ใครว่าผมสุขภาพดีต้องราคาแพง? สุขภาพผมของคุณจะคงอยู่และปัญหาผมต่างๆ ที่กวนใจคุณสามารถแก้ไขได้
เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เส้นผมก็ต้องการสารอาหารเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง สารอาหารบางชนิดที่เส้นผมต้องการ ได้แก่ วิตามิน B6, B12, กรดโฟลิก และโปรตีน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้สามารถทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงได้
ตัวเลือกอาหารต่างๆ เพื่อให้ผมดูสุขภาพดี
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผมแข็งแรง เส้นผมที่แข็งแรงยังเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณแข็งแรง
คุณสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผมแข็งแรงได้โดยการรับประทานอาหารด้านล่าง:
1. กล้วย
ผมหนาและเป็นมันเงาเป็นสัญลักษณ์ของผมที่แข็งแรง การกินกล้วยจะทำให้ผมดูหนาขึ้นเป็นเงางามและไม่หลุดร่วง เนื่องจากกล้วยมีวิตามิน B6 สูง
2. ฝรั่ง (ฝรั่ง)
การบริโภคฝรั่งเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผมเสียได้ คุณรู้. เนื่องจากวิตามินซีที่มีอยู่ในฝรั่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเส้นผมจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เส้นผมเสียหายได้
3. อะโวคาโด
ผลไม้แสนอร่อยที่บริโภคโดยตรงหรือทำเป็นน้ำผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินอีที่มีอยู่ในอะโวคาโดช่วยให้ผมแข็งแรง ดังนั้นจึงไม่ทำให้ผมหลุดร่วงและผมเสีย
4. มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตซีบัมซึ่งจะทำให้ผมชุ่มชื้น นอกจากนี้ วิตามินเอยังช่วยให้ผมยาวเร็วและหนาขึ้น ในขณะเดียวกันก็ป้องกันผมร่วงได้
5. ผักโขม
ผักโขมมีประโยชน์ในการรักษาหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ ผักโขมยังมีวิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และโฟเลต ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันผมร่วง
6. เนื้อไก่
การขาดโปรตีนในร่างกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่เส้นผมจะเปราะและแตกง่าย เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณสามารถกินไก่ที่อุดมไปด้วยโปรตีน อาหารที่คุณสามารถบริโภคเป็นแหล่งโปรตีนก็คือไข่ไก่
7. อบเชย
คุณสามารถบริโภคอบเชยซึ่งเชื่อว่ามีประโยชน์ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต รวมทั้งบริเวณศีรษะด้วย เมื่อเลือดไหลเวียนในบริเวณศีรษะเรียบ ออกซิเจนและสารอาหารจะกระจายไปยังเส้นผมทุกเส้น ด้วยวิธีนี้ผมของคุณจะแข็งแรงอยู่เสมอ
จากนี้ไป พยายามรวมอาหารต่าง ๆ ข้างต้นไว้ในเมนูประจำวันของคุณเพื่อให้มีสุขภาพผมที่ดี หากคุณต้องการทราบตัวเลือกอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต้องบริโภคเพื่อรักษาสุขภาพผมที่ดี คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้