การบริโภคนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกน้อยเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของเขา อย่างไรก็ตาม การให้นมต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ การดื่มนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในเด็กได้
ประโยชน์ของนมมีความสำคัญเป็นแหล่งของแคลเซียม โปรตีน ไขมัน และวิตามินต่างๆ เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ถึงกระนั้น นมก็ไม่มีธาตุเหล็กหรือเส้นใย นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่านมมีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงปริมาณการบริโภคด้วย
ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในเด็กเนื่องจากการดื่มนมมากเกินไป
เด็กอายุ 1-8 ปี ต้องดื่มนมอย่างน้อย 250 มล. ต่อวัน และไม่ควรเกิน 500 มล. ต่อวัน หรือเทียบเท่าแก้วเล็ก 2 แก้ว การดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์แปรรูป (ชีส โยเกิร์ต) มากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น
ถ่ายอุจจาระลำบากหรือท้องผูก
นมไม่มีไฟเบอร์ ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ลูกน้อยของคุณถ่ายอุจจาระลำบากหรือท้องผูก นอกจากนี้ เด็กที่ดื่มนมมากเกินไปจะรู้สึกอิ่มและขี้เกียจกินอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น ผักและผลไม้
พฤติกรรมนี้จะเพิ่มโอกาสที่เด็กจะท้องผูก อาการนี้พบได้บ่อยในเด็กที่ดื่มนมมากกว่า 500-700 มล. ต่อวัน อย่างน้อยก็ควรเลือกนมที่เสริมด้วยพรีไบโอติกเพื่อรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของลูกน้อย
น้ำหนักเกินจนเป็นโรคอ้วน
นมวัวโดยทั่วไปมีแคลอรีและไขมันสูง ดังนั้นหากคุณบริโภคมากเกินไปก็อาจทำให้ลูกของคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกน้อยของคุณชอบกินนมที่ปรุงแต่งรสและน้ำตาล หรือแม้แต่นมข้นหวาน
ขาดธาตุเหล็ก
นมเด็กไม่ได้เสริมธาตุเหล็กทั้งหมด อันที่จริงแร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากขาดธาตุเหล็ก ลูกน้อยของคุณจะดูเหนื่อย ขี้เกียจกิน และป่วยบ่อย
เมื่อเด็กดื่มนมมากเกินไป เขาจะขี้เกียจกินมากขึ้นเพราะอิ่มแล้ว ซึ่งจะทำให้เขาขาดอาหารที่มีธาตุเหล็ก ดังนั้นเขาจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางมากขึ้น
เคล็ดลับป้องกันไม่ให้ลูกดื่มนมมากเกินไป
แม้ว่าจะไม่แนะนำให้บริโภคนมมากเกินไป แต่การหยุดดื่มนมสำหรับเด็กก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม ลูกน้อยของคุณยังคงต้องการสารอาหารจากนมเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกน้อยของคุณได้รับผลกระทบด้านลบจากการดื่มนมมากเกินไป คุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้:
เปลี่ยนนม ฟูลครีม ด้วยนมไขมันต่ำ
เด็กอายุ 1-2 ปี ต้องดื่มนม ฟูลครีม เพราะมันต้องการปริมาณไขมันมาก แต่เมื่อลูกอายุได้ 2-3 ขวบขึ้นไปก็ให้นมได้แล้ว ไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเกิน
ลดการบริโภคนมและแนะนำเครื่องดื่มอื่นๆ
คุณแม่สามารถลองลดความถี่ในการดื่มนมและเติมขวดนมของทารกทีละน้อยได้ ให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-5 แก้วเป็นนิสัย ใช่, แม่.
เสิร์ฟอาหารที่มีประโยชน์มากมาย
เด็กต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก คุณแม่สามารถเสิร์ฟเนื้อ ไก่ ผักและผลไม้ เป็นเมนูสำหรับเจ้าตัวน้อยได้
เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของลูก คุณสามารถลองเสิร์ฟอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ด้วยวิธีที่น่าสนใจ นอกจากนี้ควรชักชวนให้ลูกน้อยของคุณกินก่อนดื่มนม เพราะถ้าคุณอิ่มจากการดื่มนมแล้ว ลูกน้อยของคุณก็จะขี้เกียจกินอีก ขวา?
ควรเข้าใจว่าการดูดซึมของสารที่มีความสำคัญในช่วงระยะเวลาการเจริญเติบโตสามารถหยุดชะงักได้เนื่องจากการดื่มนมมากเกินไป ดังนั้นคุณแม่จึงต้องให้นมลูกในปริมาณที่เหมาะสม หากจำเป็น ให้ปรึกษากุมารแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ
