บางคนคิดว่า นั่น กินพิซซ่าคือ “บาป” ใหญ่เพราะแคลอรีของเขาสูงพอ. คือKอะมู อีกด้วย รู้สึก ดังนั้น? อย่าเพิ่งท้อแท้ NSไม่ควรหลีกเลี่ยงพิซซ่าทั้งหมดรวมทั้งเมื่ออดอาหาร เพราะมี วิธีบริโภค พิซซ่าเพื่อสุขภาพที่สามารถ คุณสมัคร.
พิซซ่าที่มักขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมักจะมีไขมัน เกลือ และแคลอรีสูง นี่คือเหตุผลที่พิซซ่าจัดเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมันในปริมาณมากบ่อยครั้ง
อันตราย กินบ่อยเกินไป พิซซ่า
โดยทั่วไป อาหารจัดเป็น อาหารขยะ สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :
ประกอบด้วยเกลือจำนวนมาก
พิซซ่าส่วนใหญ่ที่ขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีปริมาณเกลือสูง ดังนั้นการบริโภคพิซซ่าจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้
หากความดันโลหิตยังคงสูงอยู่และไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคไต
มีไขมันสูง
ปริมาณไขมันสูงในพิซซ่าสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันสะสมในเลือดสามารถอุดตันหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
แคลอรี่สูง
จำนวนแคลอรี่ในพิซซ่าขึ้นอยู่กับความหลากหลายและขนาดของพิซซ่า พิซซ่ากับ ท็อปปิ้ง ชีสซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน เช่น มีแคลอรีค่อนข้างสูง คือประมาณ 285 แคลอรีต่อชิ้น หากคุณใส่เนื้อสัตว์แปรรูปและซอสต่างๆ จำนวนแคลอรีจะเพิ่มขึ้น
นิสัยการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพราะอาจทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
น้ำหนักตัวที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้เมื่อเวลาผ่านไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง โรคหัวใจ และอื่นๆ โรคข้อเข่าเสื่อม.
เคล็ดลับการกินพิซซ่าเพื่อสุขภาพ
เพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับรสชาติของพิซซ่าโดยไม่รู้สึกผิด ปฏิบัติตามเคล็ดลับการกินพิซซ่าเพื่อสุขภาพเหล่านี้:
1. เลือกพิซซ่าอิตาเลี่ยน
พิซซ่าอิตาเลียนแท้ๆ แตกต่างจากพิซซ่าที่ขายตามร้านฟาสต์ฟู้ดทั่วไป พิซซ่าประเภทนี้จะบางกว่า กรอบกว่า และมันน้อยกว่า
พิซซ่าอิตาเลียนมักเสริมด้วยมะเขือเทศย่าง ชีส หัวหอม กระเทียม ผักโขม และน้ำมันมะกอก การกินพิซซ่าสไตล์อิตาเลียนจะทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่ดี
2. ใช้ ท็อปปิ้ง สุขภาพดี
เมื่อจะซื้อพิซซ่าควรเลือกพิซซ่ากับ ท็อปปิ้ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เห็ด พริก หัวหอม มะกอก ผักโขม โหระพา หรือผักประเภทอื่นๆ ถ้าคุณต้องการ ท็อปปิ้ง เนื้อสัตว์ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งหรือเลือกขนาดพิซซ่าที่เล็กกว่า
3. สั่งเครื่องเคียงพิซซ่า
บางครั้งเราอาจชอบทำผิดพลาดเมื่อเราเสิร์ฟพิซซ่าแผ่นหนึ่ง กินพิซซ่าแค่ชิ้นเดียวไม่พอ เราเลยอยากทานซ้ำแล้วซ้ำอีก ไม่เพียงเท่านั้น เมนูเพิ่มเติมต่างๆ ที่นอกเหนือจากพิซซ่า เช่น ปีกไก่ หรือเฟรนช์ฟรายส์ก็น่ารับประทานมาก
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณควรเลือกเครื่องเคียงกับพิซซ่าเพื่อสุขภาพ เช่น สลัดผักหรือผลไม้
4.ใช้ทิชชู่ซับไขมันบนพิซซ่า
ก่อนกินพิซซ่า คุณสามารถเอาทิชชู่ที่สะอาดแล้วติดไว้บนพื้นผิวของพิซซ่า เทคนิคนี้สามารถลดไขมันและแคลอรี่บนพิซซ่าได้เล็กน้อย
5.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม
ถ้าคุณชอบกินพิซซ่าพร้อมกับน้ำอัดลม ต่อจากนี้ไป ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แท้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายได้
รู้สึกผิดที่กินพิซซ่าหรือ อาหารขยะ เมื่อคุณไดเอทอยู่จริงๆ รู้สึกผิด ซึ่งสามารถทำได้ตราบเท่าที่คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ นอกจากคำแนะนำต่างๆ ข้างต้นแล้ว คุณยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับจากพิซซ่าด้วย
อาจไม่ใช่ทุกร้านที่เสิร์ฟพิซซ่าด้วยส่วนผสมหรือ ท็อปปิ้ง ซึ่งมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้น คราวหน้าลองทำพิซซ่ากินเองที่บ้านบ้างคงจะดี การทำของคุณเอง คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และไส้ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ
หากต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมในการทำพิซซ่าเพื่อสุขภาพหรือเลือกอาหารประเภทอื่นๆ ที่เหมาะกับความต้องการทางโภชนาการของคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการได้