ครั้งสุดท้ายที่คุณตัดผมคือปีที่แล้ว แต่คุณรู้สึกว่าผมของคุณยาวเท่ากันหรือเปล่า? ต้องการผมยาวเร็ว? ลองอ่านคำแนะนำต่อไปนี้ก่อน
เส้นผมบนหนังศีรษะของเราจะยาวขึ้นประมาณ 0.3 มม. ถึง 0.4 มม. ต่อวัน หรือประมาณ 15 ซม. ต่อปี ความเร็วในการงอกของเส้นผมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม อายุ และระดับฮอร์โมน นอกจากนี้ ขนขึ้นเร็วหรือไม่ขึ้นเร็วก็ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราเป็นโรคโลหิตจาง หรือขาดธาตุสังกะสี ขาดโปรตีน และมีความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หรือกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) หรือไม่
หากคุณต้องการมีผมยาวสวยเป็นเงางามอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับง่ายๆ ด้านล่างนี้ คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ทันที
กินอาหารที่มีประโยชน์
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโภชนาการที่สมดุลเป็นอันดับแรก หากคุณต้องการผมยาวเร็ว อาหารเพื่อสุขภาพจะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับผมที่แข็งแรง ผมที่ขาดสารอาหารมักจะเปราะหรือหลุดร่วง
คุณรู้หรือไม่ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผมที่แข็งแรง? เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ซึ่งหมายความว่าผมของคุณต้องการโปรตีนเพื่อให้ผมยาวและยาว คุณสามารถรับสารอาหารนี้ได้จากการรับประทานเนื้อวัว ไก่ ปลาแซลมอน และอาหารทะเลประเภทอื่นๆ ไข่ นม โยเกิร์ต ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และอื่นๆ
นอกจากโปรตีนแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้ผมยาวเร็ว ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต (ข้าว ข้าวโอ๊ต พาสต้า ซีเรียล) ธาตุเหล็ก (ตับ เนื้อสัตว์ ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม ไข่แดง ปลามัน) กรดโอเมก้า -3 ไขมัน (ทูน่า, ปลาซาร์ดีน, แซลมอน, ปลาทู, ปลาแอนโชวี่) และสังกะสี (เนื้อแดง, หอย, นม, ขนมปัง, ข้าวสาลี, ไข่)
อย่าลืมทานวิตามินเอด้วย (ชีส, ไข่, ปลามัน, นม, โยเกิร์ต, ตับ, ผลไม้สีเหลือง, ผักสีเขียว/แดง/เหลือง), ไบโอติน (ไก่, โยเกิร์ต, นม, ไข่, ซีเรียล), วิตามินซี ( ส้ม พริก สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง) และวิตามินดี (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล เนื้อแดง ตับ ไข่แดง) สำหรับผมเร็ว
แม้ว่าจะมีวิตามินสำหรับเส้นผมมากมายในท้องตลาด แต่สิ่งที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเส้นผมคือการเลือกอาหารที่เหมาะสม การผสมผสานระหว่างโปรตีน ผลไม้ ผัก ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์จากสัตว์แปรรูปทุกวัน จะช่วยดูแลเส้นผมของคุณได้อย่างแท้จริง
บำรุงผมให้ชุ่มชื้น
การรักษาผมให้หนาเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ผมยังคงความยืดหยุ่นและไม่แตกหักง่ายโดยเฉพาะในฤดูฝนที่หนาวเย็น ใช้มาส์กผมอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าผมของคุณหนาหรือหยาบ ควรใช้มาส์กหมักผมให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้มาสก์ที่ปลายผมเท่านั้น และหลีกเลี่ยงรากและหนังศีรษะเพื่อไม่ให้ผมมันเยิ้ม
ปลอกหมอน
ปรากฎว่าการนอนหลับส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมของเราด้วย การเสียดสีระหว่างผมกับผ้าปูที่นอนหรือปลอกหมอนอาจทำให้เส้นผมเสียหายได้ โชคดีที่ความเสียดทานนี้สามารถลดลงได้โดยการพันผมด้วยผ้าพันคอไหมเมื่อเข้านอนหรือเปลี่ยนเป็นปลอกหมอนผ้าไหม
ผมยาวเป็นที่ต้องการของใครหลายคน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผมยาวที่มีสุขภาพดี มีปัญหาอยากผมยาวไว ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
