ใครๆ ก็อยากมีผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ เพื่อให้เกิดขึ้นมีเคล็ดลับในการดูแลผิวอ่อนเยาว์ที่คุณสามารถลองได้ วิธีนี้ง่ายมากและสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องเสียค่าดูแลผิวแพงๆ
การมีผิวที่เนียนนุ่ม กระชับ และเปล่งปลั่งเป็นความฝันของเกือบทุกคน ดังนั้นการดูแลผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแต่เนิ่นๆ นอกจากการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงแล้ว การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอยังสามารถชะลอกระบวนการชราของผิวตามธรรมชาติได้อีกด้วย
เคล็ดลับในการดูแลผิวให้คงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
ไม่เคยสายเกินไปสำหรับคุณที่จะมีผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ แม้ว่าคุณจะไม่เคยดูแลผิวพรรณหรือไม่มีเวลาดูแลผิวมากนักก็ตาม นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองได้:
1.หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เขตร้อน รวมทั้งอินโดนีเซีย โดยทั่วไปมักไวต่อแสงแดดมากกว่า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้ ตั้งแต่การทำร้ายผิวและริ้วรอยก่อนวัย ทำให้เกิดริ้วรอย ไปจนถึงการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพผิวและการดูแลผิวของคุณให้คงความอ่อนเยาว์ คุณต้องจำกัดแสงแดดและปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตเสมอ
หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. - 16.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุด สวมเสื้อผ้ายาวที่ใส่สบายและหมวกปีกกว้างเพื่อปกปิดผิวของคุณเมื่อคุณอยู่ข้างนอก
2. Mใช้ครีมกันแดด
เมื่อคุณออกกำลังกลางแจ้งหรืออยู่กลางแดด ให้ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมงเสมอ คุณสามารถเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อยเพื่อปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UVA และ UVB)
3. รักษาความชุ่มชื้นของผิว
การอาบน้ำบ่อยเกินไปสามารถดึงไขมันธรรมชาติออกจากผิวหนังและทำให้ผิวแห้งได้ โดยเฉพาะถ้าคุณชอบอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำนานเกินไป นอกจากการอาบน้ำแล้ว การใช้สบู่เคมีที่รุนแรงยังทำให้ผิวแห้งได้อีกด้วย
เพื่อป้องกันและรักษาผิวแห้ง ให้รักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เลือกสบู่ที่ทำจากสารเคมีที่ไม่รุนแรงหรือติดฉลาก แพ้ง่าย
- หลีกเลี่ยงนิสัยชอบอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำนานเกินไป และจำกัดเวลาในการอาบน้ำให้ไม่เกิน 15 นาที
- เช็ดตัวให้แห้งหลังอาบน้ำโดยใช้ผ้าขนหนูตบเบาๆ ห้ามถู
- การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวแห้ง เช่น สารให้ความชุ่มชื้น สารทำให้ผิวนวลปิโตรเลียมเจลลี่,หลังอาบน้ำทุกครั้งหรือล้างมือและเท้า. เนื้อหาของมอยเจอร์ไรเซอร์เหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพในการรับมือกับผิวแห้ง
4. เลิกนิสัยการสูบบุหรี่
เคล็ดลับหนึ่งในการดูแลผิวพรรณให้อ่อนเยาว์คือการไม่สูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่ผิว
การสูบบุหรี่ยังช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาดสารอาหารและออกซิเจน นี่คือเหตุผลที่การสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ แก่ และเหี่ยวย่นได้
5. บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
จำกัดการบริโภคอาหารจานด่วนและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน สังกะสี,ซีลีเนียม ตลอดจนวิตามินประเภทต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี
ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์เท่านั้น การบริโภคสารอาหารเหล่านี้ที่หลากหลายยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันการขาดน้ำและรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและมีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอก็ส่งผลดีต่อผิวหนังเช่นกัน การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของสารอาหารไปยังผิวหนัง ในขณะที่การนอนหลับสามารถเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่กระตุ้นการหมุนเวียนของเซลล์และการผลิตคอลลาเจน
7. จัดการความเครียด
เคล็ดลับในการดูแลผิวอ่อนเยาว์ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการจัดการความเครียด ไม่เพียงแต่เป็นการดีสำหรับการรักษาผิวของคุณให้อ่อนเยาว์เท่านั้น แต่ขั้นตอนนี้ยังสามารถป้องกันคุณจากความผิดปกติทางสุขภาพจิตต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
เพื่อลดความเครียด พยายามผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง ดูหนังที่สนุกสนาน หรือเพียงแค่ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ
คุณสามารถรับหรือบำรุงผิวให้แข็งแรงได้โดยเริ่มนำเคล็ดลับการดูแลผิวอ่อนเยาว์ข้างต้นมาใช้ หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการรักษาผิวของคุณให้คงความอ่อนเยาว์หรือมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับผิวหนัง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้
