น้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับกลูโคสในร่างกายต่ำกว่าปกติ หากระดับกลูโคสต่ำมาก กล้ามเนื้อและเซลล์ในสมองจะขาดพลังงาน ทำให้ทำงานผิดปกติได้
น้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้ในคนที่ไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตาม น้ำตาลในเลือดต่ำนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากการใช้อินซูลินหรือยาต้านเบาหวานที่รับประทานทางปาก ความเสี่ยงในการลดระดับน้ำตาลในเลือดจะมีมากขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานที่ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงกว่าปกติ กินน้อยกว่าปกติ หรือปฏิบัติตามการควบคุมอาหารมากเกินไป และบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วิธีป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ
สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีต่อไปนี้สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้:
- Memตรวจสอบ ประเมินค่า น้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอหมั่นตรวจระดับน้ำตาลในเลือดตามที่แพทย์แนะนำ คุณสามารถตรวจน้ำตาลในเลือดได้ด้วยตัวเองโดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด (glucometer) ที่บ้าน เรียนรู้วิธีการใช้งานตามคำแนะนำในการใช้เครื่องมือหรือคำแนะนำของแพทย์
- กำหนดอาหารปกติ
พยายามจัดตารางอาหารเป็นมื้อใหญ่สามมื้อสลับกับของว่าง กำหนดเวลามื้ออาหารของคุณทุกๆ สี่หรือห้าชั่วโมง และอย่าข้ามมื้ออาหาร อย่าลืมเปลี่ยนแคลอรีที่เสียไปหากคุณรู้สึกว่าได้ออกกำลังกายมากกว่าปกติ
- เลือกรับประทานอาหารที่สมดุล
การบริโภคอาหารที่สมดุลสามารถช่วยป้องกันคุณจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่าลืมใส่โปรตีนอย่างเพียงพอ เช่น ไก่ไม่มีหนัง ปลา ไข่ ถั่วเหลือง หรือเต้าหู้และเทมเป้ในอาหารของคุณ โปรตีนจะช่วยให้น้ำตาลอยู่ได้นานตราบเท่าที่ร่างกายดูดซึม
นอกจากนี้ อย่าพลาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่หาได้จากข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีต รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้สมบูรณ์ด้วยผลไม้ที่เป็นแหล่งน้ำตาลตามธรรมชาติ เช่น แตงโม กล้วย ลูกแพร์ มะม่วง และองุ่น
- ขนมพร้อมทาน
เตรียมของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในที่ทำงาน ที่บ้าน หรือระหว่างเดินทาง ของขบเคี้ยวหรือของขบเคี้ยว เช่น สแน็คบาร์ถั่วหรือผลไม้แห้งสามารถช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำได้
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการใช้ยารักษาโรคเบาหวาน รวมทั้งอินซูลินเสมอ ต้องปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารจากแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณด้วย เป้าหมายคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรค
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำจำเป็นต้องมีระเบียบวินัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมอาหาร แต่บางครั้งรูปแบบการกินก็ไม่เพียงพอ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
