ประมาณ 80-90% สตรีมีครรภ์มีข้อร้องเรียน แพ้ท้อง. เมื่อมีอาการแพ้ท้อง สตรีมีครรภ์อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไม่อยากอาหาร หากหญิงตั้งครรภ์กำลังประสบปัญหา มาดูกันว่าจะเอาชนะได้อย่างไร แพ้ท้อง โดยธรรมชาติในบทความต่อไปนี้
แม้ว่าจะมีคำว่าเช้า' อันที่จริง สตรีมีครรภ์สามารถรู้สึกแพ้ท้องได้ตลอดทั้งวัน การเกิดขึ้นของการร้องเรียนของการแพ้ท้องเกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น มนุษย์ chorionic gonadotropin (hCG) และเอสโตรเจน
นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว สตรีมีครรภ์ยังมีความเสี่ยงต่อการแพ้ท้องมากขึ้นหากพวกเขาขาดวิตามินบีคอมเพล็กซ์และโฟเลต ตั้งครรภ์เป็นแฝดหรือลูกสาว และมีประวัติครอบครัวว่าแพ้ท้อง
อาการคลื่นไส้อาเจียนอันเนื่องมาจากอาการแพ้ท้องมักเริ่มก่อนสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์และสิ้นสุดในไตรมาสที่ 2 อย่างไรก็ตาม ยังมีสตรีมีครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้ตลอดการตั้งครรภ์
วิธีควบคุมอาการแพ้ท้อง
สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่แพ้ท้องไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายใจ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถจัดการกับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการแพ้ท้องตามธรรมชาติที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้:
1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม
การรับประทานวิตามินบีรวมและโฟเลตช่วยป้องกันและบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ การบริโภคสารอาหารเหล่านี้สามารถได้รับจากการรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ มันฝรั่ง กล้วย ใบมะรุม และผักโขม
นอกจากอาหารแล้ว สตรีมีครรภ์ยังสามารถรับประทานวิตามินบีรวมและโฟเลตได้อย่างเต็มที่ด้วยการรับประทานอาหารเสริมสำหรับการตั้งครรภ์ตามคำแนะนำของแพทย์
2. การกินขิง
เชื่อกันว่าขิงบรรเทาอาการแพ้ท้องไม่ว่าจะบริโภคโดยตรงหรือชงเป็นชาขิง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรบริโภคขิงไม่เกิน 3 กรัมหรือ 3 ช้อนชาต่อวันใช่ เพื่อป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเจ็บปวดและแสบร้อนในหัวใจ
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์บางคนไม่เหมาะสำหรับการบริโภคขิง มีสตรีมีครรภ์บางคนที่รู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเมื่อบริโภคขิง ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงขิงหากพวกเขาไวต่อกลิ่นขิงหรืออาการแพ้ท้องจริง ๆ แล้วแย่ลงหลังจากบริโภคขิง
3. การใช้อโรมาเทอราพี
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าอโรมาเธอราพีมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ เมื่อรู้สึกคลื่นไส้จากอาการแพ้ท้อง สตรีมีครรภ์สามารถลองสูดดมอโรมาเธอราพีเพื่อความสดชื่น เช่น กลิ่นมะนาว มะนาว หรือ สะระแหน่.
4. บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรด
เพื่อเอาชนะอาการแพ้ท้องตามธรรมชาติ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว มะม่วง สตรอเบอร์รี่ หรือลูกอมรสส้มหรือมะนาว
5. ลองนวดบำบัด
การนวดบำบัดสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายและสบายขึ้น นอกจากนี้ เชื่อว่าการนวดในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
ในการจัดการกับการแพ้ท้องตามธรรมชาติด้วยการนวด สตรีมีครรภ์สามารถลองนวดที่ข้อมือ ฐานของนิ้วหัวแม่มือ ฝ่าเท้า และที่หลัง สตรีมีครรภ์สามารถลองนวดกดจุดสะท้อนมือและเท้าเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องได้.
6. เปลี่ยนอาหารของคุณ
เชื่อว่าการเปลี่ยนอาหารจะช่วยเอาชนะอาการแพ้ท้องได้ สตรีมีครรภ์สามารถลองรับประทานอาหารต่อไปนี้:
- กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง
- จัดลำดับความสำคัญการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง แต่มีไขมันต่ำ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าว โยเกิร์ต ไข่ และผักและผลไม้
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเค็ม สตรีมีครรภ์ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น ทุเรียน หากกลิ่นของอาหารเหล่านี้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ แพ้ท้อง สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึก
- กินบิสกิตหรือขนมปังแห้งทันทีที่ตื่นและกินก่อนที่คุณจะหิว หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ท้องว่างเพราะจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง
- จำกัดการบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
วิธีการข้างต้นมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกรุนแรงจนไม่สามารถกินหรือดื่มได้เลย ควรปรึกษาแพทย์ ภาวะนี้อาจเกิดจาก hyperemesis gravidarum (HG).
หากคุณมีภาวะ hyperemesis gravidarum สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ เนื่องจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และตัวผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ได้
