ตระกูล

นี่คือวิธีการทำความคุ้นเคยกับการงีบหลับของลูกน้อย

หลับ แน่นอน คือเวลาที่ร่างกาย เด็กเบอร์พักผ่อนและเติบโต อย่างไรก็ตามการบังคับ ก้าน งีบหลับไม่ได้ การกระทำที่ถูกต้อง. มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการงีบหลับ

การไม่งีบหลับระหว่างวันอาจทำให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยและทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน การงีบหลับสามารถเติมพลังงานให้ร่างกายของลูกน้อย สนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการ และรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของลูกน้อย ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงแนะนำให้ทารกงีบหลับเพียงพอในระหว่างวัน

รูปแบบการงีบหลับ

รูปแบบการงีบหลับของทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับอายุของเขา ทารกแรกเกิดสามารถใช้เวลาเพียง 10 ถึง 18 ชั่วโมงในการนอน โดยที่ 7-8 ชั่วโมงเป็นการงีบหลับ แม้ว่าเขาจะตื่นขึ้นก็มักจะเป็นเพราะเขาหิว หลังจากได้รับนมแล้วเขาก็สามารถกลับไปนอนได้

เมื่ออายุยังน้อยนี้ คุณไม่สามารถคาดเดาหรือกำหนดรูปแบบการงีบของเขาได้ ดังนั้นปล่อยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตามความต้องการของเขา

ความยาวของการนอนหลับของทารกจะเริ่มลดลงเมื่อก้าวเข้าสู่ 1-2 เดือนแล้ว ทารกในวัยนี้มักจะงีบหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม มันสามารถเป็นได้มากกว่านั้น

เมื่ออายุ 3 ถึง 6 เดือน ระยะเวลาการนอนหลับของทารกจะลดลงอีกครั้ง ทารกในวัยนี้มักงีบหลับเพียง 4-5 ชั่วโมงต่อวัน แต่รูปแบบการนอนของพวกเขาเริ่มเป็นปกติและคาดเดาได้

จากนั้นเมื่ออายุ 6 เดือนถึงหนึ่งปี ทารกจะงีบหลับได้เพียง 2 ครั้งต่อวัน ในตอนเช้าและตอนบ่าย ระยะเวลางีบรวมของทารกอายุ 6 เดือนถึง 1 ปีอยู่ในช่วง 3-4 ชั่วโมง

วิธีชินกับการงีบของลูกน้อย

ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการงีบหลับ:

สังเกตสัญญาณของทารกง่วงนอน

หากลูกน้อยของคุณเริ่มหาว ขยี้ตา ขมวดคิ้ว งอแง หรือร้องไห้ แสดงว่าเขาอาจจะง่วง ให้ความสนใจกับเวลาที่ลูกน้อยของคุณเริ่มแสดงสัญญาณเหล่านี้ ตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์

การรู้ว่าลูกน้อยของคุณง่วงนอนเมื่อไหร่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการงีบหลับได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณมักจะแสดงอาการง่วงนอนตอน 11 โมง ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นมก่อนเวลานั้นประมาณ 15 นาที เพื่อให้เขารู้สึกสบายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

ปล่อยให้เขาตื่นหรือพาเขาไปเล่นในขณะที่เขาควรจะงีบหลับจะทำให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อย แทนที่จะทำให้ทารกนอนหลับสบาย ความเหนื่อยล้ากลับทำให้นอนหลับยากขึ้น

สอนลูกนอนเอง

มีหลายวิธีที่จะฝึกลูกน้อยของคุณให้นอนหลับได้ด้วยตัวเอง เช่น เมื่อลูกน้อยของคุณแสดงอาการง่วงนอน ให้ส่งเขาเข้านอนทันที วิธีนี้สามารถสอนให้ทารกนอนคนเดียวโดยไม่ต้องอุ้มหรืออุ้มตลอดเวลา เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบายสำหรับลูกน้อยของคุณ ควรแน่ใจว่าเขานอนในเปลพิเศษ

ลูกนอนพร้อมกัน

รักษาความสม่ำเสมอเมื่อพาลูกน้อยของคุณงีบหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลางีบของเขาเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะเวลาการงีบหลับไม่เปลี่ยนแปลง

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ขัดแย้งกับเวลานอนของเขา การใช้เวลางีบที่แตกต่างกันในแต่ละวันอาจทำให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการงีบหลับ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาและระยะเวลางีบของลูกน้อยของคุณสม่ำเสมอแม้ในขณะที่พวกเขากำลังเดินทาง

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของเขาอิ่มก่อนเข้านอน คุณต้องทำให้สภาพห้องนอนสบาย เย็น สะอาด และเงียบสงบ ถ้าทำได้ ให้วางลูกน้อยของคุณไว้ที่เดียวกัน นิสัยง่ายๆ นี้จะทำให้นอนหลับสบายขึ้น

หลีกเลี่ยงการส่งลูกน้อยเข้านอนในตอนบ่ายใกล้เวลานอน การนอนในเวลานี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณหลับยากในตอนกลางคืน

การทำให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการงีบหลับต้องใช้ความพยายามและความอดทน เป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ยอมงีบหลับหากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเวลานานที่จะทำให้เขานอนไม่หลับและจุกจิกอย่าลังเลที่จะปรึกษากุมารแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found