ดวงตา เป็น หน้าต่างเพื่อดูความงามของโลก ดังนั้นสุขภาพของเขา สำคัญที่จะรักษา แม้ว่า แล้วลอง อารักขา สุขภาพตา ดี, แต่อาจเป็นไปโดยที่คุณไม่รู้ตัวนิสัยขี้เล่น ที่อาจรบกวนสุขภาพดวงตา.
เนื่องจากกิจกรรมประจำวันที่วุ่นวาย เรามักจะละเลยการรักษาสุขภาพตา เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง มีนิสัยบางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยง กล่าวคือ:
1. ใช้เวลาอยู่หน้าจอนาน ๆ แกดเจ็ต
โต้ตอบกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือ . มากมาย สมาร์ทโฟน เป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าและปวดศีรษะได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อมองที่หน้าจอ แกดเจ็ต, กล้ามเนื้อตาจะทำงานพิเศษ
นอกจากนี้แสงสีฟ้าจากหน้าจอ แกดเจ็ต นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้เกิดความเสื่อมของจอประสาทตา ซึ่งหากละเลย อาจทำให้ตาบอดได้
ใช้สูตร 20-20-20 เมื่อโต้ตอบกับ แกดเจ็ต, เช่น จ้องหน้าจอทุกๆ 20 นาที แกดเจ็ต, มองออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที ขอแนะนำให้กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น ใช้แผ่นกันรอยหน้าจอที่สามารถป้องกันแสงสีน้ำเงินจาก แกดเจ็ต.
2. ประมาทในการใช้คอนแทคเลนส์
ผู้ใช้คอนแทคเลนส์ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการดูแลดวงตามากกว่าผู้ใช้แว่นตา แทนที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ การใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่อุตสาหะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อที่ตา แม้กระทั่งตาบอด
นิสัยบางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงในการใช้คอนแทคเลนส์คือ:
- อาบน้ำขณะใส่คอนแทคเลนส์
- นอนยังคอนแทคเลนส์
- ล้างคอนแทคเลนส์ด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำลาย
- ไม่เก็บคอนแทคเลนส์ให้เข้าที่
- ใช้กล่องเก็บคอนแทคเลนส์นานกว่า 3 เดือน
3. อย่าใช้แว่นกันแดดกลางแจ้ง
อย่าลืมใช้แว่นกันแดดที่สามารถปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้เสมอเมื่อคุณอยู่ข้างนอก รังสีอัลตราไวโอเลตที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตา และอาจทำให้เกิดโรคตาได้ เช่น ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม หรือ ต้อเนื้อ.
4. ลืมการทำความสะอาด แต่งหน้า ก่อนนอน
สำหรับผู้หญิงที่ใช้บ่อย แต่งหน้า บนใบหน้าให้พยายามทำความสะอาดอยู่เสมอก่อนเข้านอน โปรดทราบว่ามาสคาร่าเกล็ด อายไลเนอร์, หรือ เปลือกตา อาจเข้าตาและทำให้เกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อได้ การล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ จนกว่าเครื่องสำอางจะสะอาดหมดจด
5. สูบบุหรี่
มีข้อมูลมากมายที่กล่าวถึงผลเสียของการสูบบุหรี่ และที่จริงแล้ว บุหรี่ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงดวงตาด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่มักจะตาบอดเนื่องจากต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม หรือเส้นประสาทตาถูกทำลาย
6. ไม่ทราบประวัติการเจ็บป่วยในครอบครัว
จากการวิจัยพบว่ามีโรคตาหลายชนิด เช่น ต้อหินและจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งถ่ายทอดทางพันธุกรรมในครอบครัว โรคตานี้อาจทำให้ตาบอดได้ ดังนั้นคุณควรระมัดระวังตัวมากขึ้นหากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคนี้
จักษุแพทย์สามารถค้นหาสาเหตุของการร้องเรียนของบุคคลได้ง่ายขึ้นผ่านข้อมูลเกี่ยวกับประวัติของโรคในครอบครัว ด้วยวิธีนี้ การรักษาสามารถทำได้โดยเร็วที่สุด
7. ละเลยการตรวจตาเป็นประจำ
การตรวจกับจักษุแพทย์เป็นประจำทุกปีเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจหาโรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคต้อหิน โรคตาเนื่องจากโรคเบาหวาน (โรคจอประสาทตาจากเบาหวาน) หรือจอประสาทตาเสื่อมเร็ว การตรวจตาเป็นประจำนี้จำเป็นต้องทำเมื่อบุคคลอายุ 40 ปีขึ้นไป
8. ละเว้นอาการตาแดง
อาการระคายเคืองตาในรูปของตาแดง น้ำตาไหล หรือแสบร้อน อาจเกิดจากสภาวะที่ไม่เป็นอันตราย เช่น อาการแพ้ แต่คุณต้องตื่นตัวหากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการติดเชื้อที่ตา เช่น ปวดตา รู้สึกมีก้อนเนื้อที่ตา แสงจ้ามากเกินไป และมีของเหลวหนาสีขาวหรือเขียวไหลออกจากตา
การไปพบแพทย์ตาเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณมีการติดเชื้อที่ตา เพราะหากไม่ได้รับการรักษา การติดเชื้ออาจทำให้ดวงตาเสียหายและแพร่กระจายไปยังผู้อื่นได้
9. ละเว้นอาการบาดเจ็บที่ตา
บุคคลควรตื่นตัวและตรวจตาทันทีหากมีอาการบาดเจ็บที่บริเวณดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการบาดเจ็บทำให้ตาพร่ามัว ลืมตายาก มีจุดเลือดที่ตาขาว ขยับลูกตาไม่ได้ หรือตาทั้งสองข้างมีความแตกต่างกัน
เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรง ให้เริ่มหลีกเลี่ยงการละเลยและนิสัยทุกรูปแบบที่อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตา นอกจากนี้ หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับดวงตาและการมองเห็นของคุณ ให้รีบปรึกษาแพทย์จักษุแพทย์ทันทีเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว
เขียนไว้ oเลห์:
ดร. Dian Hadiany Rahim, SpM(จักษุแพทย์)
