คือKคุณรู้สึกอ่อนแอและขาดแรงบันดาลใจเมื่อไปทำงานใน วันจันทร์? โอกาสที่คุณจะได้สัมผัส จันทร์บลูส์. ถ้าเหลือ, จันทร์บลูส์ ส่งผลเสียต่อร่างกาย. มาเร็ว, เอาชนะมันได้ทันทีในหลายวิธีที่ด้านล่าง!
จันทร์บลูส์ คือความรู้สึกเบื่อหน่ายและขาดความกระตือรือร้นที่บุคคลจะรู้สึกก่อนวันจันทร์ ในวันจันทร์ ผู้คนมักจะกลับไปทำงานหลังจากหยุดไปสองวัน จันทร์บลูส์ อาจเกิดจากความไม่พร้อมทางจิตใจของบุคคลที่จะกลับไปทำกิจกรรมได้ เพราะเขาจินตนาการว่ามีงานจำนวนมากที่ต้องทำ
วิธีเอาชนะ จันทร์บลูส์
แม้ว่าจะดูเรียบง่าย หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก NSวันบลูส์ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอารมณ์แปรปรวน หรือ อารมณ์เเปรปรวน. นอกเหนือจากที่, บลูส์วันจันทร์ ยังลดประสิทธิภาพในการทำงานได้อีกด้วย
แต่ไม่ต้องห่วง, เพราะมีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ จันทร์บลูส์, นั่นคือ:
1. นอนหลับให้เพียงพอ
วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอในวันอาทิตย์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นในวันจันทร์
2. ทำรายการกิจกรรมสนุกๆ ที่ต้องทำ
พยายามจำอีกครั้งว่าอะไรสนุกที่ทำให้คุณตื่นเต้นที่จะได้ทำงาน ตัวอย่างเช่น ข่าวล่าสุดที่จะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน อาหารอร่อยสำหรับบริโภคในช่วงพัก หรืออุปกรณ์สำนักงานใหม่ที่จะทำให้โต๊ะทำงานของคุณเป็นระเบียบมากขึ้น
คุณสามารถเขียนรายการเรื่องสนุก ๆ เหล่านี้ล่วงหน้าสองสามวัน แล้วอ่านซ้ำในเย็นวันอาทิตย์ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นกับกิจกรรมในวันจันทร์
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเสี่ยงต่อความเครียด เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนที่สามารถทำให้รู้สึกมีความสุขได้
นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้ว คุณยังสามารถปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือ วิ่งออกกำลังกาย กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อให้กิจกรรมกีฬาของคุณสนุกยิ่งขึ้น
4. กินอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีความสำคัญไม่น้อยในการเอาชนะ NSวันบลูส์ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดี อาหารบางอย่างที่สามารถเป็นตัวเลือกในการปรับปรุงได้ อารมณ์ คือ อะโวคาโด ถั่ว โยเกิร์ต, เทมเป้ และ ดาร์กช็อกโกแลต.
ถ้าคุณทำตามวิธีข้างต้นแล้วแต่ยังรู้สึก จันทร์บลูส์หรือเมื่อ จันทร์บลูส์ หากใช้เวลานานและรู้สึกว่าเป็นการรบกวนกิจกรรมของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหา
