วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพส่วนบุคคลคือการรักษาสุขอนามัยในช่องปากและฟัน อย่างไรก็ตาม แค่แปรงฟันอย่างเดียวไม่พอ เพื่อให้ฟันและปากของคุณสะอาดและหลีกเลี่ยงโรค คุณต้องใช้น้ำยาบ้วนปากด้วย
เมื่อคุณมีอาการปวดฟันเนื่องจากฟันผุหรือเหงือกบวม คุณจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน และกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น การกิน การดื่ม หรือแม้แต่การพูดคุย อาจถูกรบกวน
ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษาต่างๆ ยังแสดงให้เห็นว่าปัญหาสุขภาพฟันและช่องปากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นการรักษาสุขภาพช่องปากและฟันจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก
นอกจากการแปรงฟันวันละสองครั้งหลังรับประทานอาหารและก่อนเข้านอนแล้ว ยังมีขั้นตอนอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ฟันและปากแข็งแรง ได้แก่:
1. การใช้ไหมขัดฟัน
ไหมขัดฟันสามารถใช้ทำความสะอาดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันและป้องกันการก่อตัวของคราบพลัคที่อาจทำให้เกิดฟันผุได้ ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน) คุณสามารถทำได้หลังจากแปรงฟัน
2. เลิกนิสัยการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหากับฟันและปากได้หลายอย่าง เช่น กลิ่นปาก การเปลี่ยนสีของฟัน การสะสมของคราบพลัคและหินปูน และการปรากฏตัวของจุดสีขาวในปากเนื่องจากการระคายเคือง (leukoplakia) นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งในช่องปากอีกด้วย
ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้สูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับฟันและปาก รวมทั้งเพื่อหลีกเลี่ยงโรคทั่วไป
3. การใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสม ฟลูออไรด์
แบคทีเรียในปากจะหลั่งกรดเพื่อแปรรูปคาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่คุณกิน กรดเหล่านี้สามารถกัดกร่อนแร่ธาตุในเคลือบฟันหรือชั้นนอกของฟันได้ เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดฟันผุได้
เพื่อช่วยป้องกันฟันผุและเคลือบฟันให้แข็งแรง ให้ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของ ฟลูออไรด์ เมื่อแปรงฟัน
4. ใช้น้ำยาบ้วนปากหรือ น้ำยาบ้วนปาก
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การรักษาสุขภาพฟันและปากให้แข็งแรงไม่เพียงพอเพียงแค่แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ยังต้องใช้น้ำยาบ้วนปากหรือ น้ำยาบ้วนปาก.
เพื่อรักษาสุขภาพฟันและปากให้แข็งแรง คุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของ ไทมอล, เมทิลซาลิไซเลต, เมนทอล, และ ยูคาลิปตอล. สารเหล่านี้มักพบในน้ำยาบ้วนปากที่มีสารสกัดจากชาเขียว สะระแหน่, ศิวักและใบไม้ ไธม์.
เป็นที่ทราบกันว่าเนื้อหามีประสิทธิภาพ (มีประสิทธิภาพมากขึ้น) ในการทำความสะอาดฟันและปากจากคราบพลัคและเศษอาหาร และยังยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในปากอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น การใช้น้ำยาบ้วนปากยังทำให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นได้ประมาณ 12 ชั่วโมงอีกด้วย
นอกจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถรักษาสุขภาพฟันและปากให้แข็งแรงได้โดยทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้:
- เปลี่ยนแปรงสีฟันอย่างน้อยทุกๆ 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงของแปรงสีฟันเสียหาย ใช้แปรงสีฟันชนิดพิเศษ หากคุณกำลังจัดฟัน
- จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ลูกอม ช็อคโกแลต และ น้ำอัดลม.
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ตรวจสอบฟันของคุณกับทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน
นอกจากทำวิธีต่างๆ ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถทำความสะอาดฟันและปากด้วยการพยายาม การดึงน้ำมัน. อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพฟันและช่องปากยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับฟันและปากของคุณ คุณควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อรับการตรวจและรับการรักษาที่เหมาะสม อย่ารอช้าไปหาหมอฟัน เพราะปัญหาฟันและปากอาจแย่ลงและรักษายากหากปล่อยไว้นานเกินไป