นี่คือสิ่งที่คุณต้องบันทึกในไดอารี่การตั้งครรภ์ไตรมาสแรก

ปลอดภัย, ใช่! ในที่สุด kAmu ได้รับการทดสอบในเชิงบวกสำหรับการตั้งครรภ์โดยแพทย์ แต่เดี๋ยวก่อน, การต่อสู้คุณไม่หยุดเพียงแค่นั้น ใน การตั้งครรภ์ ไตรมาสแรกนี้ มีบางสิ่งที่ควรทราบ เพื่อให้มดลูกของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ เนื่องจากเป็นช่วงที่อวัยวะต่างๆ จะเริ่มก่อตัว

ช่วงนี้คุณเสี่ยงแท้งได้ เพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณมีสุขภาพแข็งแรงจนถึงเวลาคลอด ดูแลมดลูกของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ฮัลห่าสิ่งที่ต้องใส่ใจ NSไตรมาสแรก

มีหลายสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณในไตรมาสแรกมีสุขภาพแข็งแรง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์:

1. เลือกสูตินรีแพทย์

หากคุณเคยตั้งครรภ์มาก่อน คุณอาจมีสูติแพทย์หรือผดุงครรภ์ที่เหมาะสมอยู่แล้ว แต่ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณตั้งครรภ์ ก็ถึงเวลาที่คุณต้องค้นหาว่าสูติแพทย์หรือผดุงครรภ์คนใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถถามครอบครัวหรือเพื่อนที่ตั้งครรภ์หรือหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีใบอนุญาตประกอบวิชาชีพอย่างเป็นทางการอยู่แล้ว สามารถทำให้คุณสบายใจได้ และสนับสนุนแผนการคลอดที่คุณต้องการ

การปรึกษากับสูตินรีแพทย์มีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือมีประวัติภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

2. ทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงควรได้รับวิตามินเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับทารกในครรภ์ที่แข็งแรง หากคุณยังไม่ได้ทำ ก็ไม่มีวันสายเกินไป มาได้ยังไง. ทำทันที.

วิตามินที่สำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์คือวิตามินที่มีกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงที่ทารกจะมีความพิการแต่กำเนิด เช่น กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว ปากแหว่ง หรือหัวใจพิการ

3.อยู่ห่างจากควันบุหรี่

หากคุณชอบสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ แนะนำให้หยุดนิสัยที่ไม่ดีนี้ทันที สารพิษในบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของรก การคลอดก่อนกำหนด การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การแท้งบุตร ความพิการแต่กำเนิด หรือการเสียชีวิตของทารกในครรภ์

นอกจากการไม่สูบบุหรี่แล้ว คุณยังต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่จากคนที่สูบบุหรี่รอบตัวคุณด้วย

4. การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล

นี่เป็นกฎบังคับที่คุณต้องปฏิบัติตามขณะตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยในกระบวนการสร้างทารกในครรภ์ให้เติบโตแข็งแรง

ตัวอย่างอาหารที่คุณสามารถกินได้ในขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ ผัก ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด (ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง) และอาหารที่มีโปรตีน (ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ปลา นม และผลิตภัณฑ์แปรรูป)

คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดิบ ปรุงไม่สุก หรือไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และจำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่าบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. หรือเทียบเท่ากาแฟ 1 ถ้วยต่อวัน

5.ดื่มน้ำเยอะๆ

การรักษาของเหลวในร่างกายให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันการคายน้ำ แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวัน แต่ถ้าคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น

เพื่อดูว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่ เพียงแค่ดูที่สีของปัสสาวะของคุณ หากเป็นสีเหลืองซีดหรือใส แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับของเหลวเพียงพอ

6. เข้านอนเร็ว

การตั้งครรภ์เร็วอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ นี่เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของสตรีมีครรภ์ ดังนั้นคุณควรพักผ่อนให้มากขึ้น วิธีหนึ่งคือเข้านอนเร็ว ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจยังรู้สึกสบายในการนอนหงาย

การศึกษาด้านสุขภาพของสตรีมีครรภ์แสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาต่างๆ ในการตั้งครรภ์และภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตรมากกว่า ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คือ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน

7. อยู่ห่างจากกิจกรรมที่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์

มีกิจกรรมหรือการบ้านหลายอย่างที่เสี่ยงต่อสภาวะปัจจุบันของคุณ ตัวอย่าง เช่น ทำความสะอาดอุจจาระสัตว์เลี้ยง ขนย้ายหรือยกเฟอร์นิเจอร์หนัก ทำความสะอาดบ้านด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสารเคมี และฉีดพ่นยากันแมลงในห้อง

แม้จะดูเหมือนมีอะไรต้องทำมากมาย แต่อย่าทำให้สิ่งที่อยู่เหนือภาระที่ทำให้คุณเครียดหรือกลัว ตกลงไหม? ห้ามสตรีมีครรภ์เครียด ดังนั้น ทำใจให้สบายและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกนี้

นอกจากนี้ อย่าลืมเข้ารับการตรวจการตั้งครรภ์กับสูติแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจดูสภาพของคุณและของทารกในครรภ์