สุขภาพฟันและช่องปากสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกาย หลายคนคิดว่าการแปรงฟันก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม กิจวัตรของการแปรงฟัน การทำความสะอาดช่องปากโดยใช้น้ำยาบ้วนปาก และการใช้ไหมขัดฟันนั้นไม่เพียงพอต่อการรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก
ฟันและปากที่มีปัญหาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การติดเชื้อที่ฟันหรือเหงือกสามารถแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกายได้ โรคที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับสุขภาพฟันและช่องปากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของอวัยวะอื่นๆ ด้วย
เพื่อให้แน่ใจว่าฟันและปากของคุณมีสุขภาพที่ดี คุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร และขอแนะนำให้คุณพบทันตแพทย์เป็นประจำ
ปาก จุดเริ่มต้นของสุขภาพร่างกายทั้งหมด
ปากคือประตูสู่ภายในร่างกาย ดังนั้นสุขภาพฟันและช่องปากจึงส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้
ในทุกส่วนของร่างกายมนุษย์มีแบคทีเรียจำนวนมากที่ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับในปาก สุขภาพปากและฟันที่แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโตมากเกินไป และลดความเสี่ยงของการเกิดคราบพลัคและหินปูน การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีได้
สภาพของปากและฟันที่ไม่ได้รับการดูแลทำให้แบคทีเรียในปากมีอิสระในการเพิ่มจำนวนขึ้น จึงทำให้เกิดโรคเหงือกและฟันผุได้ นอกจากนี้ ผลข้างเคียงของยา เช่น ยาต้านฮีสตามีน ยาแก้ปวด และยาแก้ท้องเฟ้อ อาจทำให้การผลิตน้ำลายลดลง ซึ่งทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายได้ น้ำลายมีประโยชน์ในการป้องกันการเข้าของเชื้อโรคที่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรค อีกทั้งยังมีหน้าที่ในการกวาดเศษอาหารในปากและปรับกรดเป็นกลางที่เกิดจากแบคทีเรีย หากไม่รักษาสุขอนามัยและสุขภาพ ปากจะกลายเป็นประตูสู่การเข้าสู่เชื้อโรคต่างๆ
นิสัยที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก
นอกจากการแปรงฟัน การกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก และใช้ไหมขัดฟันแล้ว ยังมีมาตรการป้องกันที่สำคัญอื่นๆ ที่ต้องปฏิบัติตาม
- ตรวจสอบกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
ตรวจฟันโดยทันตแพทย์ทุกหกเดือน แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อตำหนิใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพฟันและช่องปากของคุณ การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำก็มีข้อดีหลายประการ หากมีความผิดปกติในเหงือก ฟันผุ หรือโรคร้ายแรงอื่นๆ แพทย์สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากจะรักษาได้ง่ายกว่าแล้ว โดยปกติแล้ว ค่ารักษาโรคที่ยังอยู่ในระยะเริ่มแรกจะถูกกว่าเมื่อเทียบกับค่ารักษาสำหรับโรคที่มีอาการรุนแรงอยู่แล้ว
- ใช้แปรงสีฟันที่ถูกต้องเสมอ
คุณต้องใส่ใจกับการแปรงฟันด้วย ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศาไปทางเหงือก แปรงฟันเป็นวงกลมสั้นๆ ไม่แรงเกินไป เวลาแปรงฟันไม่ต้องหักโหม แค่แปรง 10-15 ครั้งต่อซี่ เวลาแปรงที่แนะนำคือ 2 นาที
- ระวังอาหารที่มีน้ำตาลจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพราะเป็นแหล่งพลังงานของแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดคราบพลัคที่สามารถทำลายเคลือบฟันและเหงือกได้ รวมทั้งเป็นส่วนประกอบในการสร้างความเป็นกรดในปาก ทั้งหมดนี้อาจทำให้ฟันผุได้
- เลิกสูบบุหรี่การสูบบุหรี่ยังมีบทบาทในการสร้างคราบพลัคบนฟันอีกด้วย การสูบบุหรี่ทำให้ปากเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียที่ดีเยี่ยม สารสองชนิดในบุหรี่ ได้แก่ นิโคตินและทาร์ มีศักยภาพที่จะกัดกินเหงือกและทำให้ฟันเหลืองและดำได้ ข้อเสียอีกประการหนึ่งหากคุณสูบบุหรี่คือความเสี่ยงของการลดคุณภาพของกระดูกที่รองรับฟันเพื่อให้ฟันหลุดได้ง่ายขึ้น การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งช่องปาก เนื่องจากผลกระทบของสารเคมีต่างๆ ในบุหรี่
- หลีกเลี่ยงโซดา
กรดฟอสฟอริกและกรดซิตริกเป็นกรดสองประเภทที่ใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับโซดา สารทั้งสองชนิดนี้สามารถคุกคามสุขภาพฟันเนื่องจากคุณสมบัติที่สามารถกัดกินที่ผิวฟันได้ นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังมีน้ำตาลอยู่มาก
- ฝึกใช้ไหมขัดฟัน
ขอแนะนำให้คุณใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำเพื่อช่วยขจัดคราบพลัคและรักษาสุขภาพฟัน เช่นเดียวกับแปรงสีฟัน การใช้ไหมขัดฟันต้องทำอย่างถูกวิธี เคล็ดลับคือลองพันปลายด้ายด้านหนึ่งบนนิ้วชี้ของมือขวา และพันปลายอีกด้านบนนิ้วชี้ของมือซ้าย บีบปลายด้ายทั้งสองข้างด้วยนิ้วชี้และนิ้วโป้ง รักษาไหมขัดฟันให้ตึงและเริ่มทำความสะอาดระหว่างฟันทีละซี่
เพื่อรักษาสุขภาพฟันและช่องปากอย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากหรือน้ำยาบ้วนปากได้ การรักษาสุขภาพฟันและปากให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสม่ำเสมอและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ
