การเกิดของทารกอันเป็นที่รักสามารถทำให้พ่อแม่มีความสุขได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณแม่บางคนก็รู้สึกเศร้าและอารมณ์เสียหลังคลอด. เงื่อนไขนี้เรียกว่า เด็กบลูส์ นอกจากจะเศร้าและเศร้าหมองแล้ว พวกเขาดูเหมือนไม่กระตือรือร้นที่จะดูแลหรือให้นมลูกด้วย
เบบี้บลูส์ เป็นปัญหาทางจิตใจอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยในมารดาที่เพิ่งคลอดบุตร การวิจัยกล่าวว่าภาวะนี้เกิดขึ้นได้ประมาณ 60-70% ของมารดาใหม่ทั่วโลก
สาเหตุของการเกิด เบบี้บลูส์ ไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้มารดามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร และประวัติของ เบบี้บลูส์ หรือโรคซึมเศร้ามาก่อน.
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกิดขึ้นหลังจากทารกเกิดก็สามารถสร้างประสบการณ์การเป็นแม่ได้เช่นกัน เบบี้บลูส์. ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหลังคลอด การอดนอน กิจวัตรและความรับผิดชอบในการดูแลทารก
รู้จักบ้าง อาการ เบบี้บลูส์
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ทุกคนที่เพิ่งคลอดลูกให้รู้ว่าอาการคืออะไร เบบี้บลูส์ และแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไร นี่คืออาการบางอย่าง เบบี้บลูส์ สิ่งที่คุณต้องใส่ใจ:
เศร้าง่าย
แม้จะเต็มไปด้วยความสุขเพราะลูกของคุณเกิดในที่สุด คุณอาจรู้สึกเศร้า กังวล หรือกลัวเป็นบางครั้งเมื่อประสบ เบบี้บลูส์. อารมณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเป็นแม่ที่ดีได้
เปลี่ยน อารมณ์เร็ว
นอกจากจะเศร้าง่ายแล้ว อาการของ เบบี้บลูส์ ความรู้สึกทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคืออารมณ์ที่เปลี่ยนไปหรือ อารมณ์เเปรปรวน.
คุณแม่อาจรู้สึกมีความสุขที่ได้สวมบทบาทเป็นคุณแม่มือใหม่ อย่างไรก็ตาม ไม่นาน ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงและทำให้คุณร้องไห้หรือโกรธเพราะความรู้สึกผิดหวัง ประหม่า และวิตกกังวล คุณยังอาจอ่อนไหว หงุดหงิด หรือโมโหเร็วอีกด้วย
NSรบกวนการนอนหลับ
เมื่อโดน เบบี้บลูส์คุณแม่มักจะมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นได้จากหลาย ๆ อย่าง เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด การปรับตัวสู่ชีวิตใหม่และบทบาทของแม่ในฐานะแม่ต่อลูกน้อยของเธอ
นอกจาก 3 อาการข้างต้นแล้ว คุณยังอาจมีอาการอื่นๆ เมื่อ เบบี้บลูส์, เช่น:
- ยากที่จะมีสมาธิ
- เป็นกังวลง่าย
- เบื่ออาหาร
- เหนื่อยเร็ว
- ไม่กระตือรือร้นที่จะดูแลลูกน้อย
- การผลิตน้ำนมต่ำ
อาการ เบบี้บลูส์ โดยปกติมันจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งก็คือประมาณ 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือน
แต่ถ้ามีอาการ เบบี้บลูส์ หากประสบการณ์ของคุณยาวนานขึ้นหรือรุนแรงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอยากยอมแพ้หรือฆ่าตัวตาย นี่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
วิธีหลีกเลี่ยงและฉันเอาชนะเบบี้บลูส์
เบบี้บลูส์ ไม่จัดเป็นโรคอันตรายหรือภาวะทางการแพทย์ และไม่มีการรักษาเฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ เบบี้บลูส์, นั่นคือ:
1. Menjสุขภาพดี
หลังคลอด แนะนำให้คุณแม่รักษาสุขภาพด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายเบาๆ เมื่อร่างกายเริ่มกลับมาฟิตอีกครั้ง
คุณแม่ไม่ควรสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
2. ขอความช่วยเหลือจากสามีหรือครอบครัวเพื่อดูแลทารก
หากคุณรู้สึกหนักใจที่จะทำกิจกรรมและดูแลลูกน้อยของคุณหลังคลอด อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสามี พ่อแม่ หรือญาติสนิทของคุณเพื่อผลัดกันดูแลและดูแลลูกน้อยของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย คุณสามารถขอให้พ่อเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือดูแลลูกน้อยของคุณได้ หากมีการบ้านที่คุณทำไม่เสร็จ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
3. ระบายความรู้สึกถึง ญาติหรือเพื่อน ใกล้เคียงที่สุด
ความเครียดและภาระความคิดที่เก็บไว้ได้ เบบี้บลูส์ แย่ลงหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ดังนั้น พยายามระบายและพูดถึงเรื่องต่างๆ ที่เป็นภาระต่อสามี ครอบครัว หรือญาติสนิทที่คุณไว้ใจ
มารดายังสามารถขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือญาติที่คลอดบุตรเกี่ยวกับวิธีดูแลทารกแรกเกิดได้
4.ทำกิจกรรมที่ชอบ
คุณยังต้องหาเวลาทำสิ่งที่คุณรัก แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้น ใช้เวลาในการ ฉันเวลา เช่น ดู อ่านหนังสือ เล่นโยคะ หรือเดินเล่นรอบบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
ในขณะที่ เวลาฉันคุณสามารถฝากลูกน้อยของคุณไว้กับสามี พ่อแม่ ผู้ดูแลหรือญาติสนิทที่คุณพึ่งพาได้
5. เข้าใจว่าไม่มีแม่คนไหนสมบูรณ์แบบ
เพื่อป้องกันและเอาชนะ เบบี้บลูส์แม่ต้องเข้าใจและตระหนักว่าไม่มีแม่คนใดที่สมบูรณ์แบบ หากคุณทำผิดพลาดขณะดูแลลูกน้อยของคุณ ให้นำประสบการณ์นั้นเป็นบทเรียนและอย่าตัดสินและลงโทษตัวเองสำหรับสิ่งนั้น
คุณแม่ยังสามารถขอการสนับสนุนจากกุมารแพทย์เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับพัฒนาการและการเติบโตของลูกน้อยได้ หากมีเรื่องกังวลใจก็อย่ารีรอที่จะเททุกอย่างออกมา การให้อภัย คุณไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยา
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับอาการ เบบี้บลูส์ และวิธีป้องกันและรักษา โดยทั่วไป เบบี้บลูส์ จะหายไปเองตามกาลเวลา แต่ถ้ามีอาการ เบบี้บลูส์ สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่แย่ลงหรือเกิดขึ้นในลักษณะยืดเยื้อ ให้ลองปรึกษาแพทย์
