อู๋ผู้ที่ขาดพลังงานเรื้อรัง โดยทั่วไปจะ รู้สึกไม่สบาย และเหนื่อยมาก. ที่จริงความเหนื่อยล้ายังมีอยู่ แม้ว่า พักผ่อนแล้ว สาเหตุของภาวะนี้มีหลากหลายรูปแบบ และเพื่อที่จะเอาชนะมันได้อย่างสมบูรณ์ ต้องทราบสาเหตุก่อน
มีหลายสิ่งหรือโรคที่สามารถกระตุ้นให้บุคคลประสบกับภาวะขาดพลังงานเรื้อรังได้ ภาวะที่เรียกว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง) มักถูกละเลย จนกระทั่งในที่สุดก็มีสิ่งรบกวนที่อาจขัดขวางกิจกรรมประจำวัน
สาเหตุและอาการของภาวะขาดพลังงานเรื้อรัง
แม้ว่าสาเหตุจะยังไม่ชัดเจน แต่การขาดพลังงานแบบเรื้อรังนั้นเกิดจากความเครียด การติดเชื้อไวรัส ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน
นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้ ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดพลังงานเรื้อรัง ได้แก่ เพศและอายุ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะขาดพลังงานเรื้อรังมากกว่าผู้ชาย ในขณะเดียวกัน ในแง่ของอายุ อาการนี้พบได้บ่อยในคนอายุ 40-50 ปี
อาการของภาวะขาดพลังงานเรื้อรังแตกต่างกันไป ได้แก่:
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
- สมาธิและความจำลดลง
- ต่อมน้ำเหลืองโตที่คอหรือรักแร้
- ปวดกล้ามเนื้อหรือข้อโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ปวดหัวหรือเจ็บคอบ่อยๆ
หากยังคงไม่รุนแรง อาการอาจไม่ชัดเจนเท่าที่ควร อย่างไรก็ตาม ในสภาวะที่รุนแรง ผู้ที่มีภาวะขาดพลังงานเรื้อรังจะพบว่าทำกิจกรรมง่ายๆ ได้ยาก และบางครั้งก็ต้องใช้รถเข็นเพราะไม่มีกำลังในการเดิน พวกเขายังไวต่อแสงหรือเสียงมากขึ้น และรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากออกจากบ้าน แม้จะเพียงช่วงสั้นๆ
วิธีเอาชนะภาวะขาดพลังงานเรื้อรัง
หากรู้สึกเหนื่อยล้าไม่หายไปแม้หลังจากพักผ่อนไปแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะทำการตรวจเพื่อยืนยันความผิดปกติที่คุณกำลังประสบอยู่
จำเป็นต้องตรวจจากแพทย์เพราะอาการขาดพลังงานเรื้อรังเกือบจะคล้ายกับอาการของโรคอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับ โรคหัวใจ โรคปอด หรือแม้แต่ความผิดปกติทางจิต ความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกอาจเกิดจากภาวะโลหิตจาง ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ หรือโรคเบาหวาน
หากผลการตรวจไม่ได้บ่งชี้ว่ามีโรคข้างต้น แพทย์จะพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะขาดพลังงานเรื้อรัง นอกจากการเอาชนะสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้แล้ว แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณ:
1. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
เพื่อช่วยลดอาการขาดพลังงานเรื้อรัง แพทย์ของคุณจะขอให้คุณดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำแล้ว คุณยังจะถูกขอให้ใช้รูปแบบการนอนหลับเป็นประจำอีกด้วย พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกวันให้เป็นนิสัย
นอกจากนี้ คุณควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่ายหรือเย็น เพื่อไม่ให้คุณมีปัญหาในการนอน
2. เข้ารับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การบำบัดนี้สามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวกมากขึ้น ส่งผลให้ข้อร้องเรียนหรืออาการของภาวะขาดพลังงานเรื้อรังที่คุณพบสามารถแก้ไขได้และคุณภาพชีวิตของคุณก็ดีขึ้นเช่นกัน
3. เข้ารับการบำบัดด้วยการฝังเข็ม
เพื่อเอาชนะภาวะขาดพลังงานเรื้อรัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดด้วยการฝังเข็ม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถลดอาการของภาวะขาดพลังงานเรื้อรัง และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นจากภาวะนี้
4. การใช้ยาบางชนิด
ยาตัวหนึ่งที่แพทย์อาจสั่งคือยากล่อมประสาท เนื่องจากผู้ที่ขาดพลังงานเรื้อรังมักเป็นโรคซึมเศร้า
หากไม่ได้รับการรักษา การขาดพลังงานเรื้อรังอาจส่งผลให้คุณภาพชีวิต ผลผลิต และปัญหาอื่นๆ ลดลง เมื่อเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ การขาดพลังงานเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งเกิน และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้
ดังนั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแม้จะได้พักผ่อนเพียงพอหรือพบข้อร้องเรียนอื่นๆ ที่นำไปสู่การขาดพลังงานเรื้อรัง ให้รีบปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อตรวจร่างกายและให้การรักษาที่ถูกต้อง
