ทัศนคติของการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่จะรักษาไว้ หากคุณชินกับมัน ทัศนคตินี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมและสุขภาพจิตของคุณ มาเร็วให้ใช้วิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อเลิกนิสัยนี้
เกือบทุกคนต้องเคยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทัศนคตินี้บางครั้งสามารถกระตุ้นให้เกิดความกระตือรือร้นในการเรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่าง นอกจากนี้ ทัศนคตินี้สามารถรับรู้ถึงข้อบกพร่องทั้งหมดที่พวกเขามี เพื่อกระตุ้นให้ตนเองปรับปรุงและดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นไม่ใช่เรื่องดีอีกต่อไปเมื่อคนอื่นเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับคุณภาพชีวิตของเรา นิสัยนี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกอิจฉาริษยาที่ลดความมั่นใจในตนเอง ยับยั้งศักยภาพในตนเอง ทำให้อารมณ์เสีย กระตุ้น วิกฤตชีวิตไตรมาส, และนำไปสู่ความรู้สึกไร้ค่าหรือโทษตนเอง
เคล็ดลับในการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงผลเสียของการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบ่อยๆ จากนี้ไปคุณต้องฝึกเลิกทำ มีวิธีง่ายๆ ในการสมัคร ได้แก่
1. ระบุและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์
วิธีหลักในการหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นคือการระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น คุณต้องรู้ว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณประพฤติตัวเช่นนั้น หลังจากนั้นให้พยายามจำกัดหรืออยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้อย่างช้าๆ
ตัวอย่างเช่น โดยปกติคุณจะเปรียบเทียบตัวเองเมื่อเห็นรูปภาพหรือวิดีโอที่อัปโหลดของเพื่อนบนโซเชียลมีเดีย จากนี้ไปจงลดการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้คุณสนใจชีวิตคนอื่นมากเกินไปและอย่าเปรียบเทียบตัวเอง
อีกตัวอย่างหนึ่ง หากการพูดถึงความสำเร็จของเพื่อนคุณอย่างต่อเนื่องทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับเขา ให้พยายามหันเหความสนใจของคุณให้เร็วที่สุดหรือพูดถึงเรื่องอื่นที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากความคิดด้านลบ ในความเป็นจริงคุณสามารถ คุณรู้, หลีกเลี่ยงเพื่อนชั่วขณะหนึ่ง
2. ทำความคุ้นเคย การพูดกับตัวเองในเชิงบวก
เมื่อมีบางสิ่งที่กระตุ้นให้คุณเปรียบเทียบตัวเอง ให้พยายามเพิกเฉยต่อความคิดเชิงลบเหล่านี้แล้วเริ่มชินกับมัน การพูดกับตัวเองในเชิงบวก. พูดถึงตัวเองในเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองบ่อยๆ
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกอิจฉาคนอื่น ให้พูดกับตัวเองว่า "คุณเป็นคนเข้มแข็งและคุณไม่ต้องการสิ่งที่เขาต้องมีความสุข"
ช้า, การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สามารถช่วยให้คุณเติบโตในแง่ดีและความมั่นใจ นอกจากนี้ นิสัยนี้สามารถป้องกันคุณจากความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือความเครียดได้
3. เขียนความสำเร็จทั้งหมด
เขียนความสำเร็จทั้งหมดที่คุณได้รับ เริ่มจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ เช่น รางวัลพนักงานดีเด่นในสำนักงาน ไปจนถึงความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น การทอดปลาให้สำเร็จด้วยตัวเองหรือตื่นเช้าในวันนี้
ถ้าทำได้ ให้ทำทุกเช้า การบันทึกความสำเร็จทั้งหมดที่คุณทำได้จะทำให้คุณมั่นใจในทุกสิ่งมากขึ้น คุณจะชื่นชมตัวเองมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอีกต่อไป
4. จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี
เชื่อว่าข้อบกพร่องทั้งหมดที่คุณคิดได้จะต้องมีข้อดีมากมายที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้ จงขอบคุณสำหรับสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ ตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ เพื่อให้คุณมีเพียงพอ
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณและชีวิตของคุณพอแล้ว คุณจะไม่ต้องเสียเวลาเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอีกต่อไป ทัศนคติเช่นนี้ยังทำให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีความเจริญรุ่งเรืองในชีวิตอีกด้วย
5.ทำในสิ่งที่รัก
แทนที่จะมัวแต่ยุ่งกับการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณควรใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักมากขึ้น คุณสามารถออกกำลังกาย อ่านหนังสือเล่มโปรด ลองสูตรอาหารใหม่ ผ่อนคลายที่ร้านกาแฟ หรือกำหนดเวลาเดินทางออกนอกเมือง
การทำในสิ่งที่คุณรักก็เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าคุณรักตัวเองเช่นกัน ถ้าคุณรักตัวเองอยู่แล้ว คุณจะไม่คิดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอีกต่อไป แล้วชีวิตของคุณจะมีความสุขมากขึ้น
มาเร็วใช้วิธีการข้างต้นเพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีของการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น อย่าเสียเวลาอิจฉาคนอื่นและคิดไม่ดีในตัวเอง จำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษที่มีความสามารถทั้งหมดที่คุณมี
หากคุณยังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่บ่อยๆ แม้กระทั่งถึงขั้นขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้
