การเลือกวิตามินสำหรับทารกและหน้าที่ของทารก

วิตามินเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ มาก สำคัญ สำหรับ ที่รัก. มีวิตามินมากมายสำหรับทารกที่สามารถให้ได้ ถึง ก้าน. วิตามินแต่ละชนิดมีบทบาทและหน้าที่ในการรักษาสุขภาพของตัวเอง ที่รัก และสนับสนุนการเติบโตของพวกเขา

ในช่วงปีแรก ทารกจะมีช่วงการเติบโตและพัฒนาการที่รวดเร็ว ในช่วง 6 เดือนแรก ทารกจะได้รับสารอาหารหลักจากนมแม่

หลังจากอายุได้ 6 เดือนและสามารถกินอาหารแข็ง (MPASI) ได้ ลูกน้อยของคุณจะต้องได้รับสารอาหารจำนวนมาก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือวิตามินหลากหลายชนิดสำหรับทารก หน้าที่ของวิตามินนี้มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการบริโภคสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแร่ธาตุ

วิตามินประเภทต่างๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพและพัฒนาการของทารก

เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารกและการเจริญเติบโตและพัฒนาการยังคงดีอยู่ เขาจำเป็นต้องได้รับวิตามินดังต่อไปนี้:

1. วิตามินเอ

วิตามินเอมีประโยชน์ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของทารกและบำรุงสุขภาพผิว ผม และดวงตา ทารกอายุ 0-6 เดือนต้องการวิตามินเอประมาณ 370 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวัน ในขณะที่ทารกอายุ 6 เดือนถึงเด็กอายุ 3 ปีต้องการวิตามินเอประมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

วิตามินสำหรับทารกนี้มีตามธรรมชาติในอาหารหลายประเภท เช่น แครอท มันเทศ ไข่แดง เห็ด ผักโขม บร็อคโคลี่ ตับไก่ ปลา น้ำมันปลา และตับวัว

2.   วิตามินบี1

วิตามินบี 1 (ไทอามีน) ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต พัฒนาการ และการทำงานของเซลล์ของทารก โดยเฉพาะเซลล์ประสาท ทารกต้องการวิตามินบี 1 ประมาณ 0.3 มิลลิกรัม (มก.) ทุกวัน

วิตามินนี้พบได้ตามธรรมชาติในข้าว เนื้อวัว ตับเนื้อ ไก่ ปลา ถั่ว และเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหรืออาหารสำหรับทารกบางชนิดยังเสริมวิตามิน B1 อีกด้วย

 3.  วิตามินบี2

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย วิตามินนี้ยังดีต่อสุขภาพของดวงตา ผิวหนัง และระบบประสาทของทารก

ทารกควรรับประทานวิตามิน B2 ประมาณ 0.3 มก. ทุกวัน อาหารบางชนิดที่มีวิตามินบี 2 เป็นจำนวนมาก ได้แก่ นม เนื้อวัว ไข่ และผัก

 4.  วิตามินบี3

ร่างกายต้องการวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) เพื่อเปลี่ยนโปรตีนและไขมันให้เป็นพลังงาน วิตามินนี้ยังดีสำหรับสุขภาพผิวและระบบประสาท ทารกต้องการวิตามิน B3 ประมาณ 2-4 มก. ต่อวัน

เนื้อสัตว์หรือตับไก่ ปลา เห็ด อะโวคาโด มันฝรั่ง และถั่ว เป็นแหล่งของการบริโภควิตามินบี 3 ที่สามารถเพิ่มลงในเมนูอาหารเสริมของทารกได้

5. วิตามิน B6

วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิมีบทบาทในการรักษาสุขภาพสมองและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทารกต้องการวิตามินบี 6 ประมาณ 0.1-0.3 มก. ต่อวัน วิตามินนี้พบได้ตามธรรมชาติในไก่ ปลา ผัก ผลไม้ ถั่ว และนม

6. วิตามิน B9

โฟเลตหรือวิตามินบี 9 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกมาก ปริมาณโฟเลตที่เพียงพอในครรภ์สามารถลดความเสี่ยงที่ทารกจะเกิดมาพร้อมกับความบกพร่องได้ หลังจากที่ทารกเกิด วิตามินสำหรับทารกนี้มีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบภูมิคุ้มกันของทารก ตลอดจนป้องกันโรคโลหิตจาง

ทารกต้องการปริมาณโฟเลตมากถึง 65-80 ไมโครกรัมทุกวัน วิตามินนี้สามารถหาได้จากผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว ข้าวโพด อะโวคาโด และไข่ นมและซีเรียลสำหรับทารกบางชนิดยังเสริมกรดโฟลิกอีกด้วย

7. วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 หรือโคบาลามินทำหน้าที่รักษาเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรงตลอดจนสร้าง DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในทุกเซลล์ ทารกต้องการวิตามินบี 12 0.4-0.5 ไมโครกรัมต่อวัน สามารถรับวิตามินบี 12 ได้จากการรับประทานไข่ เนื้อวัว ชีส นม และปลา

8. วิตามินซี

วิตามินซีช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และช่วยรักษาบาดแผล ทารกต้องการวิตามินซี 40-50 มก. ต่อวัน

วิตามินนี้พบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ กีวี มะม่วง ฝรั่ง กะหล่ำดอก มันฝรั่ง และบรอกโคลี

9. วิตามินดี

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร เสริมสร้างกระดูกและฟัน ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำที่ทารกต้องการทุกวันคือประมาณ 5 ไมโครกรัม

วิตามินดีสามารถรับได้จากการอาบแดดในตอนเช้าและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น เนื้อวัวหรือตับวัว ไข่แดง ปลา นมถั่วเหลือง และซีเรียลหรือน้ำผลไม้เสริม

 10. วิตามินอี

วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และดีต่อสุขภาพผิวและดวงตา ทารกต้องการวิตามินอีประมาณ 4-5 มก. ทุกวัน อะโวคาโด มะม่วง กีวี และผัก เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่ เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ

11. วิตามินเค

วิตามินเคช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือดและเร่งกระบวนการสมานแผล ทารกต้องการวิตามินเคประมาณ 5-10 ไมโครกรัมทุกวัน วิตามินสำหรับทารกนี้สามารถพบได้ในผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ปลา ตับ เนื้อสัตว์และไข่

โดยทั่วไปแล้วความต้องการวิตามินสำหรับทารกสามารถตอบสนองได้หากพวกเขาได้รับอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายตามส่วนที่เหมาะสม แต่ถ้าจำเป็น คุณยังสามารถให้อาหารเสริมวิตามินแก่ลูกน้อยของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน เพื่อให้ชนิดและปริมาณของอาหารเสริมที่ให้นั้นเป็นไปตามความต้องการของลูกน้อยของคุณ