ข้อร้องเรียนต่างๆ ของสตรีมีครรภ์และวิธีปฏิบัติเพื่อเอาชนะพวกเขา

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะรู้สึกร้องเรียนในแต่ละภาคการศึกษา การร้องเรียนของสตรีมีครรภ์ที่พบได้บ่อย ได้แก่ เหนื่อยล้า คลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว และนอนหลับยาก การร้องเรียนเหล่านี้โดยทั่วไปไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เป็นอันตราย

แม้ว่าจะจัดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่การร้องเรียนต่างๆ ที่สตรีมีครรภ์มักประสบมักเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มักจะบ่นถึงอาการต่างๆ แพ้ท้อง, เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ เบื่ออาหาร

อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ มีวิธีปฏิบัติมากมายที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับข้อร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้สตรีมีครรภ์สามารถดำเนินกิจกรรมต่อไปได้อย่างราบรื่น

ข้อร้องเรียนต่างๆ ที่สตรีมีครรภ์มักประสบ

ต่อไปนี้คือข้อร้องเรียนบางประการของสตรีมีครรภ์ที่พบได้บ่อยและเคล็ดลับในการเอาชนะ:

1.เหนื่อยง่าย

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติธรรมดาในสตรีมีครรภ์ การร้องเรียนนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและการเผาผลาญของร่างกาย ไปจนถึงการก่อตัวของรก เนื้อเยื่อและอวัยวะของทารกในครรภ์

หากความเหนื่อยล้าที่สตรีมีครรภ์รู้สึกส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ให้พยายามเข้านอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืน หรือใช้เวลางีบหลับสั้นๆ เพื่อลดการง่วงนอนระหว่างทำงานในระหว่างวัน

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังต้องได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่ได้รับ เพื่อให้มีพลังงานและความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์

2. คลื่นไส้และอาเจียน

คลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่า แพ้ท้อง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่หญิงตั้งครรภ์มักบ่น การร้องเรียนนี้สามารถปรากฏในไตรมาสใดก็ได้

สาเหตุน่าจะมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น มนุษย์ chorionic gonadotropin (hCG) และเอสโตรเจน

แพ้ท้อง สามารถป้องกันได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เช่น อาหารรสเผ็ดเกินไป อาหารที่มีไขมัน หรืออาหารที่มีกลิ่นแรง นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถลดอาการ แพ้ท้อง โดยการกินอาหารเป็นส่วนเล็กๆ แต่ให้บ่อยขึ้น

3. อารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวน หรือเปลี่ยน อารมณ์ ในระหว่างตั้งครรภ์มักจะพบได้บ่อยในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว อารมณ์เเปรปรวน เกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ความเหนื่อยล้าหรืออดนอน ความวิตกกังวล และความเครียด

เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ เมื่อตั้งครรภ์ พักผ่อนให้มากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อน หรือหาเวลาไปทำอะไรที่หญิงมีครรภ์ชอบ เช่น เที่ยว ดูหนัง หรือ เวลาฉัน.

4. ตกขาว

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังช่องคลอดอาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการตกขาวบ่อยขึ้น ตกขาวปกติมีลักษณะไม่คันหรือเจ็บ ไม่มีกลิ่น และเนื้อสัมผัสของตกขาวจะหนาขึ้นเล็กน้อยเหมือนไข่ขาว

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจกับอาการตกขาวนี้ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายจากการตกขาวระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรักษาสุขอนามัยในช่องคลอดด้วยการล้างจากช่องคลอดไปยังทวารหนักหลังจากปัสสาวะ

สตรีมีครรภ์ควรใช้ชุดชั้นในที่ดูดซับเหงื่อได้ เช่น ผ้าฝ้าย และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องคลอด (การสวนล้าง). หากตกขาวเจ็บปวด คันมาก มีกลิ่นไม่ดี หรือทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ ควรไปพบแพทย์ค่ะ

5. การเพิ่มของน้ำหนักมากเกินไป

เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มของน้ำหนักนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของทารกในครรภ์ ขนาดของมดลูก และปริมาณของน้ำคร่ำ โดยทั่วไป ผู้หญิงที่มีน้ำหนักในอุดมคติจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 11-16 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดตามคำแนะนำของแพทย์

6. อิจฉาริษยา

อาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ การร้องเรียนนี้อาจเกิดจากวาล์วในกระเพาะอาหารและลำคออ่อนแรงลง ดังนั้นกรดในกระเพาะจะไหลเข้าสู่หลอดอาหาร (กรดไหลย้อน) ได้ง่าย

เพื่อลดอาการแสบร้อนกลางอก สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอาหารได้เพียงเล็กน้อย แต่ให้บ่อยขึ้น ลดหรือจำกัดการบริโภคอาหารรสเผ็ดและไขมัน หลีกเลี่ยงนิสัยการนอนราบหลังรับประทานอาหาร และลองใช้หมอนเพื่อให้ศีรษะสูงกว่าเท้าเวลานอน ลง.

7. ปวดหัว

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการปวดหัวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น ความเครียด ความเหนื่อยล้า การขาดสารอาหารและของเหลวในร่างกาย และการอดนอน อาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการปวดหัวบ่อยขึ้น

เพื่อเอาชนะข้อร้องเรียนนี้ สตรีมีครรภ์สามารถพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น กินและดื่มให้เพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายเป็นประจำ

8. เท้าบวม

เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการสะสมของของเหลวที่เรียกว่าบวมน้ำ อาการบวมน้ำจะพบได้บ่อยในมารดาที่ตั้งครรภ์แฝดและมีน้ำคร่ำมากเกินไป อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาการบวมน้ำยังสามารถบ่งชี้ว่าหญิงตั้งครรภ์มีภาวะครรภ์เป็นพิษได้

ในการเอาชนะปัญหานี้ ให้หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างและสวมถุงเท้าคับ โดยเฉพาะที่ข้อเท้า นอกจากนี้ ให้พยายามยืน เดิน และเหยียดขาเป็นประจำหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

นอกจากข้อร้องเรียนข้างต้นแล้ว อาการนอนไม่หลับยังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของสตรีมีครรภ์ ภาวะนอนไม่หลับในสตรีมีครรภ์อาจเกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่อาการคลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก ปวดหลัง ปัสสาวะบ่อย ไปจนถึงนอนไม่หลับ.

ข้อร้องเรียนต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์มักไม่เป็นอันตรายและสามารถบรรเทาได้เองหลังจากที่หญิงมีครรภ์คลอดบุตร อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกหนักใจและรบกวนกิจกรรมประจำวัน คุณควรปรึกษาแพทย์ใช่หรือไม่

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แพทย์สามารถมั่นใจได้ว่าสภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดีและให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะข้อร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์