ตระกูล

มีคุณค่าทางโภชนาการสูง นี่คือประโยชน์ของปลาทูน่าสำหรับทารก

ปลาทูน่าเป็นปลาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก เพื่อให้ประโยชน์ของปลาทูน่าสำหรับทารกดีที่สุด คุณต้องใส่ใจกับหลายสิ่งหลายอย่างก่อนเสิร์ฟ

เช่นเดียวกับปลาประเภทอื่นๆ คุณสามารถแปรรูปปลาทูน่าเป็นเมนูอาหารเสริมได้ คุณแม่สามารถแนะนำปลาตัวนี้ให้ลูกน้อยของคุณได้เมื่อเริ่มช่วงที่เป็นของแข็งหรือเมื่อลูกน้อยอายุ 6 เดือน คุณสามารถหาซื้อทูน่าในตลาดได้ทั้งแบบสดและแบบกระป๋อง

ประโยชน์ของทูน่าสำหรับทารก

ปลาทูน่ามีสารอาหารที่หลากหลายที่ร่างกายต้องการ เช่น โปรตีน วิตามินบี วิตามินดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี ซีลีเนียม และโคลีน นอกจากนี้ปลาชนิดนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3

เมื่อเห็นสารอาหารมากมาย น่าเสียดายหากคุณพลาดให้ทูน่าแก่ลูกน้อยของคุณ ตอนนี้นี่คือประโยชน์ของทูน่าสำหรับทารก:

1.สนับสนุนการพัฒนาสมอง

ปลาทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนาระบบประสาทของสมองของทารก ด้วยการบริโภคสิ่งนี้อย่างเพียงพอ ลูกน้อยของคุณจะเติบโตเป็นเด็กฉลาดที่มีสมาธิและความจำในระดับสูง

2. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

นอกจากกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้ว ปลาทูน่ายังอุดมไปด้วยวิตามินบีอีกด้วย วิตามินเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของลูกน้อยได้ ดังนั้น การเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อผลิตพลังงานจึงเกิดขึ้นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ วิตามินบียังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งอีกด้วย

3. ป้องกันโรคโลหิตจาง

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กทารกก็สามารถเป็นโรคโลหิตจางได้เช่นกัน โรคโลหิตจางในทารกไม่ควรรับประทานอย่างแผ่วเบาเพราะสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาได้ เพื่อไม่ให้อาการนี้เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณคุณสามารถให้ปลาทูน่าแก่เขาได้

เนื้อหาของวิตามินบีและธาตุเหล็กในปลานี้สามารถสนับสนุนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินซึ่งจำเป็นในการหมุนเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกายของเด็กน้อยและป้องกันโรคโลหิตจาง

4.รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน

การบริโภคอาหารที่หลากหลายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันในช่วงการเจริญเติบโตของเจ้าตัวน้อยเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรพลาด หนึ่งในอาหารที่คุณสามารถเลือกได้คือปลาทูน่า

ปลาเนื้อแดงนี้มีวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งมีบทบาทในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง การได้รับสารอาหารทั้งสองอย่างเพียงพอจะป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณประสบปัญหาการเจริญเติบโตของกระดูกหรือโรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

ใส่ใจเรื่องนี้ก่อนให้ลูกทูน่า

แม้ว่าประโยชน์ของทูน่าสำหรับเด็กทารกจะมีมากมาย แต่คุณยังต้องใส่ใจกับประเภทของทูน่าที่จะให้ลูกน้อยของคุณและปริมาณ

คุณควรหลีกเลี่ยงการให้ปลาทูน่าขาวแก่ลูกน้อยของคุณ เพราะปลาทูน่าชนิดนี้มีปรอทอยู่มาก เลือกปลาทูน่าที่มีสารปรอทน้อย เช่น สคิปแจ็ก ครีบเหลือง และทูน่า ปลาทูน่ากระป๋องมักจะมีปลาทูน่าขนาดเล็กที่มีสารปรอทต่ำ

ปลาทูน่าปรอทต่ำยังคงค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทารกที่จะบริโภคได้มากถึง 2-3 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ ในขณะที่ทูน่าที่มีปรอทสูงสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 1 เสิร์ฟหรือประมาณ 70 กรัมต่อสัปดาห์

อันตรายจากปรอทไม่ควรมองข้าม คุณรู้,บุญ. การรับประทานปลาที่มีสารปรอทสูงบ่อยเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพสมองและร่างกาย เช่น การหลงลืม ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และความเสียหายของไต

เมื่อคุณเสิร์ฟปลาทูน่าให้ลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรก ให้ใส่ใจกับปฏิกิริยานั้น ใช่ บุญ หากลูกน้อยของคุณแสดงอาการแพ้ เช่น คัน ผื่น บวม อาเจียน หรือท้องร่วง ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found