ไม่เพียงแค่อาหารเท่านั้น การให้เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการแก่ลูกน้อยของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก มาหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กกันเถอะ
นอกจากจะช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กแล้ว ความต้องการของเหลวที่เพียงพอยังมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้เด็กขาดน้ำอีกด้วย ปริมาณน้ำที่เด็กอายุ 1-3 ปีต้องบริโภคคือ 1.3 ลิตรต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี ปริมาณน้ำที่แนะนำคือ 1.7 ลิตรต่อวัน
ทางเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก โดยเฉพาะเด็กที่มีอายุมากกว่า 6 เดือน น้ำมีประโยชน์ในการเพิ่มความอดทน เพิ่มการทำงานของสมอง และเพิ่มสมาธิในการเรียนรู้
นอกจากน้ำแล้ว ยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อการบริโภคของเด็กๆ ได้แก่
1. นม
ประโยชน์ของนมสำหรับเด็กไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เลือกนมที่มีน้ำตาลไม่มาก แต่มีสารอาหารหลากหลายที่เด็กต้องการ รวมทั้งวิตามินดี โปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม ให้จับตาดูปริมาณที่คุณบริโภค อย่าหักโหมจนเกินไป สำหรับเด็กอายุ 1-9 ปี ปริมาณนมที่แนะนำคือประมาณ 2 แก้วต่อวัน
2. น้ำผลไม้
น้ำผลไม้มีวิตามินและสารอาหารมากมายที่เด็กต้องการ อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดปริมาณน้ำผลไม้ที่บริโภคเพื่อป้องกันฟันผุในเด็ก น้ำผลไม้ที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของเด็กๆ คือน้ำผลไม้จากธรรมชาติที่ทำจากผลไม้ 100% ไม่เติมน้ำตาล น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ของเด็กได้
สำหรับเด็กอายุ 1-6 ปี แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 7 ปี จำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ 2 แก้วต่อวัน
3. น้ำมะพร้าว
แม้ว่าจะมีน้ำตาล แต่น้ำมะพร้าวก็ยังดีกว่าสำหรับเด็กที่จะบริโภค เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีสารอาหารมากมายที่ลูกน้อยของคุณต้องการ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม
น้ำมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปเมื่อเด็กมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณที่ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน เพื่อป้องกันไม่ให้เขาขาดน้ำ
4. ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีชาสมุนไพรหลายประเภทที่มีประโยชน์สำหรับเด็กเช่นกัน หนึ่งในนั้นคือชา ดอกคาโมไมล์ซึ่งสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยในเด็กได้
แม้ว่าชาสมุนไพรบางชนิดจะค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการบริโภคของเด็ก แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้ชาสมุนไพรแก่ลูกน้อยของคุณ
การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายในเด็กสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาในขณะที่ป้องกันการขาดน้ำ นอกจากการจัดหาเครื่องดื่มดีๆ ให้กับเด็กแล้ว คุณต้องจำกัดลูกน้อยของคุณไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีโซดาหรือคาเฟอีน รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
