นี่เป็นวิธีเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการใช้ยาลดความอ้วนเพื่อลดไขมันในร่างกายหรือลดน้ำหนักควรพิจารณาใหม่ จริงๆ แล้วมีวิธีเผาผลาญไขมันที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่าการกินยาลดความอ้วน

มีหลายวิธีในการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพและปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ คุณแค่ต้องการกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อให้ไขมันในร่างกายที่รบกวนรูปลักษณ์สามารถหายไปได้เมื่อเวลาผ่านไป

ทางเลือกของวิธีเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ต่อไปนี้คือวิธีเผาผลาญไขมันในร่างกายที่อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง:

• เต้นแอโรบิกและเวทเทรนนิ่ง

วิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เป็นทางเลือกคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายฟิต การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีความหลากหลายมาก ตั้งแต่การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ไปจนถึงว่ายน้ำ

นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้ว คุณควรเสริมด้วยการฝึกความแข็งแรงด้วย การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์ในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งลดลงตามอายุ กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นรวมถึงไขมันที่สะสมในร่างกายด้วย

• กินอาหารเผาผลาญไขมัน

นอกจากให้พลังงานแล้ว ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ช่วยเผาผลาญไขมัน จากการวิจัยพบว่า อาหารที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตหรือคอนจูเกต กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต (ซีแอลเอ).

อาหารเหล่านี้บางชนิดพบได้ในโยเกิร์ตไขมันต่ำ เบอร์รี่หลากหลายชนิด ซีเรียลโฮลเกรน เมล็ดแฟลกซ์และชาเขียว ผลไม้หรือสมุนไพร การ์ซีเนีย cambogia มันยังอ้างว่าเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้ อาหารญี่ปุ่นจานพิเศษ เช่น โรลซูชิ ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างอร่อย ข้าวอุดมไปด้วยแป้งต้านทาน เสริมด้วยปลาที่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และอะโวคาโด เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แต่จำไว้ว่าให้ใส่ใจกับส่วนของอาหารที่บริโภคยังไม่ควรมากเกินไป

• ชินกับชีวิตที่แอคทีฟ

ชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ พยายามเคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างกิจกรรมประจำวันของคุณ เมื่ออยู่ในสำนักงาน ให้เลือกทางเดินลงหรือขึ้นโดยใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อน คุณยังสามารถใช้เวลาว่างเพื่อล้างรถ ทำงานบ้าน หรือทำสวนเป็นงานอดิเรกที่ทำให้คุณกระฉับกระเฉง

• ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

แม้แต่วิธีเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็ยังต้องใช้เวลาก่อนที่จะแสดงผล กิจกรรมกีฬาต่างๆ ชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการเปลี่ยนแปลงของเมนูอาหาร จะเริ่มแสดงความเปลี่ยนแปลงในร่างกายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า อันที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่เสื้อผ้าเก่าของคุณจะใส่ได้อีกครั้ง แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ลดลง

ในทำนองเดียวกัน หากคุณอายุ 30-40 ปี เป็นการยากที่จะกลับไปเป็นเหมือนตอนที่คุณอายุ 20 ปี เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นของผิว มวลกล้ามเนื้อ และความสามารถในการเผาผลาญจะลดลง ดังนั้น วิธีเผาผลาญไขมันจึงต้องทำด้วยความจริงใจและอุตสาหะ

อย่ารีบเร่งโดยยาลดความอ้วนเพื่อลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีผลข้างเคียงหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่นอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจ

คุณสามารถลองใช้วิธีเผาผลาญไขมันที่แนะนำข้างต้นเพื่อให้ได้รูปร่างที่พอดีและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะสุขภาพเป็นพิเศษ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน