ชีวิตที่มีสุขภาพดี

6 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย TRX สำหรับร่างกาย

กีฬา TRX เป็นที่นิยมและเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาว การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้จริงและราคาไม่แพงเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกและสร้างกล้ามเนื้อ

TRX เป็นกีฬาที่ฝึกความแข็งแกร่งของทั้งตัวโดยใช้น้ำหนักตัวโดยไม่ต้องใช้บาร์เบลล์หรือเครื่องมือใดๆ ฟิตเนส. กีฬาชนิดนี้ต้องอาศัยน้ำหนักตัวในขณะทำการเคลื่อนไหวที่ท้าทายแรงโน้มถ่วง การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้เชือกยางยืดพิเศษหรือยางที่เรียกกันทั่วไปว่า ระงับNS/สายรัดช่วงล่าง

ประโยชน์ของกีฬา TRX เพื่อสุขภาพร่างกาย

TRX จัดเป็นประเภทการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง อย่างไรก็ตาม TRX อาจเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของการเคลื่อนไหวที่ทำ กีฬานี้ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่นเดียวกับการเผาผลาญแคลอรี

หากทำเป็นประจำ TRX สามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. กระชับกล้ามเนื้อ

สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการหน้าท้องที่แบนราบและกระชับ การออกกำลังกายแบบ TRX อาจเป็นทางเลือกหนึ่ง การออกกำลังกายประเภทนี้ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการฝึกด้วยน้ำหนักปกติ

TRX ดีและมีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แม้จะใช้อุปกรณ์ง่ายๆ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวจึงสนใจสิ่งนี้

2. ปรับปรุงท่าทาง

หากคุณมีท่าทางที่ไม่ดี เช่น การงอตัวบ่อยๆ การออกกำลังกายแบบ TRX อาจเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีในการปรับปรุงท่าทางของคุณ

การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในกีฬา TRX นั้นดีสำหรับการสร้างและปรับกล้ามเนื้อร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลาง (กล้ามเนื้อแกนกลาง) ที่หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ และหลัง การออกกำลังกายในส่วนเหล่านี้สามารถปรับปรุงท่าทางได้

3. เพิ่มความยืดหยุ่น

การเคลื่อนไหวบางอย่างในแบบฝึกหัด TRX ต้องการให้คุณรักษาสมดุล ตลอดการออกกำลังกาย คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ ส่งผลให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกาย TRX ยังสามารถรักษาและปรับปรุงความสามารถในการประสานงานและการเคลื่อนไหวสะท้อนของร่างกาย

4. บรรเทาอาการปวดหลัง

การศึกษาหลายชิ้นเปิดเผยว่าการออกกำลังกายแบบ TRX นั้นดีในการบรรเทาอาการปวดหลัง เนื่องจากการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายแบบ TRX สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลัง บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดหลังและต้องการลองออกกำลังกายแบบ TRX คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เพื่อให้แพทย์สามารถระบุระดับความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยได้

5. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายแบบ TRX สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด รักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และลดความดันโลหิตได้ ประโยชน์เหล่านี้ทำให้ TRX เป็นกีฬาที่ดีในการรักษาสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

6. บรรเทาความเครียดและทำให้นอนหลับดีขึ้น

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินสามารถปรับปรุงอารมณ์และบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ ฮอร์โมนนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

นอกจากประโยชน์ต่างๆ ข้างต้นแล้ว งานวิจัยบางชิ้นยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายแบบ TRX นั้นดีสำหรับการลดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อเนื่องจากโรคข้ออักเสบ (โรคข้อเข่าเสื่อม) อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบและต้องการลองเล่นกีฬานี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบ TRX จะทำในศูนย์กีฬาและฟิตเนส นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายกับคนอื่นยังสามารถเป็นช่องทางในการเข้าสังคมและเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวได้อีกด้วย

น่าเสียดายที่ในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 นี้ ชั้นเรียนกีฬาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมากควรถูกจำกัด เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส Corona คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบ TRX ที่บ้านผ่านคลาสยิมออนไลน์แทนได้ ออนไลน์.

โดยทั่วไป TRX เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณ เราแนะนำให้ทำ TRX ภายใต้การแนะนำของผู้สอนกีฬาที่เชี่ยวชาญในการเล่นกีฬาประเภทนี้

ผู้สอนจะสอนการเคลื่อนไหวพื้นฐานใน TRX และแนะนำให้คุณทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ.

หากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย TRX นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจาก TRX และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพขณะฝึกซ้อม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found