ส่วนใหญ่ของ พ่อแม่คิดว่าการอาบน้ำตอนกลางคืน จะทำให้ลูก ป่วยหรือเย็น NSคุณคิดอย่างไร ประเภทของ นี่คืออะไร ให้พ่อแม่เลือก ไม่ ให้ลูก กิจวัตรก่อนนอน. แม้ว่า ความเป็นจริงการอาบน้ำตอนกลางคืนไม่เกี่ยวอะไรกับการป่วยหรือเป็นหวัด
ในความเป็นจริง ตามเว็บไซต์ที่ได้รับการสนับสนุนจากแพทย์หลายคนในยุโรป การอาบน้ำตอนกลางคืนโดยใช้น้ำอุ่นสามารถทำให้ทารกรู้สึกสบายและสงบเพื่อให้การนอนหลับตอนกลางคืนของเขามีเสียงมากขึ้น จากข้อเท็จจริงเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะอาบน้ำทารกในตอนกลางคืน
เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำอุ่นเพียงพอ ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 38°C ก่อนวางทารกลงในอ่าง ให้ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำโดยการจุ่มมือเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำนั้นปลอดภัยเพียงพอสำหรับทารก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นอบอุ่นเพียงพอเพื่อให้ทารกไม่เย็นหลังจากอาบน้ำ
ที่รัก ใช้เวลา การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ
ทารกต้องการการนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนพัฒนาการและสุขภาพที่ดี ประโยชน์บางประการของการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสำหรับทารกคือการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดในระหว่างการนอนหลับสนิท ปกป้องทารกจากความเสียหายต่อหลอดเลือดอันเนื่องมาจากฮอร์โมนความเครียดที่ไหลเวียนอยู่ ป้องกันไม่ให้ทารกมีน้ำหนักเกิน และช่วยเสริมสร้างร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพต้องมีความสำคัญเป็นอันดับแรก แต่ปัญหาคือทารกหรือเด็กบางคนมีปัญหาในการนอนหลับ หากคุณประสบกับสิ่งนี้ คุณสามารถทำให้เขาสงบลงเพื่อนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ทำกิจวัตรประจำวัน NSก่อนนอน
ทารกและเด็กต้องการความสม่ำเสมอในกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำกิจกรรมหลายอย่างก่อนที่ทารกจะหลับ กิจวัตรแบบนี้จะช่วยควบคุมความคิดของคุณและสร้างรูปแบบการนอนหลับในอุดมคติ ทารกจะรู้สึกสงบและสบายใจหากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ในท้ายที่สุด เมื่อคุณชินกับเวลานอนและรูปแบบปกติ ลูกน้อยของคุณจะหลับได้ง่ายขึ้น
มีกิจวัตรก่อนนอนสามอย่างที่สามารถมอบให้กับทารก ได้แก่:
อาบน้ำ กลางคืน
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุสามเดือน คุณสามารถแนะนำให้เขาอาบน้ำก่อนนอนเป็นประจำ การอาบน้ำตอนกลางคืนมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ทารกรู้สึกสบาย สงบ และบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายในระหว่างวัน อาบน้ำให้ทารกประมาณ 18.30-20.30 น. ตารางการอาบน้ำปกติในตอนกลางคืนนี้ยังแนะนำให้ทารกรู้จักกิจกรรมตามกำหนดการก่อนเข้านอน สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือไม่จำเป็นต้องอาบน้ำให้ทารกทุกวัน สองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากมากไปกว่านั้น กลัวว่าผิวของทารกจะแห้ง
คุณสามารถรวบรวมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำของเจ้าตัวน้อยได้ รวบรวมอุปกรณ์อาบน้ำทั้งหมดที่จะใช้ เช่น สบู่ แชมพู และผ้าเช็ดตัว ใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำเด็กที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ กุมารแพทย์ในอเมริกาแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์อาบน้ำเด็กที่มีน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีครอบงำ
คุณควรตรวจสอบความเป็นกรด (pH) ของผลิตภัณฑ์สำหรับทารกด้วย ทารกมีผิวหนังที่มีค่า pH เป็นกรดเล็กน้อย (pH 5) ซึ่งทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันสำหรับร่างกาย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH ใกล้เคียงกับผิวของทารกจะช่วยรักษาเกราะป้องกันนี้ได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH เป็นกลางสามารถใช้ได้ตราบใดที่ผิวของลูกน้อยยังคงแข็งแรงและไม่แห้งหรือลอกเป็นขุย
นวด แสงสว่าง
การนวดเบา ๆ เป็นวิธีหนึ่งที่จะแสดงความรักและความรักต่อลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้ การนวดยังมีประโยชน์ในการช่วยให้กระบวนการย่อยอาหาร ลดความเจ็บปวด เพิ่มการไหลเวียน เพิ่มน้ำหนัก และที่สำคัญที่สุดคือช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างลูกน้อยกับคุณ
หลีกเลี่ยงการนวดเมื่อทารกยังไม่ได้รับประทานอาหารหรือเพิ่งทานอาหารเสร็จ รอสักครู่หลังรับประทานอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มนวดให้เขา ขั้นตอนการนวดลูกน้อยสามารถทำได้ดังนี้
- วางทารกบนหลังของเขาบนผ้าขนหนูนุ่ม ๆ หรือผ้าห่ม
- นวดเท้าของทารกด้วยแรงกดเบา ๆ จากขาหนีบไปทางส่วนบนของต้นขา จากนั้นจึงนวดไปที่ข้อเท้า นวดเบา ๆ ที่ฝ่าเท้าและปิดท้ายด้วยการดึงนิ้วเบา ๆ
- วางมือบนท้องของทารก จากนั้นนวดเบา ๆ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
- นวดแขนของทารกจากไหล่ถึงข้อมือ ทำซ้ำ 2-3
- เปลี่ยนทารกให้อยู่ในท่านอนหงาย
- ค่อยๆ นวดหลังของเขาจากบนลงล่าง
ในการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันนวดตัวเด็กแบบพิเศษ เช่น น้ำมันเทลอน เพื่อลดการเสียดสีระหว่างมือและผิวของทารก เลือกน้ำมันนวดตัวสำหรับทารกชนิดพิเศษที่ไม่มีน้ำหอมและส่วนผสมที่ปลอดภัยเพื่อคาดการณ์หากทารกกลืนกิน
เฟสเงียบ
หลังจากอาบน้ำและนวดแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้ทารกสงบลง คุณสามารถอ่านเรื่องราว ฮัม ร้องเพลงด้วยเสียงต่ำ หรือเล่นเพลงได้ บรรยากาศแบบนี้จะทำให้ลูกน้อยผ่อนคลายและหลับเร็ว
การอาบน้ำ การนวด และการนอนเป็นกิจวัตรที่สำคัญก่อนนอนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับที่มีคุณภาพโดยไม่หยุดชะงักควรเป็นความต้องการหลักของทารก นอกเหนือจากการให้อาหารตามสัดส่วน เพื่อรักษาสุขภาพและคุณภาพชีวิตในระยะยาว ในท้ายที่สุด ทารกที่นอนหลับเพียงพอและฟิตร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
