ชีวิตที่มีสุขภาพดี

อย่าประมาท 4 ข้อดีของการไปพักผ่อนเพื่อสุขภาพ

ไม่เพียงแต่ความสนุกสนาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในวันหยุดที่คุณจะได้รับ ตั้งแต่หัวใจที่แข็งแรงไปจนถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลองอ่านบทความนี้เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของวันหยุดพักผ่อน

เมื่อรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวาย คนส่วนใหญ่มักจะเลือกไปเที่ยวพักผ่อน ใครจะคิดว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสม นอกจากจะสามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจที่อ่อนล้าแล้ว การพักร้อนยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวมทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ของวันหยุดพักผ่อนเพื่อสุขภาพ

ต่อไปนี้คือประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของวันหยุดที่น่าเสียดายที่พลาดไม่ได้:

1.บรรเทาความเครียด

การใช้เวลาพักผ่อนและพักจากความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถให้เวลาพักผ่อนและนอนหลับได้ตามต้องการ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การพักผ่อนสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ แม้กระทั่งลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของวันหยุดนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 5 สัปดาห์หลังจากวันหยุด ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่วันหยุดยาว แม้แต่การพักร้อนระยะสั้นและธรรมดาก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการฟื้นตัวของความตึงเครียดและความเครียดที่รู้สึกได้ทุกวัน

2. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การทำงานมากเกินไปในแต่ละวัน โดยเฉพาะเวลาพักผ่อนน้อย อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองและอาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำได้ เป็นผลให้คุณอาจพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิและจดจำสิ่งต่าง ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาว่างสามารถทำให้จิตใจของคุณสดชื่นและช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องอีกครั้ง ทำให้คุณมีสมาธิ มีประสิทธิผล และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

3. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

การพักผ่อนสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจวาย และความดันโลหิตสูงได้ อันที่จริงในการศึกษาอื่นระบุว่าวันหยุด การเข้าพัก ที่บ้านซึ่งไม่ต้องการเงินจำนวนมากและการเตรียมตัว สามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ได้

4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การทำงานหนักเกินไปหรือความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจอ่อนแอต่อโรคหวัดหรือสภาวะที่รุนแรงยิ่งขึ้นได้ เช่น: อาการลำไส้แปรปรวน.

เชื่อกันว่าผลของการผ่อนคลายและความรู้สึกของความสุขที่สัมผัสได้หลังวันหยุดพักผ่อนนั้นเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่บอกว่าคนที่ไปเที่ยวพักผ่อนบ่อยมักจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น น่าเสียดายที่ประโยชน์ของวันหยุดนี้ยังต้องศึกษาเพิ่มเติม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการพักร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร จากนี้ไป อย่าลังเลที่จะใช้เวลาในวันหยุดหรือใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อผ่อนคลายและปรนเปรอตัวเอง ตกลงไหม แต่ช่วงโรคระบาดอย่างตอนนี้ก็ควรเลือกพักผ่อนบ้าง การเข้าพัก หรือพักผ่อนที่บ้าน

เพื่อให้คุณยังคงได้รับประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนอย่างเหมาะสมที่สุด คุณควรหลีกเลี่ยงและลืมชั่วขณะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานในช่วงวันหยุดยาว อย่าปล่อยให้งานมารบกวนจิตใจและทำให้คุณเครียดหรือป่วยมากขึ้นในช่วงวันหยุด

นอกจากนี้ รักษาสุขภาพให้ดีในช่วงวันหยุดเพื่อให้คุณสามารถกลับบ้านด้วยจิตใจและร่างกายที่สดชื่น และเตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายที่จะมาถึง

หากคุณยังคงรู้สึกว่าการพักผ่อนไม่สามารถทำให้จิตใจสดชื่น ฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงาน หรือขจัดความโศกเศร้าและความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกอยู่ตลอดเวลา อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสม