ความเจ็บปวดมักพบในสตรีมีครรภ์ที่กำลังจะคลอดบุตร เพื่อลดอาการปวดเมื่อยที่ปรากฏขึ้น มีวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา เช่น ยาแก้ปวดหรือยาชาจากแพทย์
ความเจ็บปวดจากการทำงานที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนรู้สึกแตกต่างกัน ความเจ็บปวดโดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของมดลูกเริ่มแข็งแรงขึ้นเพื่อเปิดช่องคลอดและขับไล่ทารก ความเจ็บปวดก่อนคลอดสามารถรู้สึกได้ที่หน้าท้อง หลัง และขาหนีบ
วิธีธรรมชาติในการลดความเจ็บปวดจากแรงงาน
มีวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวดจากการทำงาน วิธีนี้ง่ายและคุณสามารถสมัครเองหรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ นี่คือวิธี:
1. ให้บริการนวด
การนวดบริเวณหลังส่วนล่าง ฝ่าเท้า หรือไหล่ขณะเกร็ง สามารถลดอาการปวดขณะคลอดได้ ไม่เพียงเท่านั้น การนวดยังสามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
ขอให้คู่ของคุณช่วยนวดร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างคลอด
2. ประคบร้อนตามร่างกาย
คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล และตึงเครียดที่นำไปสู่การคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงได้ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถประคบร้อนที่ท้องหรือบริเวณหลัง
อุณหภูมิที่อบอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง ซึ่งสามารถบรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูที่แช่ในน้ำอุ่นแล้วติดไว้สักสองสามนาทีที่ส่วนของร่างกายที่รู้สึกเจ็บปวด
3. จัด การหายใจ
วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยขณะหดรัดตัว รวมทั้งเพิ่มพลังงานเพื่อให้คุณมีแรงทำงานมากขึ้น
วิธีทำค่อนข้างง่ายคือหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกเมื่อเริ่มหดตัวแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและการหดตัวเริ่มลดลง
4. ย้ายประจำ
ระหว่างรอแรงงานมาถึง พยายามเคลื่อนไหวต่อไป เช่น เดินไปรอบๆ เตียง นอกจากจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการคลอดแล้ว วิธีนี้ยังช่วยเร่งการเปิดช่องและกระตุ้นให้ทารกในครรภ์เคลื่อนตัวเข้าไปในช่องคลอด
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เพื่อลดความเจ็บปวดจากการคลอดเช่น:
- ยืนหรือพิงบนเตียงหรือบนคู่ของคุณ
- ขยับสะโพกเพื่อกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนตัวไปทางช่องคลอด
- นั่งบนเก้าอี้หรือบนลูกบอลยิมนาสติกที่ตั้งครรภ์
- คุกเข่าบนเสื่อโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้ววางฝ่ามือทั้งสองบนเสื่อ
- นั่งลงถ้าปวดหลัง
- หลีกเลี่ยงการนอนหงายเพราะมันจะทำให้การหดตัวนานขึ้นและเจ็บปวด
5. ขอให้สามีหรือคนใกล้ชิดที่สุดมากับคุณ
การมีเพื่อนในระหว่างคลอดสามารถทำให้คุณสงบและปลอดภัยยิ่งขึ้น ขั้นตอนการจัดส่งจะง่ายขึ้นและเร็วขึ้นหากคุณมีผู้ร่วมทางที่ให้การสนับสนุนต่อไป คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากสามี มารดา หรือญาติสนิทของคุณในระหว่างคลอดบุตรได้
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถลองวิธีอื่นๆ ในการลดความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร เช่น การฟังเพลงหรือการทำสมาธิ
แม้ว่ากระบวนการคลอดทุกครั้งจะเจ็บปวด แต่คุณไม่จำเป็นต้องกลัวหรือกังวล คุณสามารถลองใช้วิธีต่างๆ ด้านบนเพื่อลดอาการปวดเมื่อยที่ปรากฏขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลเพื่อลดอาการปวดเมื่อย อย่าลังเลที่จะปรึกษาสูตินรีแพทย์ แพทย์ของคุณอาจสามารถให้ยาหรือคำแนะนำอื่นๆ แก่คุณเพื่อลดความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบได้
สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือไม่เพียงแค่จดจ่อกับความเจ็บปวด แต่ให้นึกถึงสิ่งที่เป็นบวก เช่น การพบปะกับลูกน้อยของคุณในภายหลัง ขั้นตอนนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการสงบสติอารมณ์และลดความเจ็บปวดจากการทำงานที่คุณรู้สึก
