การดึงน้ำมัน หรือกลั้วคอด้วยน้ำมันเป็นที่ถกเถียงกันหลายคน เชื่อว่าวิธีนี้มีประโยชน์หลายประการในการรักษาความสะอาดและสุขภาพฟันและช่องปาก รู้ว่าประโยชน์ของการดึงน้ำมันคืออะไรและทำอย่างไร
การดึงน้ำมัน เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นยาอายุรเวทจากอินเดีย ในทางปฏิบัติ การดึงน้ำมัน ควรใช้น้ำมันที่ได้จากพืชหรือน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันงา น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันเมล็ดทานตะวัน
ประโยชน์ต่างๆ การดึงน้ำมัน
นี่คือประโยชน์บางประการ การดึงน้ำมัน เพื่อสุขภาพฟันและช่องปาก:
1.ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปาก
กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าวทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที ช่วยลดจำนวนแบคทีเรียในปากรวมทั้งแบคทีเรีย สเตรปโทคอกคัสกลายพันธุ์. แบคทีเรียนี้เป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่มักทำให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์และฟันผุ
2. ป้องกันและช่วยรักษาเหงือกอักเสบ
งานวิจัยบอกว่า การดึงน้ำมัน กับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงาก็มีผลเกือบเท่า คลอเฮกซิดีนซึ่งเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่มักมีอยู่ในน้ำยาบ้วนปากเพื่อรักษาและป้องกันการอักเสบของเหงือก (เหงือกอักเสบ)
ไม่เพียงแค่นั้น, การดึงน้ำมัน ด้วยน้ำมันพืชทั้งสองชนิดยังสามารถลดการเกิดคราบพลัคในช่องปากได้อีกด้วย
3.ป้องกันฟันผุ
นอกจากจะช่วยลดคราบพลัคและแบคทีเรียในช่องปากแล้ว การดึงน้ำมัน ก็ถือว่ายังช่วยป้องกันฟันผุอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นประจำ และใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดเศษอาหารที่ยังคงติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ
4. ลดกลิ่นปาก
สุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปากหรือกลิ่นปาก
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ การแปรงฟันเป็นประจำไม่เพียงพอ คุณยังได้รับการสนับสนุนให้ทำ การดึงน้ำมัน ด้วยน้ำมันงาหรือน้ำมันมะพร้าว เนื่องจากน้ำมันสามารถช่วยลดจำนวนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้
5.ฟันขาว
การดึงน้ำมัน มักอ้างว่าสามารถทำความสะอาดคราบบนผิวฟันได้จนกลายเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพ การดึงน้ำมัน อันนี้ยังไม่ผ่านการพิสูจน์และต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
ประโยชน์ต่างๆ ของการดึงน้ำมันด้านบนนั้นดีต่อสุขภาพฟันและช่องปากอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว การวิจัยที่สนับสนุนประสิทธิภาพและความปลอดภัย การดึงน้ำมัน เนื่องจากวิธีการดูแลช่องปากและฟันยังมีข้อจำกัดอยู่มาก
วิธีทำ การดึงน้ำมัน
วิธีทำ การดึงน้ำมัน ค่อนข้างง่ายและสะดวก เพียงแค่คุณกลั้วคอตามปกติก็แค่ส่วนผสมที่ใช้น้ำมันพืช อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่ทำเป็นครั้งแรกอาจรู้สึกประหลาดใจกับความรู้สึกมันในปาก
สนใจทำ การดึงน้ำมันคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เลือกน้ำมันตามความต้องการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าว น้ำมันงา หรือน้ำมันมะกอก จากนั้นตวงช้อนโต๊ะ
- เริ่มกลั้วคอตามปกติประมาณ 15-20 นาที ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณทำ ให้ลองกลั้วคอเป็นเวลา 5 นาที หลังจากชินแล้ว คุณสามารถบ้วนปากเป็นเวลา 10 นาทีหรือ 20 นาทีทันทีหากทำได้
- กลั้วคอเสร็จแล้วทิ้งน้ำมันลงถังขยะ หลีกเลี่ยงการถ่มน้ำมันลงในอ่างล้างหน้าหรือโถส้วม เพราะอาจทำให้ท่อระบายน้ำอุดตันได้
- บ้วนปากด้วยน้ำหลังจากบ้วนปากแล้วแปรงฟันต่อไปตามปกติ
สิ่งที่ต้องจำเวลาทำ การดึงน้ำมัน คือไม่ควรกลืนน้ำมันขณะกลั้วคอและทำแบบลวกๆ เพื่อไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อใบหน้า
นอกจากนี้บางคนก็บอกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ การดึงน้ำมัน คือตอนท้องว่างและก่อนแปรงฟัน โดยปกติจะทำในห้องอาบน้ำตอนเช้า
ต้องเข้าใจว่ากิจกรรม การดึงน้ำมัน ยังไม่สามารถแทนที่บทบาทของการแปรงฟันได้ ดังนั้น เพื่อรักษาสุขอนามัยช่องปากและสุขภาพที่ดี คุณยังต้องแปรงฟันเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง ตามด้วยการใช้ ไหมขัดฟัน.
การดึงน้ำมัน โดยทั่วไปปลอดภัยที่จะทำ แต่ถ้าอยากทำ การดึงน้ำมัน ในฐานะหนึ่งในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาโรคหรือปัญหาบางอย่างในฟันและปาก คุณควรปรึกษาทันตแพทย์ก่อน
