ตระกูล

นี่คือรายการส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกของแม่ MPASI

หลังจากที่ทารกอายุได้ 6 เดือนแล้ว เขาสามารถเริ่มทานอาหารแข็งหรืออาหารเสริมที่มีนมแม่ (MPASI) ได้ ตอนนี้, สามารถให้อาหารอะไรแก่ลูกน้อยของคุณได้? มาเร็ว, แม่หาที่นี่!

การจัดหาอาหารแข็งหรืออาหารเสริมประเภทต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญมากในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารก การทำความคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยจะสร้างรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเขาโตขึ้น

ทางเลือกที่หลากหลายของอาหารที่มีสารอาหารสูงสำหรับMPASI

มีส่วนผสมอาหารสดมากมายที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ได้แก่:

1. อะโวคาโด

นอกจากจะมีรสชาติที่โดดเด่นและเนื้อสัมผัสที่นุ่มแล้ว อะโวคาโดยังมีสารอาหารที่สำคัญอีกมากมาย เช่น คุณรู้, บุญ. หนึ่งในนั้นคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อการพัฒนาสมอง เพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น คุณสามารถให้อะโวคาโดบดและผสมกับสูตรหรือนมแม่

2. มันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนหรือวิตามินเอ ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพดวงตา ปกป้องทารกจากการติดเชื้อ ส่งเสริมการเจริญเติบโต และบำรุงสุขภาพผิว นอกจากนี้ มันเทศยังมีรสหวานที่เด็กมักชอบ

3. กล้วย

โจ๊กกล้วยอาจเป็นเรื่องธรรมดามากในฐานะอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม กล้วยก็สามารถผสมได้ โยเกิร์ต หรือผลไม้ชิ้นอื่นๆ หากลูกน้อยของคุณเคี้ยวได้ดีขึ้น

กล้วยมีสารอาหารที่สำคัญมากมายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก ตั้งแต่วิตามิน A, C, D และ K ตลอดจนแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม

4. เบอร์รี่

สารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ในผลเบอร์รี่ช่วยให้สมอง ดวงตา และทางเดินปัสสาวะของทารกแข็งแรง เพื่อให้ย่อยง่าย คุณแม่สามารถแปรรูปผลเบอร์รี่โดยผสมให้เป็นโจ๊กแล้วผสมกับ โยเกิร์ต ธรรมดาหรือนมแม่หรือสูตร

5. บรอกโคลี

บรอกโคลีเป็นอาหารเสริมแสนอร่อยที่จะแนะนำให้เด็กๆ รู้จักกับผักใบเขียวอื่นๆ ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม และโฟเลต ซึ่งดีต่อการย่อยอาหารและพัฒนาการของเด็ก ในการแปรรูป คุณแม่สามารถนึ่งบรอกโคลีให้นิ่ม แล้วบดหรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

6. ข้าวต้ม

ข้าวเป็นแหล่งวิตามินบี แมงกานีส และแมกนีเซียมที่ดีสำหรับทารก ข้าวสี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวกล้องสามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีได้เช่นกัน ในการเสิร์ฟโจ๊กข้าว ให้บดข้าวด้วยนมแม่หรือสูตรเพื่อให้ลูกน้อยของคุณย่อยง่าย

7. ไก่กับเนื้อ

เนื้อบดแล้วผสมกับนมแม่และโจ๊กผักยังเป็นทางเลือกเสริมสำหรับทารกอีกด้วย นอกจากอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ไก่และเนื้อวัวยังมีธาตุเหล็ก ไนอาซิน, วิตามิน B6, ไรโบฟลาวินและสังกะสี อย่าลืมบดให้เนื้อนุ่มๆ นะ ค่ะ บุญค่ะ ลูกน้อยจะได้ไม่สำลัก

8. ปลา

ปลาอุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการพัฒนาสมองของทารก เมื่อให้อาหารปลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีหนามและสุกเต็มที่ คุณแม่สามารถเลือกปลาสำหรับเด็กได้หลายประเภท ตั้งแต่ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาดุก และปลากะตัก

อาหารบางประเภทข้างต้น เช่น มันเทศ อะโวคาโด และบร็อคโคลี่ คุณสามารถให้เป็น อาหารทานเล่น เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 9 เดือนขึ้นไป คุณยังสามารถให้ชิ้นแครอท ชีส พาสต้า หรือไข่ต้ม หลีกเลี่ยงการสำลักอาหาร เช่น ลูกกวาด ไวน์ หรือบิสกิต

มีอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกมากมายสำหรับทารกที่เป็นของแข็ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทารกสามารถทานอาหารได้มากในทันทีใช่ไหม ในตอนแรกลูกน้อยของคุณอาจกินอาหารเพียง 1-2 ช้อนชาเท่านั้น

นอกจากนี้ หากการแสดงออกทางสีหน้าของลูกน้อยของคุณไม่มีความสุขเมื่อได้ลิ้มรสอาหารใหม่ ๆ เป็นครั้งแรก อย่าบังคับให้เขากินมัน อาจเป็นเพราะเขาประหลาดใจกับรสชาติใหม่ แทนที่จะบังคับ ให้ลองให้ใหม่ในอีกสองสามวันต่อมา

ดังนั้น คุณจะไม่สับสนกับการเลือกส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ MPASI อีกต่อไป ขวา, แม่? หากยังมีข้อสงสัย สามารถสอบถามแพทย์หรือปรึกษาโดยตรงได้ทาง คุยกับหมอ ในแอปพลิเคชัน ALODOKTER