ชีวิตที่มีสุขภาพดี

7 ประโยชน์ของเกรปฟรุ้ต ผลไม้ที่คล้ายกับเกรปฟรุต

หลายคนคิดว่าส้มโอเหมือนส้มโอเพราะมีรูปร่างคล้ายกัน อันที่จริงผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีความแตกต่างกันและประโยชน์ของส้มโอเพื่อสุขภาพก็ไม่น้อยหน้าส้มโอ นอกจากจะเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว เกรปฟรุตยังเชื่อกันว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้

เกรปฟรุตหรือที่เรียกว่าเกรปฟรุ้ตแดงเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่เกิดจากการผสมระหว่างส้มธรรมดากับเกรปฟรุต ตามชื่อที่บ่งบอก ผลไม้นี้มีเนื้อสีแดงหรือสีชมพูและผิวสีส้ม

ผลไม้จากบาร์เบโดสนี้มีแคลอรี่ต่ำซึ่งประมาณ 30-50 ในแต่ละมื้อ (100 กรัม) นอกจากนี้ เกรปฟรุตยังมีสารอาหารต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น

  • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
  • ไฟเบอร์
  • วิตามิน เช่น วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี
  • โฟเลต
  • โพแทสเซียม
  • แมกนีเซียม
  • แคลเซียม

เกรปฟรุตยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ไลโคปีน โคลีน และแคโรทีนอยด์ รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี และทองแดง

7 ประโยชน์ของเกรปฟรุตเพื่อสุขภาพ

ด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ส้มโอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่:

1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในเกรปฟรุตทำให้ผลไม้ชนิดนี้ดีต่อการบริโภคเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน โดยการบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นในการต่อสู้กับไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

2. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ การบริโภคผลไม้ชนิดนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับผู้ที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนัก

3.ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

นอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้ว ส้มโอยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น เกรปฟรุตยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต่างๆ ที่สำคัญในการป้องกันการดื้อต่ออินซูลิน

ดังนั้นการบริโภคเกรปฟรุตเป็นประจำทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายควบคุมได้มากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

4. รักษาสุขภาพหัวใจ

การบริโภคเกรปฟรุตช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพแทสเซียมที่ช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด (หลอดเลือด)

5.ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต

นิ่วในไตสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการสะสมของเสียจากการเผาผลาญหรือแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียมและกรดยูริกในร่างกาย

จากการวิจัยพบว่า ปริมาณกรดซิตริกในเกรปฟรุตสามารถขับแคลเซียมส่วนเกินออกจากไตทางปัสสาวะได้ จึงช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต

6. ปกป้องสุขภาพดวงตา

เกรปฟรุตมีวิตามินเอ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตา สารอาหารเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการปกป้องคุณจากโรคตาต่างๆ เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD)

7. ป้องกันมะเร็ง

จากการวิจัยพบว่า การบริโภคส้มโอเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งได้ เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งหลอดอาหาร เนื่องจากส้มโอมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทำให้เซลล์ของร่างกายไม่ถูกทำลายง่ายเมื่อสัมผัสกับอนุมูลอิสระ

สิ่งที่ต้องระวังก่อนบริโภคส้มโอ

แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่เกรปฟรุตไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับยาบางชนิดเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ ยาบางชนิด ได้แก่ :

  • ยาลดคอเลสเตอรอลสแตติน
  • ยาลดความดันโลหิตสูง ตัวบล็อกช่องแคลเซียม
  • ยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับ
  • ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
  • ยารักษาจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือ antiarrhythmics
  • ยารักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
  • ยาแก้แพ้หรือยาต้านฮีสตามีน

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังประโยชน์ต่างๆ ของเกรปฟรุต คุณยังต้องระมัดระวังหากต้องการบริโภคเกรปฟรุตควบคู่ไปกับยาบางชนิด

หากคุณกำลังใช้ยาข้างต้นหรือยาอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนหากต้องการบริโภคเกรปฟรุต

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found