สัญญาณของการขาดวิตามินอีมักไม่เป็นที่รู้จัก หลายคนจึงสายเกินไปที่จะรักษา อันที่จริง การขาดวิตามินอีนั้นค่อนข้างหายาก ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันชนิดหนึ่ง วิตามินอีเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำหน้าที่รักษาระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาสุขภาพผิว ดวงตา สมอง และระบบสืบพันธุ์ วิตามินนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องเซลล์ร่างกายจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินอียังคิดว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคตาและหัวใจ และแม้กระทั่งโรคมะเร็ง
อะไรคือสาเหตุของการขาดวิตามินอีในร่างกาย?
การขาดวิตามินอีมักเกิดจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่ทำให้วิตามินที่ละลายในไขมันและไขมัน ได้แก่ วิตามิน A, D, E และ K ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ยาก ความผิดปกติบางอย่างเหล่านี้รวมถึง:
- ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
- โรคปอดเรื้อรัง
- โรคโครห์น
- โรคช่องท้อง
- โรคตับแข็ง
ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย การขาดวิตามินอีอาจเกิดจากพันธุกรรมและความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายย่อยวิตามินอีได้ยาก
นอกจากเงื่อนไขต่างๆ ข้างต้นแล้ว การขาดวิตามินอียังอาจเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือขาดอาหารที่มีวิตามินอี เช่น ถั่ว น้ำมันพืช และผัก เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่
อะไรคือสัญญาณของร่างกายที่ขาดวิตามินอี?
เมื่อร่างกายขาดวิตามินอี กล้ามเนื้อจะอ่อนแรง และการประสานงานของการเคลื่อนไหวร่างกายจะถูกรบกวน ภาวะนี้จะทำให้คุณทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยาก เช่น เดินหรือหยิบสิ่งของ
นอกจากนี้ ยังมีอาการหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายขาดวิตามินอี ได้แก่
- การตอบสนองของร่างกายช้า
- การประสานงานของการเคลื่อนไหวของร่างกายบกพร่อง เช่น การเคลื่อนไหวมาก หรือการจับวัตถุได้ยาก
- การรบกวนทางสายตา
- การรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในบางส่วนของร่างกาย
- ซีดและเหนื่อยง่าย
หากไม่ตรวจสอบ อาการและอาการแสดงของการขาดวิตามินอีอาจรุนแรงหรือนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ตาบอด เต้นผิดปกติ และสมองเสื่อม
การขาดวิตามินอียังมีแนวโน้มที่จะพบได้ในทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักตัวต่ำ ทารกที่เป็นโรคนี้มักมีระบบย่อยอาหารยังไม่บรรลุนิติภาวะ ดังนั้นจึงไม่สามารถดูดซึมวิตามินอีได้อย่างเหมาะสม
จะเอาชนะการขาดวิตามินอีได้อย่างไร?
ความต้องการรับประทานวิตามินอีของทุกคนแตกต่างกัน และโดยทั่วไปจะปรับตามอายุและเพศ ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับการบริโภควิตามินอีที่จำเป็นต้องได้รับทุกวัน:
- ทารก: 4-5 มก.
- เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี: 6-11 มก.
- ผู้ใหญ่และสตรีมีครรภ์: 15 มก.
- มารดาที่ให้นมบุตร: 19 มก.
สำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิดที่ขาดวิตามินอี โดยทั่วไปการรักษาทำได้โดยให้นมแม่หรือนมผสมที่มีอาหารเสริมวิตามินอีเสริม
นอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว ยังสามารถให้วิตามินอีเพิ่มเติมได้ด้วยการฉีด
สำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ความต้องการวิตามินอีในแต่ละวันสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทางโภชนาการ อาหารบางชนิดที่มีวิตามินอี ได้แก่
- น้ำมันพืช เช่น น้ำมันปาล์มและน้ำมันมะกอก
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสงและอัลมอนด์
- โฮลวีต.
- ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่และผักโขม
- ไข่.
- ผลไม้ เช่น กีวี มะม่วง และอะโวคาโด
การใช้อาหารเสริมวิตามินอีอาจใช้เพื่อรักษาอาการขาดวิตามินอี อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาขนาดยาที่เหมาะสมกับอาการของคุณ เนื่องจากการบริโภควิตามินอีมากเกินไปก็ไม่ดีและอาจทำให้เกิดพิษของวิตามินอีได้
หากคุณรู้สึกว่ามีอาการหรือสัญญาณของการขาดวิตามินอี ให้ปรึกษากับนักโภชนาการทันที เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและสาเหตุของการขาดวิตามินอี แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายและตรวจเลือดเพื่อประเมินระดับวิตามินอีในร่างกายของคุณ
หลังจากนั้นแพทย์สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะอาการขาดวิตามินอีที่คุณประสบอยู่