ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือนที่ผู้หญิงต้องรู้

มาเป็นเวลานาน ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือนได้แพร่กระจายในหมู่ผู้หญิง ตำนานนี้ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น คุณอาจเคยได้ยินตำนานเกี่ยวกับการห้ามสระผม ออกกำลังกาย และว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม จริงหรือ?

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือนนั้นคุ้นเคยกับหูของผู้หญิงเกือบทุกคนอยู่แล้ว ข้อมูลนี้มักจะส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นจากพ่อแม่หรือโดยปากต่อปากในหมู่ญาติและเพื่อน มีผู้หญิงไม่กี่คนที่เชื่อในตำนานนี้ อันที่จริง ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการมีประจำเดือนนั้นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือน

นี่คือตำนานบางประการเกี่ยวกับการมีประจำเดือนและข้อเท็จจริง:

1. คุณไม่สามารถสระผมได้

ความเชื่อผิดๆ ประการแรกเกี่ยวกับการมีประจำเดือนคือ ห้ามผู้หญิงสระผมระหว่างมีประจำเดือน เพราะอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตำนานนี้ไม่เป็นความจริง อันที่จริง ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ว่าการสระผมระหว่างมีประจำเดือนนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การสระผมด้วยน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและบรรเทาอาการปวดศีรษะที่ผู้หญิงบางคนมักประสบในช่วงมีประจำเดือน อาการปวดหัวเหล่านี้มักปรากฏขึ้นในวันแรกของแต่ละเดือนเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหรือฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่หลั่งออกมา

2. ห้ามว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือน

ตำนานต่อไปคือการห้ามว่ายน้ำสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนเพราะกลัวว่าเลือดประจำเดือนจะปนเปื้อนน้ำในสระ

ที่จริงแล้ว ผู้หญิงยังสามารถว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยและสบายโดยไม่ต้องทำให้น้ำในสระเกิดมลพิษในช่วงมีประจำเดือน ไม่แนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยปกติเพราะไม่สามารถดูดซับเลือดจากช่องคลอดเมื่อสัมผัสกับน้ำ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและ ถ้วยประจำเดือน เมื่อพูดถึงการว่ายน้ำ

3.ไม่ออกกำลังกาย

การห้ามออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนยังเป็นตำนานที่ผู้หญิงมักได้ยิน นี่กลายเป็นเพียงตำนาน อันที่จริง การออกกำลังกายเบาๆ สามารถบรรเทาอาการปวดท้องหรือตะคริวที่ผู้หญิงมักพบในช่วงมีประจำเดือนได้

ในช่วงมีประจำเดือน จะเป็นการดีหากคุณเปลี่ยนการออกกำลังกายเบาๆ มีการออกกำลังกายเบาๆ หลายอย่างที่เป็นตัวเลือกเมื่อคุณมีประจำเดือน เช่น โยคะ พิลาทิส และเดินเล่นสบายๆ ที่บ้าน

4.ห้ามดื่มน้ำเย็นระหว่างมีประจำเดือน

มายาคติรอบต่อไปคือห้ามดื่มน้ำเย็นเพราะจะทำให้ประจำเดือนมาอุดตันหรือรอบเดือนมาไม่ปกติ อันที่จริงไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มน้ำเย็นกับรอบเดือนหรือเลือดประจำเดือน

การดื่มน้ำมาก ๆ ทั้งเย็นและร้อนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในช่วงมีประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำเพราะสามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่มักเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนได้

5. การบริโภคแตงกวาทำให้มีประจำเดือนนานขึ้น

การบริโภคแตงกวาสามารถยับยั้งการตกเลือดประจำเดือนได้ นี่เป็นเพียงตำนาน อันที่จริง รอบประจำเดือนของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ไม่ใช่เพราะอิทธิพลของอาหาร

แตงกวามีน้ำมากจริงๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในช่วงมีประจำเดือน

6. การบริโภคน้ำอัดลมทำให้มีประจำเดือนราบรื่นขึ้น

ตรงกันข้ามกับตำนานเรื่องการกินแตงกวา ที่จริงแล้วการดื่มน้ำอัดลมช่วยให้มีประจำเดือนได้ สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นจริง อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมในช่วงมีประจำเดือน

น้ำอัดลมมีน้ำตาลและคาเฟอีนค่อนข้างสูง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์ของคุณในช่วงมีประจำเดือนแย่ลงได้ นอกจากนี้ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารระหว่างมีประจำเดือน เช่น ท้องร่วงและท้องอืด

มีตำนานและข้อเท็จจริงอีกมากมายเกี่ยวกับการมีประจำเดือนที่ไหลเวียนในชุมชน อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเชื่ออย่างตรงไปตรงมา เป็นความคิดที่ดีที่จะยืนยันความจริงของตำนานด้วยการหาข้อมูลที่ถูกต้องหรือถามแพทย์

สิ่งที่ต้องจำไว้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสบายในช่วงมีประจำเดือน คุณควรรักษาสุขอนามัยของร่างกาย กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีในช่วงมีประจำเดือน

หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือน คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติมได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found