อาหารที่แนะนำและหลีกเลี่ยงสำหรับเด็กสมาธิสั้น

ผู้ที่มีสมาธิสั้นหรือ โรคสมาธิสั้น ต้องการอาหารพิเศษ มีอาหารหลายประเภทที่ถือว่าดีสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น แต่ก็มีอาหารที่กลัวว่าจะทำให้อาการสมาธิสั้นแย่ลงเช่นกัน

ADHD เป็นหนึ่งในความผิดปกติในการพัฒนาเด็ก ADHD มีอาการโฟกัสยาก ฟุ้งซ่านง่าย ช่างพูด และต้องการกระตือรือร้นอยู่เสมอ

ตัวเลือกอาหารที่แนะนำสำหรับเด็กสมาธิสั้น

อาหารบางประเภทที่เหมาะกับเด็กสมาธิสั้น ได้แก่

1. ไข่

การทำไข่เป็นอาหารของเด็กสมาธิสั้นเป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง เชื่อกันว่าอาหารจากแหล่งโปรตีนนี้สามารถเพิ่มความเข้มข้นของเด็กสมาธิสั้นและช่วยให้ประสิทธิภาพของยาสมาธิสั้นที่เด็กบริโภคได้

2. ผักและผลไม้

ผักและผลไม้เป็นกลุ่มอาหารที่ดีสำหรับเด็กสมาธิสั้น เชื่อว่าอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยให้เด็กนอนหลับได้ง่ายขึ้น ผักและผลไม้บางชนิดที่สามารถเลือกได้คือ ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ มันฝรั่ง และฟักทอง

เพื่อให้ลูกมีความกระตือรือร้นในการกินผักผลไม้มากขึ้น อย่าลืมยกตัวอย่างนะคะแม่ วิธีหนึ่งคือการนำนิสัยการกินกับครอบครัวมาใช้ ด้วยวิธีนี้ คุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ สามารถเป็นแบบอย่างในการรับประทานผักและผลไม้ได้

3. นม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญชนิดหนึ่งที่เด็กต้องการในช่วงการเจริญเติบโต รวมทั้งเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น แคลเซียมมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนและรักษาระบบประสาทในเด็กให้แข็งแรง อาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม โยเกิร์ต และชีส

4. ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

อาหารอื่นๆ ที่มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ตัวอย่างของอาหารที่มีกรดไขมันเหล่านี้จำนวนมาก ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน

อาหารหรือเครื่องดื่มที่เด็กสมาธิสั้นควรจำกัด

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารต่อไปนี้:

1.ขนมหรืออาหารหวาน

เด็กบางคนจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นหลังจากกินของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาล เช่น ช็อคโกแลตหรือลูกกวาด ดังนั้นคุณแม่จึงแนะนำให้จำกัดอาหารหวานให้ลูก

2. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม

อาหารหรือเครื่องดื่มบรรจุกล่องจำนวนมากที่จำหน่ายในตลาด เช่น ซีเรียลหรือน้ำอัดลม มีสารให้ความหวานเทียม ระวังการให้เด็กที่มีสมาธิสั้นอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้พวกเขามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น คุณรู้!

ดังนั้นคุณแม่จึงต้องระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อให้มากขึ้น เพื่อจำกัดการบริโภคสารให้ความหวานเทียมในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น

3. อาหารจานด่วน

อาหารจานด่วนให้ความรู้สึกที่เป็นประโยชน์มากกว่าและเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ อย่างไรก็ตาม มารดาควรจำกัดการให้อาหารจานด่วนแก่เด็ก

นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว เชื่อกันว่าอาหารจานด่วนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางพฤติกรรมในเด็กอีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปริมาณเกลือ น้ำตาล และไขมันสูงในอาหารเหล่านี้

4. ปลาที่มีสารปรอท

ปลาเป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ปลาทุกชนิดสำหรับเด็กสมาธิสั้น

ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงการให้ปลาที่มีความเสี่ยงที่จะมีปรอท เช่น ปลาทูและปลานาก เชื่อกันว่าการกินปลาหรืออาหารที่มีสารปรอทจะทำให้เด็กมีสมาธิสั้น

5. คาเฟอีน

นอกจากอาหารหลายประเภทข้างต้นแล้ว คุณแม่ยังต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วย ตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ ช็อกโกแลต กาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม

การเป็นพ่อแม่ของเด็กที่มีสมาธิสั้นมีความท้าทาย แต่อย่ายอมแพ้แม่ ให้ความสนใจกับการให้อาหารแก่เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ใช้ยาและการบำบัดที่ได้รับจากกุมารแพทย์ของคุณอย่างขยันขันแข็ง