นิโคตินมักพบในผลิตภัณฑ์ยาสูบแปรรูป เช่น บุหรี่ ซิการ์ และเครเทค สารนี้มีผลต่อฝิ่นและเป็นสาเหตุหลักที่ผู้สูบบุหรี่พบว่ายากที่จะเลิกสูบบุหรี่
นิโคตินเป็นสารประกอบอัลคาลอยด์ตามธรรมชาติที่มีอยู่ในพืชหลายชนิด อย่างไรก็ตาม นิโคตินที่มีความเข้มข้นสูงมากสามารถพบได้ในยาสูบ ซึ่งเป็นพืชที่ใช้เป็นพื้นฐานในการทำบุหรี่
เมื่อเข้าสู่ร่างกาย นิโคตินจะทำงานเป็นตัวกระตุ้นเล็กน้อยที่สามารถกระตุ้นสมองให้ปล่อยฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้บุคคลรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นชั่วขณะหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม นิโคตินยังเสพติดด้วย ดังนั้นมันจึงสามารถทำให้เกิดผลการพึ่งพาได้ ลักษณะการเสพติดนี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกสูบบุหรี่
เหตุผลที่นิโคตินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
นิโคตินสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงตั้งแต่ครั้งแรกที่เข้าสู่ร่างกาย สารเหล่านี้จะไหลผ่านกระแสเลือดในเวลาที่รวดเร็วมาก อันที่จริง นิโคตินสามารถไปถึงสมองได้ในเวลาเพียง 10 วินาที
ในระยะยาว นิโคตินสามารถทำให้คนติดและพบอาการถอนนิโคตินเมื่อพยายามหยุดใช้นิโคติน
อาการขาดสารนิโคตินมีลักษณะเฉพาะคือ ปวดศีรษะ ไอ นอนหลับยาก หิวบ่อย มีปัญหาในการจดจ่อ หงุดหงิด และแม้กระทั่งความเครียด นอกจากจะทำให้ติดแล้ว นิโคตินยังสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพต่างๆ ได้อีกด้วย ได้แก่:
- ระคายเคืองในปากและลำคอ
- ลดความอยากอาหาร
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วง
- ชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- แก่ก่อนวัย
- ภาวะมีบุตรยาก
ไม่เพียงเท่านั้น นิโคตินยังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตรและภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เบาหวาน มะเร็ง และแม้กระทั่งความตาย
วิธีเอาชนะการติดนิโคติน
ขั้นตอนหลักในการเอาชนะการติดนิโคตินและป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้คือการเลิกสูบบุหรี่หรือเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินอื่นๆ
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และต้องการเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ ให้ลองตัดสินใจให้ดีเสียก่อนและค้นหาว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรในการเลิกบุหรี่ เช่น เพื่อให้ร่างกายหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่เกิดจากผลของนิโคติน
หลังจากนั้นให้เริ่มหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการสูบบุหรี่ เช่น การดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ คุณควรบอกครอบครัวและคนที่คุณรักที่สามารถช่วยเหลือคุณในการกำจัดการติดนิโคติน
เมื่อความอยากบุหรี่กลับมา ให้พยายามระงับและเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งอื่น เช่น ทำงานอดิเรกที่ชอบหรือออกกำลังกาย ตั้งแต่การเดิน วิ่งเหยาะๆ ไปจนถึงการทำสมาธิ
นอกจากนี้ คุณยังควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งช่วยลดความต้องการที่จะกลับไปใช้ผลิตภัณฑ์นิโคติน
นอกจากจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นแล้ว คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้ด้วยการปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถสั่งยาหรือแนะนำการรักษา เช่น การบำบัดทดแทนนิโคตินหรือการบำบัดพฤติกรรม เพื่อรักษาอาการติดนิโคติน
การเอาชนะการติดนิโคตินไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้นิโคตินมาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ด้วยความอดทนและความมุ่งมั่น การเลิกบุหรี่นิโคตินจึงไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้
หากคุณยังคงพบว่าการหลุดจากกับดักนิโคตินเป็นเรื่องยาก แม้ว่าคุณจะได้ปฏิบัติตามวิธีต่างๆ ข้างต้นแล้ว อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาเพื่อหยุดการติดนิโคตินที่ถูกต้องและตามสภาพของคุณ
