชั่วคราว ความรู้สึกเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณสูญเสียคนที่คุณรัก แยกทางกับคนรัก หรือกำลังปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่

แม้ว่าจะเป็นเรื่องชั่วคราว แต่ก็มีหลายอย่างที่คุณทำได้เพื่อขจัดความเหงา ได้แก่:

1. ทำงานอดิเรก

การทำสิ่งที่คุณชอบสามารถช่วยให้คุณเลิกคิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณทำงานอดิเรกกับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน แทนที่จะรู้สึกโดดเดี่ยว คุณจะรู้สึกมีความสุขจริงๆ เพราะได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่มีงานอดิเรกคล้ายคลึงกัน

2. เลี้ยงสัตว์

การมีสัตว์เลี้ยงจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนสนิทที่ดี นอกจากการเป็นเพื่อนกันแล้ว สัตว์เลี้ยงยังสามารถใช้บำบัดเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตได้อีกด้วย

3. ช่วยเหลือผู้ยากไร้

การช่วยเหลือผู้คนที่ขัดสนสามารถลดความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณได้ เนื่องจากมันจะทำให้คุณรู้สึกต้องการและมีเพื่อนที่จะแบ่งปันด้วย

ไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า บ้านพักคนชรา หรือสถานพยาบาลอื่นๆ ในสถานที่เหล่านี้ คุณสามารถพบปะผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ

4. อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย

การเข้าใช้งานโซเชียลมีเดียบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อคุณได้ เพราะสิ่งนี้มักจะทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกเหงาเพราะคุณเห็นชีวิตของผู้คนบนโซเชียลมีเดียซึ่งดูสมบูรณ์แบบกว่า

การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียสักระยะหนึ่งสามารถให้โอกาสคุณในการจัดระเบียบชีวิตใหม่ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างความสนิทสนมกับคนรอบข้างได้อีกครั้งอย่างแท้จริง ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป

5. ไปในที่ที่คุณชอบ

การเดินหรือไปสถานที่โปรดก็เป็นวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงาได้เช่นกัน เลือกสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน

เข้าร่วมนักเดินทาง (นักเดินทาง) ที่ได้ไปเยี่ยมชมสถานที่นั้นด้วย การพบปะผู้คนใหม่ๆ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป

สิ่งที่คุณต้องจำไว้หากต้องการเดินทางในช่วงการระบาดของ COVID-19 เช่นทุกวันนี้คือการปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพที่บังคับใช้เสมอ เช่น การสวมหน้ากาก การรักษาระยะห่าง ล้างมือด้วยสบู่เป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย

อย่างไรก็ตาม ควรเลื่อนแผนการเดินทางออกไปก่อน เพราะการเดินทางอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ คุณสามารถลองวิธีอื่นเพื่อกำจัดความเหงาแทน

6. อย่าโทษตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว อย่าโทษตัวเอง เพราะสิ่งนี้จะทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลง ทิ้งความคิดที่ว่าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะเป็นความผิดของคุณล้วนๆ มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเพื่อให้คุณสามารถออกจากความเหงาโดยเร็วที่สุด

7. สร้างสันติภาพด้วยความเหงา

เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว อย่าปฏิเสธความรู้สึก พึงระวังการมีอยู่ของความรู้สึกนี้เช่นเดียวกับการมีอยู่ของความสุข ปล่อยให้ความเหงาเข้ามาสู่หัวใจของคุณและสร้างสันติสุขกับมัน วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถกำจัดความเหงาที่คุณพบได้ง่ายขึ้น

8. จำไว้ว่าชีวิตหมุนเสมอ

เหมือนล้อหมุน ชีวิตก็เช่นกัน บางครั้งก็สุข บางครั้งก็เศร้า บางครั้งก็เหงา หากถึงเวลาที่คุณต้องรู้สึกเหงา ให้ตระหนักว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว พรุ่งนี้หรือวันต่อจากนั้นความรู้สึกนั้นก็จะหายไป แทนที่ด้วยความสุข

9. ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

การพูดเกี่ยวกับชีวิตของคุณและทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ทีละน้อยจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น พูดคุยกับคนที่ใช่ เช่น นักจิตวิทยา ที่ปรึกษา หรือนักบำบัดโรค วิธีนี้จะช่วยขจัดความรู้สึกโดดเดี่ยวและช่วยให้คุณกำหนดขั้นตอนที่ต้องทำต่อไปได้

ไม่ต้องกังวล เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวถ้าคุณประสบกับมันบ้างเป็นบางครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณทำสิ่งข้างต้นมาเป็นเวลานานแล้วและไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตาม อย่าปล่อยให้ความรู้สึกนี้หายไป เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้ ปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม