การรักษาน้ำหนักของเด็กให้อยู่ในอุดมคติไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ปกครองบางคน ผู้ปกครองหลายคนพบว่าการปรับหรือรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกมีปัญหาในการกิน กำลังฟื้นตัวจากอาการป่วย หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เด็กทุกคนมีกระบวนการเติบโตที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ กรรมพันธุ์ยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดน้ำหนักและรูปร่างของเด็ก อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว จำเป็นต้องมีการคำนวณที่เหมาะสมเพื่อพิจารณาว่าน้ำหนักของเด็กเป็นปกติและแข็งแรงหรือไม่ การคำนวณสามารถทำได้โดยการประเมินดัชนีมวลกาย
การใช้ดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้น้ำหนักเด็กที่มีสุขภาพดี
ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือดัชนีมวลกาย (BMI) ใช้เพื่อกำหนดว่าน้ำหนักของเด็กเหมาะสมหรือไม่ วิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตามส่วนสูง
ในการกำหนด BMI ของเด็ก คุณต้องวัดส่วนสูงและน้ำหนักของเด็ก เมื่อทราบข้อมูลเกี่ยวกับส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กแล้ว คุณจะทราบได้ว่าค่าดัชนีมวลกายของบุตรหลานคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ผ่านตัวอย่างการคำนวณด้านล่าง
หากลูกของคุณหนัก 40 กก. และสูง 1.40 ม. (140 ซม.) ต่อไปนี้คือการคำนวณดัชนีมวลกายของเขา:
- คูณความสูงของเด็กเป็นเมตรยกกำลังสอง → 1.40 x 1.40 = 1.96
- ต่อไป หารน้ำหนักเด็กด้วยความสูงยกกำลังสอง → 40 : 1.96 = 20.4
- ค่าดัชนีมวลกายของบุตรของท่านคือ 20.4
หลังจากที่คุณได้รับหมายเลข BMI ของเด็กแล้ว คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักของเด็กนั้นเหมาะสมหรือไม่ น้ำหนักน้อยเกินไป หรือมากเกินไป โดยพิจารณาจากการจัดหมวดหมู่ BMI สำหรับเด็กตามอายุของพวกเขา
อีกวิธีหนึ่งคือการเปรียบเทียบน้ำหนักของเด็กกับกราฟของการเพิ่มน้ำหนักของเด็กตามอายุที่คุณเห็นในการ์ดสู่สุขภาพ
หากผลปรากฏว่าลูกของคุณมีน้ำหนักน้อย มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน แนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ หลังจากนั้นแพทย์สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้น้ำหนักของเด็กเป็นปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจพบปัญหาโภชนาการและสุขภาพของเด็กโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
วิธีรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในอุดมคติ
เพื่อให้น้ำหนักของลูกอยู่ในอุดมคติ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
1. ให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล
เด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าปกติไม่ได้หมายความว่าควรได้รับอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือมีไขมันสูง พวกเขายังต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุ
2. ให้อาหารเสริม
หากอาหารไม่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ เนื่องจากอาหารมีความหลากหลายน้อยกว่าหรือเด็กมีปัญหาในการกิน คุณสามารถให้อาหารเสริมได้
อาหารเสริมยังมีประโยชน์สำหรับเด็กที่ขาดสารอาหารเนื่องจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง
อย่างไรก็ตาม ก่อนให้อาหารเสริมแก่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้แพทย์สามารถกำหนดชนิดและปริมาณของอาหารเสริมที่เหมาะกับบุตรหลานของคุณได้
3. ชินกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
นอกจากจะสนุกสำหรับเด็กแล้ว การออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ลดความดันโลหิต ลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของเด็ก
การออกกำลังกายดำเนินการโดยเด็กที่มีน้ำหนักน้อยและมีน้ำหนักเกิน สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย การออกกำลังกายมีประโยชน์เพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร
ในขณะเดียวกัน สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรีและการลดน้ำหนักเพื่อให้เหมาะยิ่งขึ้น
4.หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดในเด็กอาจรบกวนความอยากอาหารหรือรูปแบบการกิน เมื่อประสบความเครียดมากเกินไป เด็ก ๆ มักจะไม่ทานอาหาร กินมากเกินไป ขี้เกียจกิน หรือเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องรักษาน้ำหนักในอุดมคติของลูกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคต เด็กที่ผอมเกินไปหรือมีน้ำหนักน้อยเกินไปจะมีความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และมีปัญหาในการเรียนรู้มากขึ้น
ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักเกินไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก การมีน้ำหนักเกินหรือแม้กระทั่งโรคอ้วนในเด็กสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง
หากต้องการตรวจสอบน้ำหนักของบุตรหลาน คุณสามารถชั่งน้ำหนักเป็นประจำที่บ้านหรือที่สถานพยาบาล เช่น พุซเคสมาส โพไซยาดู หรือคลินิกของแพทย์
หากบุตรของท่านมีปัญหาในการเจริญเติบโตและพัฒนา หรือท่านมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของบุตรของท่าน ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงภาวะโภชนาการของเด็กและรักษาร่างกายให้แข็งแรง
