รู้จักวิธีกระชับหน้าอกหย่อนคล้อยแบบต่างๆ

มีหน้าอก แน่นและ ความสวยคือความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่เพราะบางอย่างทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ไม่จำเป็นต้องด้อยกว่า หากคุณประสบภาวะนี้ เพราะมี จำนวนของ วิธีกระชับหน้าอก ทำได้.

มีหลายสิ่งที่ทำให้เนื้อเยื่อที่รองรับของเต้านมสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงของเต้านมในการตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าอกจะเต็มและใหญ่ขึ้น ทำให้เอ็นที่รองรับหน้าอกยืดออก การยืดเส้นเอ็นเหล่านี้อาจทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยได้หลายเดือนหลังคลอด ไม่ว่าคุณจะให้นมลูกอยู่หรือไม่ก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ได้แก่ การสูบบุหรี่ อายุที่เพิ่มขึ้น และการมีน้ำหนักเกิน

กระชับหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย

หน้าอกหย่อนคล้อยกระชับได้ด้วยการเล่นกีฬาที่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกเป็นประจำ สามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง:

• ขั้นแรก

  นอนคว่ำ ม้านั่งแบน ยกแขนขึ้นขณะถือบาร์เบลด้วยมือทั้งสองข้าง และเท้าทั้งสองแตะพื้น ลดบาร์เบลลงจนขนานกับด้านข้างของหน้าอก จากนั้นยกกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

• วิธีที่สอง

  ก้าวต่อไปคือ วิดพื้น รุ่นชาย. ในการทำวิดพื้นสำหรับผู้ชาย ให้วางฝ่ามือแยกจากกันบนพื้นกว้างระดับไหล่ จากนั้นเท้าวางบนปลายนิ้วโดยชิดกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของร่างกายอยู่ในแนวตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า

หลังจากนั้นให้ยกร่างกายขึ้นโดยใช้แรงของมือ จากนั้นลดกลับลงมาจนบริเวณหน้าอกใกล้พื้น แต่อย่าแตะต้อง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้ง

• วิธีที่สาม

นอนลง ม้านั่งแบน ด้วยเท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น เหยียดแขนขึ้นขณะถือบาร์เบลล์ จากนั้นลดระดับลงขณะกางแขนออก เช่น ค่อยๆ กางปีกออกจนขนานกับหน้าอก จากนั้นยกมือขึ้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม

กุญแจสู่ความสำเร็จของการออกกำลังกายข้างต้นอยู่ที่น้ำหนักของบาร์เบลล์ที่คุณใช้ เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้บาร์เบลล์ที่หนักพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกกระชับได้พอดี เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ให้ใช้ สปอร์ตบรา เพื่อลดอาการปวดเต้านม

ศัลยกรรมหน้าอกเต่งตึง

นอกจากวิธีออกกำลังกายแล้ว การผ่าตัดยกกระชับหน้าอกยังเป็นวิธีเอาชนะหน้าอกหย่อนคล้อยได้อีกด้วย การผ่าตัดประเภทหนึ่งที่สามารถทำได้คือการผ่าตัดเต้านม การดำเนินการนี้ทำได้โดยการขจัดผิวหนังส่วนเกินบริเวณเต้านมในขณะที่กระชับเนื้อเยื่อผิวหนังรอบข้าง วิธีนี้ทำให้หน้าอกกระชับและสวยขึ้น

ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจทำการผ่าตัด เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน ก่อนการผ่าตัด แพทย์จะแนะนำให้คุณหยุดสูบบุหรี่และหยุดใช้ยาบางชนิดที่อาจทำให้เลือดออกระหว่างการผ่าตัด

กระชับหน้าอกด้วยการออกกำลังกายค่อนข้างปลอดภัยกว่าการผ่าตัด แม้ว่าการผ่าตัดจะไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่การผ่าตัดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น เลือดออก การติดเชื้อ หรือเนื้อเยื่อแผลเป็นบริเวณเต้านม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณควรรักษาน้ำหนักและกินอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอ