การหัวเราะเป็นวิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุด ไม่เพียงเท่านั้น เสียงหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย แล้วเสียงหัวเราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร? ค้นหาคำตอบได้ในบทความต่อไปนี้.
ความเครียดเป็นภาวะปกติและอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่ปัญหาในครอบครัว ความกดดันในการทำงาน ความสัมพันธ์แบบคู่รัก ไปจนถึงปัญหาทางการเงิน วิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียดที่คุณพบคือการหัวเราะ
เสียงหัวเราะสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพื่อที่จะสามารถเปลี่ยนอารมณ์เศร้าให้กลายเป็นคนดีขึ้นและร่าเริงได้
เหตุผลที่เสียงหัวเราะสามารถบรรเทาความเครียดได้
มีเหตุผลหลายประการที่เสียงหัวเราะสามารถลดความเครียดได้ ได้แก่:
1. ผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน
เสียงหัวเราะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทและยกระดับอารมณ์ นอกจากนี้ การหัวเราะยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่ทำให้เกิดความเครียดได้
2. ให้ผลผ่อนคลาย
ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายตึงเครียด ดังนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดความกระตือรือร้น เชื่อกันว่าเสียงหัวเราะจะทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายเพื่อลดความเครียด
3. เพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย
เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังปอดได้ สิ่งนี้สามารถบรรเทาความเครียดที่คุณกำลังประสบได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกหายใจไม่ออกเนื่องจากความเครียด ให้พยายามสงบสติอารมณ์และหาสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ
4. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิตได้ สิ่งนี้จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดจึงบรรเทาลง
5. ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
สำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิด การรักษาเป็นเวลานานอาจทำให้เครียดได้ เชื่อกันว่าเสียงหัวเราะทำให้คนรู้สึกอ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากและเชื่อมต่อกับผู้อื่นมากขึ้น
ดังนั้นเสียงหัวเราะจึงสามารถใช้เป็นการบำบัดสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเพื่อให้มีความกระตือรือร้นในการรักษาต่างๆ มากขึ้น
เคล็ดลับในการหาแหล่งเสียงหัวเราะที่ดี
แม้ว่ามันจะช่วยคลายเครียดได้ แต่การหัวเราะก็ต้องการขอบเขตในการเป็นกิจกรรมที่ดี และไม่ทำร้ายความรู้สึกของคนรอบข้าง เคล็ดลับในการหาแหล่งเรื่องตลกเพื่อให้คุณหัวเราะได้มีดังนี้
- คุณสามารถดูการ์ตูน อ่านการ์ตูน หรือดูคอมเมดี้ออนไลน์ที่ทำให้คุณหัวเราะได้เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- เล่าเรื่องตลกให้ครอบครัวหรือเพื่อนฝูงฟังเมื่อได้พบปะสังสรรค์กัน สามารถสร้างบรรยากาศที่ร่าเริงขึ้นเพื่อให้คุณหัวเราะได้ง่าย
- ลองเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะบางครั้งพฤติกรรมของพวกมันอาจทำให้คุณหัวเราะได้
- แลกเปลี่ยนข้อความสั้น ๆ หรือภาพตลก ๆ กับเพื่อน ๆ
- รู้ว่าอะไรตลกหรือไม่ เช่น อย่าหัวเราะเยาะเรื่องของคนอื่น
หลังจากหัวเราะแล้ว คุณอาจจะพบมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับความเครียดของคุณ สิ่งนี้สามารถผลักดันคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่นๆ และสร้างความคิดเชิงบวก
อย่างไรก็ตาม หากคุณมักประสบกับความเครียดและพบว่ามันยากที่จะจัดการกับภาวะนี้ คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาสุขภาพบางอย่าง จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะประเมินและพิจารณาการรักษาตามสภาพของคุณ
