ในการรับวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงพอ คุณจะต้องรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล การรักษาสุขอนามัยของร่างกายที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้
ในการรับวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี หนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องทำคือการอาบน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยวันละสองครั้ง การอาบน้ำเป็นประจำไม่เพียงแต่ป้องกันปัญหากลิ่นตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เหงื่อและสิ่งสกปรกที่เกาะติดกับร่างกายอีกด้วย
ขั้นตอนในการดำเนินชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี
เพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณทำดังต่อไปนี้:
1. อาบน้ำเป็นประจำ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำคืออาบน้ำเป็นประจำอย่างน้อยวันละสองครั้ง หลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การออกกำลังกาย คุณควรอาบน้ำด้วย เพื่อให้เหงื่อและสิ่งสกปรกที่เกาะติดร่างกายหลุดออกไป
2.แปรงฟันเป็นประจำ
เช่นเดียวกับการอาบน้ำ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง นิสัยนี้สามารถขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่กับฟันได้ ด้วยวิธีนี้ ความเสี่ยงของฟันผุและโรคเหงือกจะลดลง
นอกจากการแปรงฟันเป็นประจำแล้ว ยังแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันอีกด้วย การใช้ไหมขัดฟันมีประโยชน์ในการทำความสะอาดเศษอาหารที่ยังคงติดอยู่ระหว่างฟันที่ขนแปรงไม่ถึง
3. ตัดเล็บเป็นประจำ
ในการรับวิถีชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดี คุณต้องรักษาสุขอนามัยเล็บที่ดีด้วย เนื่องจากเล็บยาวสามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคและสิ่งสกปรกที่อาจก่อให้เกิดโรคได้
วิธีง่ายๆ คือ ตัดเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ โดยเฉพาะเมื่อเล็บยาว เวลาที่แนะนำในการตัดเล็บคือหลังอาบน้ำ
4. ซักมือ
ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ หลังไอ หลังเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือหลังทำความสะอาดถังขยะ เพื่อรักษาความสะอาดและสุขภาพ
การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายที่เหมาะสม
การใช้ชีวิตที่สะอาดและมีสุขภาพดีไม่เพียงพอเพราะคุณต้องระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายด้วย ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายบางชนิด เช่น สบู่ มีสารเคมีบางชนิดที่อาจระคายเคืองต่อผิวหนัง
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนัง ขอแนะนำให้ใช้สบู่ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น สบู่ที่มีชิโซะสีแดง นอกจากใช้เป็นส่วนผสมในการทำอาหารแล้ว ใบชิโสะสีแดงยังถูกใช้เป็นส่วนผสมในยาแผนโบราณในญี่ปุ่นและจีนมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว
ในช่วงเวลานั้น ใบชิโสะสีแดงยังคงได้รับการวิจัยต่อไป จนกว่าจะทราบว่ามีประโยชน์ในฐานะส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนังได้
สบู่ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติจากใบชิโสะแดงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระบนผิวหนังรวมทั้งต่อต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบของผิวหนังอันเนื่องมาจากการแพ้หรือระคายเคือง แถมเนื้อหา เซราไมด์ ในชิโซสีแดงยังมีบทบาทในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว
นอกจากชิโสะแดงแล้ว ส่วนผสมอื่นๆ ในสบู่ที่แนะนำก็เช่น กำมะถัน โสม และเกลือทะเล เชื่อกันว่าส่วนผสมทั้งสามนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว
ตอนนี้หากคุณได้เลือกสบู่ที่ใช่แล้ว สิ่งที่ควรพิจารณาต่อไปก็คือการเลือกยาสีฟันและแปรงสีฟัน คุณต้องแน่ใจว่ายาสีฟันที่คุณใช้ประกอบด้วย ฟลูออไรด์ เพราะสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ สำหรับแปรงสีฟัน อย่าลืมใช้ขนแปรงที่อ่อนนุ่ม เพื่อไม่ให้ฟันและเหงือกระคายเคืองเวลาใช้งาน
นอกจากการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลแล้ว คุณยังต้องรักษาสภาพแวดล้อมให้สะอาด รวมถึงความสะอาดของบ้านด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ทำความสะอาดบ้านอย่างทั่วถึง เพราะในบ้านมีหลายพื้นที่ที่สามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคได้ เช่น ห้องครัวและห้องน้ำ
อย่าลืมใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วย โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไปจนถึงจัดการกับความเครียดได้ดี
