ชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยเบต้ากลูแคนและอินนูลิน

ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้หลายอย่าง ตั้งแต่โรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงหัวใจวาย วิธีหนึ่งในการลดคอเลสเตอรอลสูงคือการกินอาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่ เบต้ากลูแคน และ อินซูลิน.

คอเลสเตอรอลสูงเกิดได้จากหลายสาเหตุ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆ และการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้

แม้ว่าจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เป็นอันตรายได้ แต่คอเลสเตอรอลสูงมักไม่แสดงอาการ ดังนั้น การตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมาก แม้ว่าจะไม่มีการร้องเรียนเฉพาะเจาะจงก็ตาม

การลดโคเลสเตอรอลในร่างกายทำได้หลายวิธี คือ ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 30 นาที กินอาหารเพื่อสุขภาพ รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ และกินยาลดคอเลสเตอรอลตามคำแนะนำของแพทย์

คุณสามารถทานอาหารเสริมเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ อาหารเสริมลดคอเลสเตอรอลตัวหนึ่งคือ เบต้ากลูแคน และอินซูลิน

ทำความรู้จักกับเบต้าNSลูแคนและอินนูลิน

เบต้ากลูแคน และอินนูลินเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิดและมีประโยชน์หลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นคือการลดคอเลสเตอรอล

ในการลดคอเลสเตอรอล เบต้ากลูแคน และอินนูลินทำงานโดยจับกับโคเลสเตอรอลที่พบในลำไส้เล็กและป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อไม่ให้สะสมในร่างกาย หลังจากนั้นคอเลสเตอรอลที่ถูกผูกไว้กับ เบต้ากลูแคน หรืออินนูลินจะถูกขับออกทางอุจจาระระหว่างถ่ายอุจจาระ (BAB)

นอกจากการลดระดับคอเลสเตอรอลแล้ว ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่า เบต้ากลูแคน มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

ไม่เพียงแค่นั้น, เบต้า กลูแคน เชื่อกันว่าช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้แก่ โรคข้ออักเสบ ภูมิแพ้ การติดเชื้อหลังการผ่าตัด และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพ เบต้า กลูแคน การรักษาโรคเหล่านี้ยังต้องศึกษาเพิ่มเติม

เช่นเดียวกับอินซูลิน สารนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ อินนูลินยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างดีที่สุด ทำให้อินนูลินมักใช้รักษาโรคทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูก

ลดคอเลสเตอรอลสูงด้วยเบต้าNSลูแคนและอินนูลิน

แต่ละคนแนะนำให้บริโภคประมาณ 7.5 กรัม เบต้ากลูแคน และอินนูลินประมาณ 14 กรัมต่อวัน คุณสามารถรับสารทั้งสองนี้ได้จากอาหาร

ต่อไปนี้คืออาหารที่อุดมไปด้วย เบต้ากลูแคน:

  • สาหร่าย
  • เห็ด เช่น เห็ดหลินจือและเห็ดหอม
  • โฮลเกรน
  • ข้าวโอ๊ต
  • บาร์เล่ย์ หรือข้าวบาร์เลย์
  • สาหร่าย/พืชสาหร่าย

เปรียบเทียบกับ เบต้ากลูแคน, อาหารที่มีอินนูลินนั้นหาได้ง่ายกว่า คุณสามารถเลือกอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้เพื่อตอบสนองความต้องการอินนูลินประจำวันของคุณ:

  • ข้าวสาลี
  • หอมแดง
  • กระเทียม
  • กระเทียมหอม
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • กล้วย

หากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ คุณสามารถทานอาหารเสริมที่เสริมด้วย เบต้ากลูแคน และอินนูลินช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย อาหารเสริมตัวนี้ดีสำหรับการช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลจากการสร้างขึ้นในเลือด

เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ให้ทานอาหารเสริมตามกฎและปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์ และรับประทานควบคู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยตรวจคอเลสเตอรอลเป็นประจำและไปพบแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found