ตระกูล

อะโวคาโดนอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกอีกด้วย

คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโดมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าผลไม้แสนอร่อยนี้มักจะแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่ ผลประโยชน์ใดๆ นรก, อะโวคาโดได้อะไร? ฟังที่นี่ มาเลย!

คุณรู้จักบุซุยไหม? เป็นเวลา 24 ชั่วโมง ร่างกายของ Busui ผลิตน้ำนมแม่อย่างต่อเนื่องเพื่อใช้พลังงานมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เกือบทุกคนหิวได้ง่ายขึ้น

ตอนนี้, อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่ให้พลังงานมากมาย จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแค่นั้น เนื่องจากอะโวคาโดสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้มาก อะโวคาโดจึงมีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่.

ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

อะโวคาโดมีสารอาหารมากมายที่ Busui ต้องการ เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากการให้พลังงานแล้ว ประโยชน์ของอะโวคาโดที่บุซุยจะได้รับมีดังนี้

1.ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด

เนื่องจากมีไขมัน อะโวคาโดจึงมักถูกมองว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงมักหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ รวมทั้งคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร อันที่จริงไขมันที่มีอยู่ในอะโวคาโดนี้เป็นไขมันดี คุณรู้.

นอกจากนี้ผลไม้ที่มีชื่อละติน Persea Americana ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ การผสมผสานของไฟเบอร์และไขมันดีทำให้อะโวคาโดสามารถอิ่มท้องได้นานและลดปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งวัน ซึ่งจะช่วยให้ Busui ลดน้ำหนักได้

2. ควบคุมความดันโลหิต

หลังจากให้กำเนิดและดูแลลูกน้อย บุซุยอาจประสบกับอารมณ์ที่ไม่แน่นอนเนื่องจากฮอร์โมนที่ไม่เสถียรซึ่งมักจะปะปนกับความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตสูงของ Busui โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า Busui ใช้การคุมกำเนิดหลังคลอดด้วย

ตอนนี้เพื่อป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้น บุซุยสามารถกินอะโวคาโดได้ ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งมีเนื้อสีเขียวและสีเหลืองอุดมไปด้วยโพแทสเซียม มากกว่ากล้วย ซึ่งในตอนแรกทราบกันว่ามีโพแทสเซียมสูง

การศึกษาหลายชิ้นเปิดเผยว่าการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของโพแทสเซียมไม่ใช่แค่นั้น ร่างกายต้องการโพแทสเซียมเพื่อรองรับการทำงานของทุกเซลล์ รวมทั้งเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ตลอดจนรักษาสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ กิจวัตรในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลาเต็มวันอาจทำให้ Busui มีอาการปวดกล้ามเนื้อและเป็นตะคริวได้ ปริมาณโพแทสเซียมในอะโวคาโดยังเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวด

3. เอาชนะอาการท้องผูก

หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกท้องผูกและมักจะแย่ลงหลังคลอด ซึ่งอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือนิสัยในการระงับการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากกลัวว่าจะเกิดความเสียหายต่อเย็บแผล

เพื่อเอาชนะอาการท้องผูก แนะนำให้ Busui กินอาหารที่มีเส้นใยมาก ตอนนี้, อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผู้สมัคร แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็มีไฟเบอร์จำนวนมากและสามารถช่วยให้ Busui เอาชนะปัญหาท้องผูกได้

4. เพิ่มความอดทน

อะโวคาโดมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงดีต่อการปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและเพิ่มความทนทาน

หลังคลอดและระหว่างให้นม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ Busui ต้องนอนดึกหรือตื่นกลางดึกเพราะลูกร้องไห้ให้นมลูกหรือผ้าอ้อมเต็มและจำเป็นต้องเปลี่ยนทันที

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรและตารางการนอนหลับนี้จำเป็นต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้นเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย บุซุยจำเป็นต้องกินอาหารที่สามารถเพิ่มความอดทนได้เป็นประจำ เช่น อะโวคาโด

เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับคุณแม่พยาบาลแล้ว ไม่มีเหตุผลอะไรที่บูซุยจะข้ามผลไม้นี้ไปใช่ไหม? Busui สามารถรวมอะโวคาโดได้ 1 ตัวในอาหารประจำวัน

เช่น บุซุยกินอะโวคาโดเป็นไส้ได้ แซนวิช ตอนเช้า. ในระหว่างวัน อะโวคาโดที่เหลือในตอนเช้าสามารถใช้เป็นน้ำผลไม้หรือรับประทานกับสลัดผักหรือสลัดผลไม้ก็ได้

นอกจากนี้ อย่าลืมรวมอาหารอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไว้ในเมนูประจำวันของ Busui ด้วย ใช่แล้ว เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะโดยพื้นฐานแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการทั้งหมดสามารถปรับปรุงสุขภาพของ Busui และดี- คือ คุณภาพของน้ำนมแม่ด้วย หากจำเป็น Busui สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่ดีที่สุดระหว่างให้นมลูกได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found