เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ การบริโภควิตามินเพิ่มเติมจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งจุ่มความต้องการ. อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์สามารถบริโภคได้โดยประมาท คุณรู้. Kส่วนเกิน การบริโภค วิตามินรวมทั้งอาหารเสริม สามารถ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และ ทารกในครรภ์.
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อความต้องการทางโภชนาการที่สมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้ทำให้สตรีมีครรภ์บางคนเข้าใจผิดจนคิดว่าการเสริมอาหารเสริมหรือวิตามินรวมนั้นปลอดภัย แม้จะไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ก็ตาม
ที่จริงแล้วไม่ควรบริโภควิตามินหรืออาหารเสริมเพิ่มเติมโดยไม่ระมัดระวัง แทนที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ การบริโภควิตามินโดยไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมจริง ๆ แล้วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น ในBวิตามินเสริม
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเบื้องหลังวิตามินส่วนเกินนั้นมีหลากหลาย ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายเกี่ยวกับวิตามินส่วนเกินและความเสี่ยง:
1. วิตามินเอ
อาหารเสริมวิตามินเอมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพการมองเห็น อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินเอที่มากเกินไปจะถูกเก็บไว้โดยร่างกายในตับ
หากเป็นเช่นนี้ วิตามินเอที่เข้าสู่ร่างกายอาจกลายเป็นพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตับได้ ไม่เพียงเท่านั้น การบริโภควิตามินเอมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดบุตรที่มีความบกพร่องอีกด้วย
2. วิตามิน B6
สตรีมีครรภ์สามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากวิตามินบี 6 รวมถึงการบรรเทาอาการร้องเรียน แพ้ท้อง,สนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์
อย่างไรก็ตาม จะแตกต่างกันหากบริโภควิตามินนี้มากเกินไป วิตามิน B6 ที่มากเกินไปนั้นเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทในสตรีมีครรภ์ได้
3. วิตามิน B9 (กรดโฟลิก)
กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการปกป้องทารกจากความเสี่ยงของความพิการ อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไป กรดโฟลิกสามารถปกปิดสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12 ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางประสาทมากกว่า
นอกจากนี้ กรดโฟลิกที่มากเกินไปยังสามารถกระตุ้นออทิสติกในเด็กได้ แม้ว่ายังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
4. วิตามินอี
วิตามินอีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างยีน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินอีไม่ส่งผลดีต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ แท้จริงแล้ว หากบริโภคมากเกินไป สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะปวดท้องและเยื่อเมือกแตกก่อนเวลาอันควร
นอกจากวิตามินที่มากเกินไปแล้วแร่ธาตุที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกันสำหรับสตรีมีครรภ์ อันตรายที่แฝงตัวอยู่บนพื้นฐานของแร่ธาตุที่เข้าสู่ร่างกายมากเกินไป ได้แก่ :
เหล็ก
สตรีมีครรภ์ต้องบริโภคธาตุเหล็กเฉลี่ย 27 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามควรระวัง การบริโภคธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้ ในกรณีที่รุนแรงมาก ภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้
แคลเซียม
ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้สูงสุดครั้งละ 500 มก. ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องทานแคลเซียมเสริมในปริมาณที่น้อยกว่า วันละหลายๆ ครั้งเท่านั้น
หากคุณมีปริมาณแคลเซียมมากเกินไป สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต การดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสีจากอาหารที่บริโภคสามารถขัดขวางได้เช่นกัน หากสตรีมีครรภ์ได้รับแคลเซียมมากเกินไป
สังเกตอาการของวิตามินส่วนเกิน
วิตามินหรือแร่ธาตุที่มากเกินไปนั้นมีอาการหลายอย่าง สตรีมีครรภ์ต้องระวัง หากมีอาการดังต่อไปนี้
- ปวดศีรษะ
- ปากแห้ง
- คลื่นไส้
- ปวดท้อง
- เบื่ออาหาร
- ท้องผูก (ท้องผูก) หรือท้องเสีย
- ปัสสาวะมีเมฆมาก
- ปัสสาวะบ่อย
- อ่อนเพลียและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ผื่นแดงและคันบนผิวหนัง
- ระคายเคืองตา
- ความเหนื่อยล้า
- หัวใจเต้นผิดปกติหรือใจสั่น
ปรึกษาแพทย์ทันที หากสตรีมีครรภ์รู้สึกว่ามีอาการข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานวิตามินเสริมเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณไปพบแพทย์ ให้ทานอาหารเสริมที่คุณกำลังกินอยู่และบอกแพทย์ว่าปกติสตรีมีครรภ์ทานอาหารเสริมเหล่านี้วันละกี่ครั้ง
ความเสี่ยงของวิตามินและแร่ธาตุส่วนเกินสามารถป้องกันได้จริง เคล็ดลับก็ไม่ยากเช่นกันคือการกินวิตามินก่อนคลอดตามที่นรีแพทย์กำหนด หากคุณต้องการทานวิตามินหรืออาหารเสริมอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรู้ด้วยว่าการเสริมวิตามินสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างแท้จริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสามารถทดแทนสารอาหารจากการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ได้ สตรีมีครรภ์ยังคงควรรับประทานผลไม้ ผัก โปรตีน และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
นอกจากนี้ เพื่อรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมความเครียด
