อารมณ์ iแม่ท้อง ระเบิดเหมือน เข้าใจมาก อย่างไรก็ตาม คิดดีกว่าขวา ทำซ้ำเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอาจส่งผลต่อสภาพของทารกได้ ใน ในครรภ์
สภาพร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกือบจะเหมือนกับสถานการณ์ของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนโดยทั่วไป เริ่มจากเจ็บหน้าอก ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง สู่ความผิดปกติ อารมณ์. จากด้านอารมณ์ ผู้หญิงในเวลานี้สามารถรู้สึกโกรธหรือมีความสุขที่จะเสียใจได้เร็วกว่าและในทางกลับกัน
อารมณ์ท่วมท้น ก่อให้เกิดการรบกวน
ปัจจัยของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในสาเหตุของความถี่ที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ที่โกรธจัด แม้ว่าจะแยกจากปัจจัยอื่นๆ ไม่ได้ก็ตาม ตัวอย่างเช่น การสะสมของความรู้สึกไม่สบายที่รู้สึกได้โดยหญิงตั้งครรภ์ทำให้พวกเขานอนหลับยาก รู้สึกกดดันในกระเพาะปัสสาวะ หรือรู้สึกร้อน ตัวกระตุ้นอารมณ์แปรปรวนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่แย่ลงอาจเกิดจากความกังวลเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ กระบวนการคลอด และอื่นๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับผลกระทบของความโกรธต่อสตรีมีครรภ์ การศึกษาได้ดำเนินการกับสตรี 166 คนในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ยังแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่โกรธบ่อย และ กลุ่มที่โกรธน้อย
สตรีมีครรภ์ที่มักโกรธมักรู้สึกตึงเครียดบ่อยขึ้นซึ่งทำให้หดหู่ เป็นผลให้ทารกในครรภ์มีความกระตือรือร้นมากเกินไปและประสบกับความล่าช้าในการเจริญเติบโต
เมื่อคุณโกรธ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเต็มไปด้วยฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่ไปกดฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนิน สิ่งนี้จะได้รับประสบการณ์โดยทารกในครรภ์ เป็นผลให้ทารกที่เกิดจากมารดาที่มักจะโกรธมีความเสี่ยงที่จะประสบกับความไม่สะดวกในรูปแบบการนอนหลับ การปฐมนิเทศ วุฒิภาวะของการเคลื่อนไหว และไม่พูดถึงภาวะซึมเศร้า นักจิตวิทยายังเปิดเผยว่าสภาวะทางจิตใจของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่ออารมณ์ของทารก
เคล็ดลับในการลดความโกรธ NSที่ตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์นั้นยากจะควบคุม แต่อย่างน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาได้ ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกโกรธ
- การพูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถลดความตึงเครียดและรับการสนับสนุนได้ คุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณ เพื่อน หรือครอบครัวของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่เป็นแม่
- หลีกเลี่ยงการสนทนาหรือการสนทนาที่มีแต่จะกระตุ้นความโกรธของคุณ ลองไปเดินเบา ๆ สักครึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้เย็นลง
- เพิ่มเวลาพักผ่อน การอดนอนจะทำให้ อารมณ์ สตรีมีครรภ์แย่ลง สามารถงีบหลับสั้น ๆ เพื่อทดแทนชั่วโมงการนอนหลับที่ลดลงในเวลากลางคืน
- ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น ทำงานอดิเรก ถ้าคุณชอบดูหนังก็ไปกับเพื่อน การอ่านหนังสือเล่มโปรดในสวนสาธารณะในบรรยากาศเงียบสงบก็มีประโยชน์เช่นกัน
- ใส่ความรู้สึกของคุณลงในการเขียนไดอารี่ในขณะที่ทบทวนตัวเอง หากคุณไม่พอใจใครสักคน ให้เขียนจดหมายหาเขา แต่อย่าส่งมัน เป้าหมายคือการแสดงความรู้สึกเท่านั้น
- ทำ กอดผีเสื้อ เมื่ออารมณ์รู้สึกเดือดปุด ๆ ให้สงบลง
- ใช้งานอยู่เสมอ คุณสามารถชินกับการเดินในตอนเช้า ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอื่นๆ ที่คุณชอบ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์จะรู้สึกตึงเครียดก่อนคลอดลูกน้อยที่รอคอยมานาน แต่อย่าตอบสนองมากเกินไป หลีกเลี่ยงการโกรธเพราะมันจะมีผลเสียเท่านั้น ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาหากสตรีมีครรภ์มีปัญหาในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง อารมณ์.
